Цей 7-денний план дієти не передбачає голодування. Пам'ятайте, що ви хочете схуднути, щоб виглядати добре, не виглядати хворим або голодувати. Не потрібно ракетнику, щоб зрозуміти, що у людини, яка планує скинути 5 кілограмів за тиждень, не за горами якась важлива подія.

Цей план дієти не тільки допоможе вам скинути від 3 до 7 кілограмів за тиждень, але також матиме позитивні наслідки для шкіри та травної системи.

Це однотижнева дієта з певним споживанням їжі для кожного з семи днів. Якщо точно дотримуватися дієти, можна скинути 3-8 кілограмів. З іншого боку, дієта допомагає видалити всі домішки з вашої системи, щоб ви відчували загальне самопочуття та гарне самопочуття.

дієта

Фокус цієї дієти полягає в тому, щоб не відчувати голоду, тому давайте розглянемо кожен день трохи детальніше:

День 1 дієти, щоб скинути 5 кілограмів за тиждень

Перший день - це день вживання чистих фруктів. Цього дня ми можемо їсти якомога більше фруктів, крім бананів. Це означає, що ми можемо їсти будь-які фрукти в будь-який час. Рекомендується їсти більше кавуна та дині, оскільки вони містять більше води. Також ми повинні випивати від 8 до 12 склянок води протягом дня. Якщо ви відчуваєте голод протягом дня, це означає, що ви неправильно дієтуєте.

2 день дієти Овочі та картопля

Цього дня ми будемо їсти чисті овочі. Ми можемо їсти всі овочі, будь то сирі чи варені, що ми хочемо, пам’ятайте, що якщо ви готуєте овочі, не використовуйте олію. Немає обмежень щодо виду або кількості овочів, які ви можете з’їсти. А можна з’їсти картоплю, зварену з невеликою кількістю вершкового масла (для складних вуглеводів, що в ній містяться), і не забувши випити 8 або 12 склянок води.

День 3 Фрукти та овочі

Третій день дієти - це фруктово-овочевий день. Дозволена будь-яка їх кількість. Сьогодні немає ні картоплі, ні бананів. Не забувайте випивати 8-12 склянок води протягом дня.

День 4 Банани та молоко

Цього дня ви повинні їсти максимум 8-10 бананів і 3-4 склянки молока протягом дня.

Мене трохи хвилював день четвертий. Я не був впевнений, що 8-10 бананів та 3 склянки молока буде достатнім, щоб прожити вам день. Я почав з банана та склянки молока на сніданок. До півночі я вже був голодний, тому з’їв ще два банани. На обід склянку молока з ще двома бананами. У мене було вже п’ять бананів, і вже був полудень. У мене було ще 2 банани вдень з ще однією склянкою молока. А на вечерю два банани. Зрештою я був дуже здивований. Я протримався протягом дня лише трьома склянками молока та 9 бананами, і не голодував!

День 5 Помідори та м’ясо

П’ятий день - свято, включаючи м’ясо, рис та шість великих сирих помідорів. Ми можемо випити чашку рису на обід і шість великих помідорів цілий день. І дві порції 300 грамів нежирного м’яса. До цього п’ятого дня ми виробляли б більшу кількість сечової кислоти в організмі, тому споживання води повинно бути збільшено до 15 склянок протягом дня.

День 6 Рис, овочі та м’ясо

М’ясіть до 4 порцій по 300 грамів нежирного м’яса протягом дня (яловичина, індичка, риба або курка). Чашка коричневого рису на обід і всі овочі, які ми можемо їсти протягом дня. Ще раз споживання води має становити 8-12 склянок на день.

День 7 Рис, овочі та фруктовий сік

Це останній день ГМ-дієти. День сьомий складається з чашки коричневого рису, усіх овочів, які ми можемо з’їсти, та будь-якого фруктового соку.

ДАЛІ:

СУП:

Наступний суп призначений як доповнення до дієти. Її можна їсти в будь-який час доби практично в необмеженій кількості.

1 літр води, 6 великих цибулин, 2 зелених перцю, 1 помідор, 1 головка капусти, 1 пучок селери, 4 конверти Lipton Onion Soup Mix, трави та ароматизатори за бажанням.

Овочі можна їсти як салат, без заправки, окрім лимона, перцю, оцту та трав для приправ.

Напої, які можна вживати:

Вода (за бажанням ароматизована лимоном/лаймом) або деякі детоксикаційні води.
Клубна газована вода гарна.
Чорна кава. Без цукру.
Чорний чай або зелений чай
Абсолютно нічого іншого, крім фруктових соків, які є частиною дня сьомого. Ніяких фруктових соків до сьомого дня.

І пам’ятайте, що секрет не в тому, щоб голодувати, поєднуйте дієту з фізичними вправами, і ви побачите чудові результати, спробуйте дієту лише 7 днів і розкажіть свій досвід, і не забувайте не відновлювати ті кілограми, які ви втратили після цього дієта приймає здоровий і збалансований стиль харчування, а також хороший режим вправ.

** Пам'ятайте, вся інформація, представлена ​​тут, носить лише інформативний характер і не повинна сприйматися як щось наукове; за кожну з цих функцій відповідає кожен користувач; перед цим бажано проконсультуватися зі своїм лікарем або медичним працівником. або будь-яка інша дієта.