Для багатьох людей ходьба - це єдине можливе заняття, яке є приємним, і хоча багато хто дискредитує це через низькі витрати калорій, ходьба дуже допомагає здоров’ю тих, хто цим займається, навіть прості фокуси вони можуть спалюйте більше калорій, гуляючи.

прийоми

Тут ми покажемо вам ці секрети, які дозволять вам прогресувати в тренуванні, тонізувати більше м’язів і збільшувати витрата калорій навіть лише з ходити. Нам просто потрібно додати невеликих рухів або змін до прогулянки, щоб отримати кращі результати.

Щоб спалити більше калорій, гуляючи, важливо для початку рухати руками до боків тіла, при цьому вони утворюють прямий кут і коливаються вперед-назад. За допомогою цього простого руху рук ми можемо витратити на 15% більше калорій під час ходьби.

Пришвидшити швидкість Ходьба також може збільшити витрату калорій, без необхідності робити великі зміни в ритмі, ми можемо отримати результати.

З іншого боку, змінювати кроки що ми даємо під час ходьби, також збільшує кількість спалених калорій і дозволяє працювати різним м’язам, щоб їх тонізувати. Наприклад, ходьба на підборах спрацьовує передню великогомілкову кістку, ходьба навшпиньках, щоб тонізувати задню частину ноги, ходьба з піднятими колінами або з прямими ногами - це деякі зміни, які ми можемо здійснити спалюйте більше калорій, гуляючи і не нудьгувати.

Так само, якщо в середині прогулянки ми беремо a сходи ми можемо тонізувати сідниці та ноги, одночасно піднімаючи пульс, щоб досягти більш аеробної роботи та збільшити витрату калорій шляхом ходьби.

Пропустити кожна певна кількість кроків також є альтернативою спалювати більше калорій або робити віджимання, щоб тонізувати верхню частину тіла в середині нашої щоденної прогулянки.

Ходьба може бути чудовим заняттям, дешевим та приємним, але також потребує різноманітності для прогресу у впливі, який ми отримуємо на наше тіло.