дієта

І ми не говоримо про фільм, хоча для деяких це може бути фільмом жахів, що відбудеться в січні. Ми говоримо про дієта для зменшення різдвяних надмірностей. Поради, рекомендації, чарівні, чудодійні та безпосередньо божевільні дієти.

Перш ніж ви вирішите що-небудь щодо ідеальної дієти для зменшення різдвяних надмірностей, я зібрав кілька ідей, які можуть допомогти вам не страждати надто сильно, щоб побачити, що трапиться.

Це не для того, щоб вбити останню надію, але лише кілька днів тому в США було опубліковано нове дослідження, в якому вони підтверджують, що генетика не настільки важлива для ожиріння, тому для проблеми зі здоров’ям добре взяти питання ваги, як того заслуговує.

Стиль життя, який ми ведемо, а не наші гени Це той, який насправді впливає на нас. ДНК однієї людини не є ключем до ожиріння у більшості з 2500 американців, які брали участь у цьому дослідженні.

Хоча так, це не можна заперечувати зміна шкідливих звичок не є легко. Це простіше сказати, ніж зробити, і це не просто дієта для зменшення різдвяних надмірностей, це щось більше.

Дієта для зменшення надлишків

За всіма показниками найголовніше і те, що найбільше допоможе нам зменшити надлишки в будь-який момент, це те, що ми починаємо готувати.

Так, апріорі це звучить суперечливо з усіма дієтами, які повинні працювати з блискавичною швидкістю і які є більш хибними, ніж купюра в шість євро.

Ця збірка з 11 рецептів для схуднення, підготовлених в Directo al Paladar, підтверджує цю тенденцію, і мені особисто вона сподобалася, тому я пропоную її вам.

Проста, але апетитна та здорова кухня, а також чому б не наважитися готувати різні страви? Це буде питання тестування, щоб перевірити, чи працює воно стільки, наскільки добре, як вони нам кажуть.

Що не можна заперечувати, це те, що ми зазвичай їмо більше, ніж витрачаємо і тому ми товстіємо, пояснюючи це товстим рядком, більш-менш так.

Ми починаємо готувати, починаємо організовувати здорове меню на цілий тиждень, робимо покупки без голоду і купуємо те, що планували раніше. Що стосується їжі, у нас вона більш-менш організована, але настав час взути спортивне взуття.

І виявляється, що для багато жінок, які не відвідують спортзал, - це не стільки лінь, скільки невпевненість. Виявляється, більше половини жінок, які брали участь в опитуванні, проведеному Fit Rated, це визнають вона не відвідує тренажерний зал, бо почувається незручно, турбується про те, що засудять за непридатність.

Ось чому ми йдемо в спортзал, щоб прийти у форму! Дами не шкодуй за бажання піклуватися про себе і перш за все, не давайте нікому змусити нас почуватися так.

Коли ми відчуваємо незручність у тренажерному залі, ми можемо це пам’ятати фізичні навантаження запобігають появі деяких видів раку згідно з дослідженням, проведеним Університет Копенгагена. Звідти решта повинна мати для нас значення між нічим і менше.

Рух демонструється ходьбою

Що ж, якщо нам з будь-якої причини в тренажерному залі не комфортно, ми завжди можемо застосувати на практиці рекомендації Гіппократ близько двох тисяч років тому.

Провидцем був цей лікар, який це чітко розумів ходьба була найкращим ліками для людей. Зокрема, близько 10000 кроків на день - це те, що нам потрібно, щоб отримати численні переваги, що впливають на наше здоров’я, і близько 12000, якщо ми також хочемо трохи схуднути.

Ходити жваво дев’яносто хвилин п’ять днів на тиждень кажуть ті, хто це знає, збільшує тривалість життя до трьох з половиною років. Не є нісенітницею надіти зручні кросівки і піти на прогулянку, так швидким темпом.

Те, що Різдво щойно закінчилося, є ідеальним приводом для того, щоб почати піклуватися про себе, ми збираємось ставитись до свого здоров’я трохи серйозніше, бо ми цього заслуговуємо. Не запізнимось, щоб почати піклуватися про себе.

Коли я кілька днів тому читав в інтерв’ю Амелії Карро (кардіологу лікарні ім. Джова та спеціалісту з кардіології та спорту), "ризик серцевого нападу полягає не в генах, а в холодильниках". Можна сказати голосніше, але чіткіше неможливо.