Перехід від нездорового способу життя до настійно рекомендованого «Здорового способу життя» вимагає значних зусиль, як і в будь-якому іншому аспекті нашого життя, в якому ми знаємо і маємо переходити з однієї крайності в іншу. Іноді ми можемо думати, що зусилля не варті того, і краще залишатися там, де ми є, оскільки ... нам теж не все так погано!
Однак науково доведено, що шкідливі звички способу життя, пов’язані з дієтою, сидячим способом життя та токсичними звичками (тютюн, алкоголь тощо), в кінцевому підсумку впливають на наше здоров’я. Тому найкраще вибрати відповідний ритм, адаптований до наших особистих звичок, щоб внести невеликі зміни у свій спосіб життя, які полегшують досягнення кінцевої мети: Вести здоровий спосіб життя.!
Тут ми покажемо вам, якими можуть бути ці перші кроки:
Робіть фізичні вправи!
Регулярні фізичні вправи допомагають запобігти захворюванням і контролювати вже набуті. Це також покращує наш настрій, бореться зі стресом, допомагає зменшити зайву вагу ... Але що станеться, якщо ми почнемо з нуля? Почніть робити маленькі кроки! Залишити сидяче життя позаду - одне з них. Залишайте машину, коли зможете, і гуляйте, використовуйте сходи як вдома, так і на роботі ... Потроху збільшуйте темп і вибирайте фізичну активність, яка вам подобається. Якщо ви можете практикувати це в компанії, набагато краще!
Ваше здорове харчування!:
Хорошим початком є збільшення щоденного споживання фруктів, овочів та зелені. Практикуйтеся по 5 на день!
Але якщо фрукти нудять вас, а овочі пригнічують, не здавайтесь! Є багато корисних, простих у приготуванні та інноваційних рецептів, які ви можете знайти. Почніть з малого із завдання. Є салат щодня! Пізніше ви можете додати овочі як гарнір (так, так, це теж має значення!) І збільшити частоту.
Фрукти можна їсти в соках, смузі, а також смажити, зрештою по-македонськи ... Пам'ятайте, крок за кроком ми ставимо невеликі цілі, яких ми можемо досягти!
Постарайтеся, щоб фрукти та овочі завжди були в сезон!
Якщо вам потрібна допомога, у Nutrition Donostia ми можемо допомогти вам і всій вашій родині!
Перестати палити!
Якщо у вас є та чи інша токсична звичка, цей крок, мабуть, буде найскладнішим з усіх. Ви можете розпочати з попередніх двох і зберегти цей для останнього. Починаючи з більш здорової дієти та займаючись певними вправами, безсумнівно, допоможе вам назавжди відмовитись від тютюну. Знайдіть мотивацію кинути і попросіть допомоги, якщо вона вам потрібна! Ваш медичний центр та інші організації можуть вам допомогти!
Якщо вам потрібна професійна допомога для ведення здорового способу життя, ми чекаємо вас у своєму консультація дієтолога та дієтолога в Сан-Себастьяні-Доностиї.