Легко приготувати страви, що інтегрують метод схуднення, яким керувалася Малена Гінзбург.

швидким

Омлети зі шпинатом, легко

Кілька місяців тому актриса та комік Малена Гінзбург опублікувала у своєму Instagram фото, на якому зображена її нова фігура, на п’ять кілограмів менше, після того, як двадцять вісім днів дотримувалася дієти прискореного метаболізму Хейлі Помрой.

Ключі Хейлі Помрой, творці "дієти з прискореним метаболізмом" Малени Гінзбург

Публікація вибухнула на "лайках", а цікавість дізнатись, про що йдеться в цьому методі, помножилася за рекордний час (у загальних рисах ця система складається із стимулювання механізмів спалювання калорій організмом для максимізації його ефективності).

Щоб реалізувати це на практиці, ми ділимося «кроком за кроком» деяких препаратів, включених до книги «Рецепти дієт із швидким метаболізмом», виданої Penguin Random House.

Як дієта з прискореним метаболізмом, за допомогою якої Малена Гінзбург скинула 5 кілограмів за 28 днів

Салати з тунцем і шпинатом, ідеально підходять для літа.

Салат з тунця, зеленого яблука та шпинату

Інгредієнти на одну-дві порції

- 1 банка тунця у воді

- 1 склянка подрібненого зеленого яблука (це також може бути червоне яблуко або ананас)

- ½ склянку огірка, очищеного та подрібненого

- ½ чашка моркви, подрібнена

- 1 столова ложка червоної цибулі, подрібнена

- 1 або 2 склянки свіжого шпинату.

Підготовка

Злийте тунець і помістіть його в невелику каструлю. Додайте яблуко, огірок, моркву та цибулю. Добре перемішати. Вичавіть лимон над сумішшю і розмішайте. Подавайте препарат над шпинатом.

Варіація: замість лимона можна використовувати бальзамічний оцет. Нафта, з іншого боку, не рекомендується.

Каніхуа: чому її вважають новою лободою

Коричневий рис містить клітковину і забезпечує ситість.

М'ясо з коричневим рисом

Інгредієнти на чотири порції

Для рису

- ¼ чашка курячого або овочевого бульйону

- 2 склянки сирого коричневого рису

- 1 склянка подрібненого гарбуза

- ½ склянка помідора нарізана

- 2 столові ложки червоної цибулі, подрібненої

- 1 чайна ложка коріандру (свіжа або сушена)

- 1 чайна ложка подрібненого часнику.

Для м’яса

- Сік ¼ лимона

- ½ гілочка свіжого розмарину

- 1 чайна ложка подрібненого часнику

- 1⁄8 чайної ложки морської солі

- 1⁄8 чайної ложки чорного перцю

- 350 грамів огірка або іншого філеного зрізу.

Для приготування рису

Помістіть бульйон і рис у вок або каструлю і доведіть до кипіння. Як тільки він закипить, додайте решту інгредієнтів для рису і знову доведіть до кипіння. Накрийте його і дайте йому продовжувати кипіти. Час від часу перемішуйте протягом 30 хвилин або до досягнення бажаної консистенції.

Для приготування м’яса

Розігрійте духовку. Змішайте лимонний сік, розмарин, часник, морську сіль і чорний перець. Щедро намажте цю заготовку на м’ясо. Смажте на сильному вогні до досягнення бажаного кінця. Подавайте його до рису.

Як замінити білу їжу на більш поживну?

Гриби, цінний інгредієнт дієти зі швидким метаболізмом.

Яєчний білок омлет з грибами та шпинатом

Інгредієнти на одну порцію

- 1 столова ложка цибулини, подрібнена

- 1 столова ложка подрібненого часнику

- ½ чашка свіжого шпинату, подрібнений

- 1⁄3 склянки свіжих грибів, подрібнених

-1 щіпка морської солі.

Підготовка

Нагрійте цибулю і часник на антипригарній сковороді до м’якості. Додайте шпинат та гриби. Тримати на вогні, поки вони не звариться. Додати білки і розмішати. Дайте яйцям зваритися до потрібної консистенції. Перед подачею посипте сіллю.

Капуста, овоч, який все частіше використовується, і обраний у "Рецептах прискореного метаболізму"

Більше овочів у їжі: 3 рецепти, які допоможуть вам це зробити

Свиняча вирізка з брокколі та ананасом

Інгредієнти на одну порцію

- ¼ чайна ложка подрібненого часнику

- ¼ чайна ложка сушеної петрушки

- 1⁄8 чайної ложки сушеного розмарину

- 1⁄8 чайної ложки сушеної материнки

- 1⁄8 чайної ложки морської солі

- 1 щіпка стевії

- 1 щіпка меленої кориці

- 120-170 грам свинячої вирізки

- 3 склянки брокколі в бланшованому вигляді

- 2 скибочки ананаса, смаженого.

Підготовка

Для маринаду: змішайте в невеликій мисці лимонний сік, часник, петрушку, розмарин, орегано, сіль, щіпку стевії та щіпку кориці. Помістіть свинину в мішок з духовкою і залийте всередині маринадом. Закрийте герметично.

Для м’яса: залиште препарат у холодильнику мінімум на 30 хвилин (найкраще залишити на ніч). Підготуйте гриль або духовку. Вийміть м’ясо з пакета і смажте його на сильному вогні, обертаючи один-два рази, загалом п’ять-шість хвилин. Вийміть м’ясо з решітки і тримайте його в теплі. Покладіть брокколі на решітку разом з ананасом. Варити по 30 секунд з кожного боку. Зніміть їх з вогню і подавайте поряд з корейкою.

Ключі Хейлі Помрой, творці "дієти з прискореним метаболізмом" Малени Гінзбург

Біла риба з овочами, приваблива вечеря.

Риба з болгарським перцем і капуста з часником і лимоном

Інгредієнти на одну порцію

- 1 столова ложка лимонного соку

- 1 чайна ложка пасти чилі

- ¼ чайна ложка подрібненого болгарського перцю

- ½ чайна ложка подрібненої кінзи

- 1 щіпка морської солі

- 1 щіпка меленого чорного перцю

- 170 грам філе білої риби.

Для лимонної капусти

- 1 столова ложка лимонного соку

- 1 чайна ложка подрібненого часнику

- 3 склянки капусти, без ребер

- Морська сіль і чорний перець.

Підготовка

У невеликій мисці змішайте лимонний сік, пасту чилі, подрібнений болгарський перець, коріандр, сіль і перець. Покладіть рибу на шар алюмінієвої фольги у форму для випікання і залийте сумішшю рибу. Розігрійте духовку до 190 ° C. Запікайте рибу відкритою, від 20 до 30 хвилин, залежно від товщини. Під час випікання з’єднайте столову ложку води в антипригарній сковороді з лимонним соком і часником. Додайте капусту і варіть на середньому вогні до м’якості, але без зміни кольору. Приправте сіллю і перцем за смаком і подавайте разом з рибою.