дієта

У світі існує велика кількість різноманітних дієт. Один з них: дієта з сирком і яблуками, про яку піде мова в цій статті.

Вживання сиру з яблуками

Звичайно, обидва продукти містять багато корисних речовин і вітамінів. Яблуко - це склад пектину і клітковини, що дозволяє ретельно і ретельно очищати організм від шлаків і токсинів, а також сприяти нормалізації роботи кишечника. Сир, у свою чергу, є джерелом білка, а його вміст у 100 г продукту пропорційний курячій грудці. Змішавши фрукти та молочні продукти, можна отримати відмінний десерт, який дозволить ласунам із задоволенням худнути, мінімально змінюючи свої звички.

Яблука та сир для схуднення

Однією з найпоширеніших дієт на сирних яблуках є дев’ять днів. Якщо дотримуватись свого графіка, можна скинути до 10 кг, але для підтримки результату рекомендується продовжити дієту до 2 місяців, обмежитися солодкими та хлібобулочними виробами, а також їсти не більше 1500 ккал на день. Не забувайте про дні сміття яблук і сиру, щоб схуднути.

Отже, зупинимось детальніше на схемі харчування з дев’ятиденною дієтою:

  1. Від 1 до 3 днів ми їмо тільки яблука. Оптимально за день з’їсти 1,5 кг свіжих яблук або літр яблучного соку і 0,5 кг яблук. За зміну їх можна запікати, перетирати в пюре без додавання цукру.
  2. З 4 до 6 днів ми їмо тільки сир, і його кількість не повинна перевищувати 400 г, при вмісті жиру не більше 2%.
  3. 7-9 днів чергуйте 400 г сиру і півкіло яблук на день. І, дієтологи радять не заважати продуктам, готуйте на вечерю сир з яблуком і їжте їх у різний час невеликими порціями.

Дієта на вівсянці, сирі та яблуках

Існує ще одна версія дієти, в основі якої лежать три продукти: вівсяна каша, яблуко та сир. Цей метод дозволяє втратити до 500 г протягом 7-10 днів дієти. План живлення тут такий:

  1. На сніданок: ½ яблуко та порція вівсяних пластівців, виготовлених на воді.
  2. На обід: нежирний сир (100 г), вівсянка, кип’ячена вода, з чайною ложкою меду і 3 яблуками.
  3. На перекус: зелень і зелень.
  4. Вечеря: 100 г нежирного сиру і 3 яблука.

В якості напоїв тут ви можете використовувати негазовану воду, яблучний сік, відвари та несолодкий чай у необмеженій кількості. Це пов’язано з тим, що під час дієти відбувається інтенсивне очищення організму, а шлаки і токсини найкраще виводити за допомогою рідини. Також дозволяється вживання кефіру, йогурту та нежирного молока.

Дієта на йогурті, сирі та яблуках

Дієта не менш популярна в йогуртах, сирі та яблуках. Якщо спостерігається, втрата ваги на 1-2 кг спостерігається протягом 3 днів. Якщо збільшити час дієти до трьох тижнів, то можна скинути до 5 кг. План харчування тут дуже простий: за день необхідно з’їсти 400 г нежирного сиру, 1 г нежирного кефіру і 1 кг яблук. І, як і варіації вище, добову норму слід розділити на рівні порції 3-6 разів. Це дозволить організму звикнути до дробового харчування. Нижче наведено приклад щоденного раціону:

Для сніданку:

2 яблука (бажано зелені), 50 г нежирного сиру. Страву можна варіювати невеликою кількістю розпареного родзинок або склянкою 1% кефіру.

На обід: 2-3 яблука (можна запікати в духовці з корицею, але без додавання цукру). Склянка 1% кефіру і 70 - 90 г нежирного сиру.

На перекус: 2-3 яблука та напій за смаком (негазована вода, несолодкий чай, відвари тощо)

На обід: 50 г сиру, 1 яблуко (можна додавати до сиру у вигляді пюре без додавання цукру або подрібнених овочів).

перед сном: склянка знежиреного йогурту