Спочатку, коли дієта Скарсдейла було створено ризики дієти з високим вмістом білка ще не були відомі. Відтоді, дієта з високим вмістом білка зазвичай не рекомендується через навантаження на нирки та ризик, який він створює для розвитку остеопорозу. Навіть коли дієта була створена в 1970 році, її слід дотримуватися лише протягом двох тижнів.

Зміст цієї статті

Що таке дієта Скарсдейла?

Дієта Скарсдейла, це дієта 70-х років, яка базується на ідеї вживання білків, вуглеводів і жирів у порціях 43% білка, 22,5% жиру і 34,5% вуглеводів.

Він складається в основному зі свіжих фруктів, овочів та нежирного м’яса, лише 3 рази на день, між ними немає закусок. Метод Скарсдейла претензії на допомогу людям схуднути в середньому на 4 кілограми на тиждень.

схуднення

Ця дієта дуже сувора і включає продукти, які не подобаються багатьом людям, але висока білкова цінність дієти дає відчуття повноти та задоволення. Однак головна причина, чому ця дієта може бути важкою для багатьох людей, полягає саме в цьому орієнтована на обмеження їжі та не враховує смаки людей.

Загальні правила дієти Скарсдейла

Цікаво, що майже в кожну їжу тижня він рекомендує каву чи чай, можливо тому, що вміст кофеїну сприяє тимчасовому збільшенню метаболізму. Дієта Скарсдейла Він також рекомендує випивати щонайменше 4 склянки води на день, що, мабуть, є мінімумом, який людина повинна випити. Це не секрет вода корисна для виведення токсинів з організму та сприяє загальній втраті ваги.

Однією з переваг цього методу є те, що він доповнює його щоденними фізичними вправами. Насправді це рекомендується ходити 3 кілометри на день. Недоброзичливці дієти натякають на те, що, хоча організм піддається цій дієті, він не здатний нормально функціонувати, тим більше виконувати різні спортивні практики.

Повне меню дієти Скарсдейла

Дієта Скарсдейла часто призводить до швидкої втрати ваги, хоча деякі люди можуть вважати меню занадто жорстким, щоб його можна було довго дотримуватися. У цілому це 850 і 1000 калорій, фактор, який ви повинні врахувати перед тим, як почати цей метод, щоб схуднути.

Сніданок для дієтичного меню Скарсдейла

Сніданок щодня однаковий. Включіть фрукти, такі як половина грейпфрута або інші фрукти сезон легше доступний. Окрім фруктів, сніданок також включає скибочку тосту і каву або чай, несолодкий.

Щотижневе дієтичне меню

Кожен день має дотримуватися дуже суворих правил. Існує ряд обмежень щодо видів їжі, включених в меню.

Обмеження

Як і на будь-якій дієті, меню Скарсдейлська дієта включає деякі обмеження. Заборонено солодощі або десерти. Виключає жирно-молочні. Спагетті, макарони та інші вироби на основі борошна. Ні вершки, морозиво, заморожений заварний крем або заморожені продукти.

Крім того, слід проконсультуватися з лікарем кожного разу, коли починається новий метод схуднення.