Все більше і більше з нас вирішують зробити ставку на цю звичку здорового способу життя, уникаючи продуктів переробки

дієта

Більше інформації

Що таке комбуча і для чого він потрібен? ✔

E l «реальне харчування» перетворилося з простої модної примхи в Instagram в харчову революцію.

І, крім того, що це надзвичайно корисно для нашого здоров’я, це допоможе нам заощадити наприкінці місяця.

Зверніть увагу, адже тут ми пропонуємо вам список „справжніх” продуктів, яких не можна пропустити у вашому холодильнику:

Гуакамоле

Цей продукт, незважаючи на те, що не є на 100% „справжнім”, добре обробляється, якщо у ньому є високий відсоток авокадо, як це має місце у деяких торгових марок. Ви можете супроводжувати його морквяними або перцевими паличками, щоб зробити ще більш насиченим (і не тільки здоровий).

Едамаме

Саме таку назву отримали сирі стручки сої, ідеально підходить як закуска. На додаток до того, що майже не містить жиру, він забезпечує велику кількість натрію, калію, вітаміну С, магнію та кальцію, серед багатьох інших поживних речовин.

Горіхи

Вони ідеально підходять для тих годин, коли ви вмираєте, щоб пограбувати холодильник. Вони знижують рівень холестерину, допомагають скинути зайві кілограми та запобігають зниженню когнітивних функцій. Звичайно, горіхи повинні бути натуральними (або сирими), не смаженими.

Амброзія

У нас є хороші новини для тих, хто має ласуни: здоровий какао-крем ... він існує! Ця марка охоплює ринок і виготовляється з фініків, какао, фундука та оливкової олії. Він не містить жодних добавок або насичених жирів. Ви можете знайти його в Інтернеті.

Фрукти

Вживання фруктів звучить класично, але справа в тому, що це їжа, яка забезпечує дуже мало калорій, багато вітамінів і мінералів, а також великий відсоток води. Зараз на літо радимо зробити кавун найкращим союзником. Це допоможе вам запобігти зневодненню і з легкістю вести здоровий спосіб життя.

Вівсянка

Цей продукт підходить не всім, оскільки містить глютен. Вівсянку можна приймати у різних формах, як у молоці, так і у вигляді пластівців на сніданок. Він багатий білками та рослинними жирами, а також забезпечує вуглеводи кальцієм, цинком, залізом та фосфором серед багатьох інших властивостей.

Овочі

Поряд з фруктами, це ще один з основних елементів збалансованого харчування, і якщо його добре приготувати, він може стати видатною стравою. Овочі майже не містять білків або ліпідів і забезпечують незліченну кількість вітамінів залежно від виду овочів. Наприклад, салат забезпечує багато вітаміну С, як і петрушка, яка містить високий відсоток кальцію.

Пшеничні макарони

Цей вид макаронних виробів може бути виготовлений з різних інгредієнтів, таких як спельта або саме рафіноване зерно пшениці. Той факт, що він є невід’ємним, допоможе вам почуватися ситішим, а отже, заважатиме вам харчуватися, регулюючи кишковий транзит.

Спеції

Вони стануть вашим найкращим союзником у житті Росії реальні продукти харчування. Зі спеціями ви можете заправити будь-який вид їжі із салатів, йогуртів, м’яса чи риби ... і надати цей відтінок смаку будь-якій страві, не вдаючись до страшних соусів.

Кава

Аромат кави вранці - це те, що ми всі любимо, і ... вам пощастило! Кава - це напій, який входить до списку «справжніх» продуктів, і він, крім того, що забезпечує кофеїн, який не дає вам спати, корисний для кишкового транзиту, якщо він на 100% чистий.

Ванеса Сото: @ vanesasotog30 Instagram