Ізабель Лоссерталес

28 січня 2015 р

Чи знаєте ви це в Японія страждають ожирінням ледь 3,9% порівняно з 33,8% нас? Вони мають один із найнижчих показників у світі. І це не просто ідеальна вага, яку мають майже всі японці, це те, що вони мають дивовижну шкіру без слідів зморшок і блискуче волосся, гідне реклами шампуню. Звичайно, тут буде трохи генетики, але японська дієта дуже допомагає у всьому цьому. Книга нам це пояснює Дієта суші, з Макіко Сано (Редакційний купол, 16,95 євро), що крім безлічі порад навчить нас робити суші та інші японські страви.

дієта

Ми повідомляємо вам сім причин, чому японська дієта допомагає схуднути:

1. Помірні порції: під час кожного прийому їжі вони їдять три-чотири маленькі тарілки.

2. Їжте паличками: Це дозволяє уповільнити ритм під час їжі, дуже позитивно для мозку, щоб знати, коли ви ситі. Вони витрачають на їжу не менше 20 хвилин.

3. М’ясо та молочні продукти: японці споживають їх у дуже низьких кількостях, і це добре, оскільки вони містять багато жиру.

4. Щедрий сніданок, легка та рання вечеря: ідеально підходить для підтримки здорової ваги. Крім того, вони зазвичай не їдять закусок між їжею або десертами.

5. Зелений чай: він має високі антиоксидантні властивості і є антибактеріальним. Вони п’ють його протягом дня. Так, він набагато корисніший за каву, і ви це знаєте.

6. Маленькі упаковки: японці, як правило, приймають невеликі закуски для гурманів. Ні, вони не роблять цього, щоб відкрити великий мішок з чіпсами і закінчити його миттю.

7. Оцтова кислота: дуже присутній в японській їжі, в таких інгредієнтах, як оцет і соління, він допомагає спалювати жир.