дієта

Що таке ендометріоз?

Перш ніж пояснювати що таке ендометріоз, Думаю, важливо поговорити про ендометрій, щоб зрозуміти цю патологію.

ендометрій Це внутрішній шар матки, і його функція полягає в отриманні заплідненого ембріона при настанні вагітності, який має велику здатність реагувати на гормональні подразники, що регулюють менструальний цикл. Якщо вагітності немає, ця тканина линяє і призводить до менструації. Цей процес постійно повторюється до досягнення менопаузи.

ендометріоз, є гінекологічна патологія літопис, запальний Y гормонозалежна характеризується наявністю тканини ендометрію поза матки (маткових труб, плеври, прямої кишки, кишечника ...), що викликає сильний біль під час менструації, тазові болі, запалення і навіть безпліддя в більшості випадків. Її клінічні прояви будуть залежати від області, де розташована ця тканина ендометрія, хоча у багатьох жінок відсутні будь-які типи симптомів.

Вважається хворобою Невідома причина, хоча є все більше доказів про його походження (генетичні, імунологічні тощо ...). Отже, лікування не має терапевтична мета буде зосереджена на поліпшити симптоми забезпечення a вища якість життя у жінок, які цим страждають.

Як коротку відповідь важливо пояснити, чому виникає запалення та наслідки високого рівня естрогену. Таким чином, дієтичне лікування, яке я поясню пізніше, буде зрозуміле набагато краще.

  • Чому виникає запалення? Для чого це? У цих випадках імунна система не здатна реабсорбувати тканини ендометрія і викликає запалення, що впливає на імунну систему.
  • Чому впливає високий рівень естрогенів? Гіперестрогенія виникає внаслідок дисбалансу між метаболітами (16-гідрокси-похідні та 2-гідрокси-похідні, причому перші - ті, що мають підвищений рівень та мають естрогенну дію), індукуючи ріст імплантатів тканин ендометрія в інших частинах тіла, погіршуючи запалення та можливі біль. пов'язаний.

Специфічна дієта при ендометріозі

Як я вже коментував, це хвороба, яка не має лікування, і основна увага буде приділятися поліпшенню симптомів. Важливо розуміти, що лікування повинно бути індивідуальним, оскільки не всі жінки страждають одними і тими ж симптомами, і це значною мірою залежатиме від місця розташування тканини. Таким чином, Зверніться до спеціалізованого дієтолога-дієтолога, щоб допомогти вам спланувати та персоналізувати режим харчування для вашого конкретного випадку.

Ми можемо розділити лікування на два блоки: медичний та поживна. Лікар полягає у зменшенні болю за допомогою хірургічного, протизапального та гормонального лікування, але я зупинюсь лише на розмові про дієтичне лікування.

Беручи до уваги, що це патологія Росії запальний характер Y гормонозалежна (гіперестрогенія) дієтичні рекомендації будуть зосереджені на поліпшити запалення вже знизити рівень естрогену.

Вказівки щодо зменшення запалення

Щоб зменшити

  • Алкоголь: Алкогольні напої пригнічують секрецію естрогенів, збільшуючи його концентрацію в організмі, впливаючи на імунну систему.
  • Гістамін: Матка дуже чутлива до гістаміну (сполуки, яка бере участь у реакціях імунної системи), оскільки у неї є рецептори для цього.

Надлишок естрогенів, як у випадку з ендометріозом, погіршує симптоми через збільшення вивільнення гістаміну. Тобто, чим вище концентрація естрогенів, тим більше гістаміну. У разі сильного гормонального дисбалансу слід розглянути дієту з низьким вмістом гістаміну.

  • Яєчний білок
  • Молюски (молюски, мідії, молюски), головоногі молюски (кальмари, каракатиці, восьминіг), рибні консерви (тунець, сардини, анчоуси), копчені (тріска, лосось).
  • Молоко, йогурт, молочний кефір та овочеві горіхові напої (фундук, мигдаль).
  • Ферментовані похідні сої (тофу, темпе, місо).
  • Цитрусові (апельсин, мандарин, лимон, ківі), банан, полуниця, папайя, ананас, маракуя.
  • Деякі овочі: гарбуз, кабачки, огірок, помідор, шпинат, баклажани.
  • Горіхи (волоські, мигдаль, фундук, арахіс, фісташки), авокадо

Не слід плутати з конкретними рекомендаціями щодо дефіциту DAO, оскільки багато з цих продуктів рекомендуються, і я вважаю їх дуже цікавими завдяки своїй протизапальній силі. Тому важливо оцінити кожен випадок, симптоми, гормональний профіль (естрогени, прогестерон, андрогени), лабораторні дослідження тощо. скласти найбільш відповідне керівництво в кожному конкретному випадку.

  • Простагландини 2: Простагландини - це жири, які організм виробляє з жирних кислот, які ми отримуємо з їжею. У нас є два типи: простагландини типу 2 (запальні) та простагландини типу 1 та 3, які мають протилежний ефект. Тому я раджу вам зменшити споживання запальних продуктів, таких як рафіновані каші, промислова випічка, прості та додані цукри, ковбаси, жирні молочні та енергетичні/газовані напої, серед інших.

  • Простагландини 1 і 3: Вони є протизапальними, а також антикоагулянтами та антивазоконстрикторами. Ми отримуємо незамінні жирні кислоти за допомогою дієти, відіграючи дуже важливу роль у регуляції запалення (омега 6 та омега 3). Кислоти омега-3 містять протизапальні властивості, тому такі продукти, як жирна риба, горіхи, насіння та олії насіння, не повинні бути відсутніми у вашому раціоні.

  • Вітамін D: Оптимальний рівень вітаміну D забезпечує переваги запальних та імунних реакцій. Вплив сонця є головним фактором виробництва кальциферолу (вітаміну D3). Це правда, що він міститься в таких продуктах, як молочні продукти, жирна риба, яйця та збагачені продукти, але його кількість недостатня. У цьому випадку буде дуже важливо побачити аналітичні профілі в крові, щоб оцінити, чи потрібно доповнювати.
  • Сприяти споживанню ароматичні трави та протизапальні спеції такі як імбир, гвоздика, кориця, куркума та петрушка.
  • Кверцетин: Це запальний антиоксидантний компонент, який пригнічує секрецію гістаміну. Ми можемо знайти його в численних овочах, фруктах (цибуля, яблуко, брокколі, червоні фрукти ...) та насінні.

Настанова щодо зниження рівня естрогену

  • Овочі сімейства хрестоцвітних: Окрім інших харчових переваг, я хочу виділити перш за все його антиоксидантну здатність та антиестрогенні властивості, оскільки він здатний зменшити захворювання, пов’язані з гіперестрогенією (ендометріоз, серцево-судинні захворювання, рак молочної залози тощо). Доцільно споживати їх a мінімум 2 рази на тиждень (брокколі, капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, ріпа, рукола, гірчиця, редька, зелень ріпи, капуста та ін.
  • Продукти, що сприяють пригніченню ароматази: Ароматаза - це фермент, який виробляє естрогени з чоловічих гормонів (тестостерону та андростендіону). У деяких дисфункціональних тканинах (ендометріоз, рак молочної залози) виявляється високий рівень ароматази, що викликає гормональний дисбаланс (надлишок естрогену). Є деякі сполуки, які природно присутні в деяких продуктах харчування, які мають інгібуючу дію на цей фермент:

Кверцетин: овочі (помідори, часник, цибуля, перець, буряк і баклажани)

Флавоноїди (хризин): фрукти (яблуко, апельсин, червоний виноград), овочі (брокколі, цибуля, часник ...).

Лігнани: цільні зерна, гречка, горіхи та насіння.

Стерини: бобові, горіхи, оливкова олія.

Лінолева кислота: горіхи, насіння, олія насіння.

  • Прогестерон: Зниження рівня прогестерону спричиняє більший викид естрогенів. Які харчові та емоційні аспекти необхідно враховувати, щоб підвищити рівень прогестерону?

Вітаміни групи В: Вони необхідні для метаболізму естрогенів. Крім того, дефіцит вітаміну В6 призводить до вищої концентрації естрогенів на шкоду рівню прогестерону. Вони містяться в цільнозернових, бобових та горіхах.

Око: Вживання алкоголю значно знижує рівень вітаміну В6.

Антиоксиданти: Показано, що надлишок вільних радикалів, присутніх у жовтому тілі, знижує рівень прогестерону. Дієта, багата на овочі, фрукти та бобові, забезпечить достатню кількість необхідних антиоксидантів у нашому раціоні.

Стрес: Високий рівень стресу і тривоги може вплинути на функціонування гіпоталамуса (головного мозку, відповідального за регуляцію гормонів), зменшуючи вироблення прогестерону.