Рух у воді

Найбільш очевидною формою пересування на пляжі є плавання. Звичайно, різні пригодницькі басейни для цього не підходять, але, на щастя, кожен пляж також продуманий для тих, хто хоче займатися спортом. Якщо ви хочете перенести весь хрящ, вирушайте до басейну! Плавання - одна з найефективніших форм руху, оскільки вона працює на всі м’язи, покращує витривалість і підвищує спритність. Оскільки воно змушує правильне дихання, воно також позитивно впливає на дихальну систему. Він розвиває та пришвидшує обмін речовин, допомагає серцю та судинній системі, покращує надходження кисню до тканин та клітин. Це щадний вид спорту, ймовірність спортивних травм незначна.

активного

Один з найпопулярніших видів водних видів спорту. Він поєднує в собі рухові елементи аеробіки та фітнесу, і сьогодні ви можете вибрати один із декількох напрямків. На заняттях акваробіком аеробні вправи виконуються у воді, що досягає грудей, із власною вагою тіла або з гантелями, мотузкою та м’ячем. Завдяки своїй стійкості до води, він також підходить для зміцнення м’язів і є чудовим тоніком. Він добре впливає на обмін речовин, збільшує спалювання жиру, зміцнює серце, а також благотворно впливає на систему кровообігу. Завдяки плавучості тіло легше у воді, тому виконувати вправи можуть навіть ті, хто в іншому випадку був би обтяжений цим видом руху. Ходьба в спеціальних черевиках може підвищити ефективність тренування.

Це неймовірно популярний вид спорту, і якщо вам вдасться об’єднати дві команди заповзятливих людей, матч може розпочатися. Особливо якщо у всіх відносно хороша витривалість, оскільки фізична витривалість дуже важлива в цьому виді спорту. Водне поло в іншому випадку має багато-багато позитивних наслідків для здоров'я: воно покращує витривалість, кровообіг, ємність легенів і концентрацію уваги.

Спорт, що поєднує в собі правила водного поло та баскетболу. Також доступні надувні або жорсткі кошики, що плавають або біля басейну. Матч обіцяє атмосферу вечірки, групи друзів повинні отримати кошик, який легко переносити.

Рух на березі

Хто б не знав необхідну іграшку для поїздок та плавання, фрізбі? Його легко отримати, правила не надто складні - це також ідеальна гра для сімей та груп друзів. Як «змагальна гра», суть полягає в тому, щоб передати шайбу в цільову область, передаючи її між собою, тоді як інша команда намагається запобігти цьому.

Ви можете справді відійти від басейну в трав'янистій місцевості. Все, що вам потрібно, це хороша маленька бита і, звичайно, предмет у формі стріли з пір'ям, який завдяки своїм особливим аеродинамічним властивостям втрачає швидкість набагато швидше, ніж інші кулі. У грі, яка проводиться на пляжі на рівні хобі, в кінці раунду м’яча, головним чином, той, хто б’є м’яч так, щоб він приземлився на території суперника.

Настільний теніс або настільний теніс - це гра в м’яч, в якій двоє (індивідуальна гра) або чотири гравці (гра в парному розряді) б’ють м’ячем один одного ракетками. Гра ведеться на столі, який розділений на дві частини сіткою, але це, як правило, не проблема. На більшості пляжів є стіл для пінг-понгу. Гра розпочинається подачею (подаючий гравець) (гравець-початківець б’є м’яч так, що той відскакує спочатку самостійно, а потім на половині суперника). Суперник повинен відбити м'яч назад у другу половину, після чого подаючий гравець має подібне завдання. Очко набирає гравець, який востаннє передавав м'яч звичайною ударною поверхнею.

Хороша компанія, багато сміху характеризує матчі з пляжного волейболу. Це справжній спільнотний спорт, він покращує ефективність та швидкість. Єдиний його недолік - особливо сильне навантаження на спину та коліна.