Анемія - це хвороба, що викликається кількома факторами, але вона зосереджена на нестача гемоглобіну через брак заліза, Або через брак самого споживання, або з різних інших причин, що призводить до того, що наша фізична працездатність значно нижча, ніж очікувалося, тому нам доведеться подбати про себе, якщо ми страждаємо цим захворюванням під час тренувань.
Проблеми виникають, оскільки нам бракує гемоглобіну та еритроцитів, оксигенація наших м’язів набагато складніша, на додаток до елімінації вуглекислого газу, це також робиться повільніше, крім того, що це може призвести до зниження рН м'яза, що може перервати правильний обмін речовин У той же самий.
Все це може передаватися при перенапруженні серця, що є проблемою більше, ніж враховувати.
Якщо нам не поставлять діагноз, анемія в стані спокою може не відображати своє обличчя, оскільки це несерйозно, але вона проявляє свої симптоми під час тренувань, оскільки наші м’язи неправильно оксигеновані, оскільки не можуть перекачати серце так багато крові що призводить до гострої серцевої недостатності, хоча нормальним є те, що знижуються лише спортивні показники.
Зрозуміло, що людині, яка ніколи не підозрювала про наявність цієї хвороби, важко знати, страждають чи ні, і важко з’ясувати, чи є у нас дефіцит заліза, тому Ми залишаємо вам ряд симптомів, які можуть викликати нас: втома, зниження працездатності, ламкість капілярів і нігтів, втома, в’ялість, загальна слабкість м’язів, непереносимість фізичних вправ, головний біль (головний біль), порушення сну, втрата апетиту, дратівливість, емоційна лабільність, підвищена чутливість до холоду, серцебиття, блідість шкіри та слизові оболонки, задишка тощо, хоча симптоми також можуть бути відсутніми, якщо анемія досить слабка.
Дієта при цій хворобі чітко визначена призначений для підвищення рівня заліза, проблема виникає, коли ми не отримуємо хорошого засвоєння в нашому організмі.
Перше, що ми повинні визначити, це походження заліза, оскільки воно може бути тваринного або рослинного походження.
Їжа, яка буде забезпечувати нас більшою кількістю заліза гемового типу, тобто тваринного походження, - це червоне та біле м’ясо (особливо червоне), жовток, печінка, кров’яна ковбаса.
До негемових продуктів належать сочевиця, бобові, горіхи та деякі зелені листові овочі.
Як ми вже говорили раніше, багато разів засвоєння цього заліза може бути важким, тому завжди добре поєднувати продукти, про які ми вже говорили раніше, з іншими продуктами, що містять деякі додаткові властивості, такі як вітамін С, вітаміни В6 і В12, вітамін Е, фолієва кислота або деякі мікроелементи, такі як мідь або нікель допоможіть нам засвоїти цей мінерал.
Звичайно також занадто багато заліза може бути небезпечним, оскільки, не маючи можливості його усунути, він може накопичуватися в печінці, серці, суглобах, підшлунковій залозі, тканинах і нирках, хоча цей випадок буде рідкісним, якщо не більш складним для людей, які страждають на анемію, оскільки це діаметрально протилежний проблема.
Як ми бачимо, нам доведеться бути дуже обережними з харчуванням, якщо ми страждаємо анемією, а також з тим, як ми займаємось спортом, хоча якщо наш лікар буде ретельно стежити за цим, у нас не повинно бути проблем жити нормальним життям.
Останнє оновлення: 20.12.2019 о 13:26
Хосе Енріке Вакас
Кордован, випускник природознавства та постійний студент з питань довкілля. Я фанат спорту з тих пір, як знаю себе, цікавлюся незліченними темами і завжди відкритий для нового досвіду. Завжди є де подорожувати та вчитися.