ПОРАДИ

- Як працює одноденна весняна фруктова дієта? Отримайте улюблений фрукт (але не банани!) І з’їжте його 1-1,5 фунта протягом дня. Не вживайте нічого, крім води, протягом цих 24 годин.

весняних

- Якщо ви хочете мати багатоденну програму, крім споживання фруктів, важливо також правильно вживати вуглеводи та білки. Виберіть фрукти на сніданок, десять годин, легку пасту або страву з коричневого рису або бутерброд з овочами на обід, фрукти знову на закуску та салат з нежирним м’ясом на вечерю.

- Весна - це "період очікування" на фрукти. Ми все ще чекаємо, серед іншого, персиків, полуниці (полуниці) та ягід та вишні. Однак одним з моїх улюблених «дієтичних аксесуарів» є яблуко, яке завжди є в наявності!

Вічний хіт: яблуко

  • Багатий пектином та вітаміном С, добре впливає на нервову систему, є сечогінним та детоксикуючим засобом, допомагає регулювати рівень холестерину.
  • Ви також можете провести яблучний день в рамках весняної фруктової дієти, бризкаючи загалом 6-7 печива з висівками протягом дня, або ложкою 1-2 коробки натурального йогурту.

Зараз сезон: полуниця

  • Багатий вітаміном С. Він має очищувальну та протизапальну дію, допомагає запобігти раку та є чудовим інгредієнтом для очисних процедур.
  • Полуниця: Розділіть 1-1,5 кг полуниці на 5-6 порцій і споживайте протягом дня. Для ароматизації можна використовувати трохи меду та кориці, але найкраще дражнити себе.

Вишня іде саме сюди!

  • Він чистить ефект як на кров, так і на травну систему. Зміцнює нервову та імунну системи і завдяки вмісту калію може витіснити надлишок води з організму.
  • Відмінний інгредієнт на 1-2-денний курс очищення, наприклад, після великого сімейного застілля.

Дієта весняних фруктів - РЕЦЕПТИ

Підроблений вальдорфський салат

Для 1 людини: Очистіть 1 кисле яблуко та tuber бульби селери або 1 пасмо селери, а потім наріжте обидва тонкими шматочками сірника. Наріжте кубиками 30 г легкого сиру, крупно наріжте 1-2 волоських горіха. Змішайте 2 столові ложки натурального йогурту з 1 столовою ложкою легкого майонезу, сіллю і перцем. У тарілці збийте разом із заправкою селеру, яблука та сир, а потім посипте волоськими горіхами.

Полунично-вишневий коктейль

Для 1 людини: Вимити і намазати 200 г полуниці, а потім розрізати зерна навпіл. Вимийте 200 г вишень, очистіть їх від шкірки, потім змішайте з полуницею, поки вони не стануть питними, але злегка кремезними. Наповніть склянки і додайте 1-2 зерна кубиків льоду.

Яблучний цибульний салат

Для 1 людини: наріжте ½ шматочків цибулі, потім тушкуйте 1 чайну ложку в невеликій кількості олії, приправленої гірчицею та насінням кмину. Промити 2-3 пасма зеленої цибулі, обвести. Почистіть 1 невелике яблуко. Розріжте на чотири половинки, видаліть насіннєву оболонку і капніть м’якоть лимонним соком, щоб вона не підрум’янилася. Перемішайте зелену цибулю та яблука в варильну цибулю, накрийте кришкою, закрийте плиту і дайте улову постояти. Потім приправте сіллю, перцем, цукром і трохи білого винного оцту. Подавати з салатом айсберг. 1 скибочка смаженої пісної свинини ідеально підходить для дієтичного обіду або вечері!