Вони кажуть нам, що ми маємо з’їдати п’ять фруктів та овочів на день. Що ми повинні підтримувати збалансоване харчування. Вони навіть рекомендують випивати 8 склянок води на день. Ну, здається, це не зовсім так. Ні, не потрібно жертвувати собою, випиваючи 8 склянок води на день неохоче.

тепер

За версією The Verge, ідея про те, що ми повинні випивати 8 склянок на день, є успадкованим помилковим міфом. Ні наука, ні медицина не включають її у свою мудрість. Тож якщо ви були одержимі випиванням двох з половиною літрів на день, ви можете припинити це робити.

Незрозуміло, чому хтось колись рекомендував нам випивати 8 склянок води на день. Насправді експерти вважають, що це так тому що 8 - це легко запам’ятати число. Але не для чогось іншого.

Чому ви можете забути випивати 8 склянок води на день?

Відтепер, коли вони вам скажуть, ви можете дати їм перший аргумент. Немає встановленої кількості води, яку повинні пити всі люди. Насправді потреба в тому, що кожен повинен вживати більше або менше води, задається багатьма змінними.

Існує здоров’я, вага, зріст, дієта, тип потовиділення та багато інших специфічних особливостей. Як, наприклад, якщо ми виконували певні фізичні навантаження: бігайте. Або навіть те, що ми з’їли, особливо якщо в ньому є вищий рівень солі.

У будь-якому випадку, ви повинні знати, що вода не тільки містить "воду". Також безалкогольні напої та алкогольні напої. Хоча зрозуміло, що найздоровішим завжди буде вибір безпосередньо для води.

Крім того, значна частина води, яка потрібна людині протягом дня, знаходиться в їжі. 20% води, яку ми п'ємо щодня, надходить безпосередньо з того, що ми їмо. Логічно, що фрукти та овочі містять його у більшій пропорції.

За даними Американської національної академії наук, ми люди щодня п’ємо потрібну нам кількість води. Є певні фактори, які можуть нас попередити, що ми недостатньо п’ємо. Такі як сухість у роті або занадто темний колір сечі.

Однак і зазвичай (поки ми перебуваємо в нормальних умовах), тіло ідеально тренується ніби видає сигнали, які нагадують нам пити. Просто слідуйте за ними. І це все.

Сесілія Хілл має ступінь іспаномовної філології та працює з 2007 року редактором, що спеціалізується на технологіях. Окрім того, що він пише про мобільні телефони та гаджети, він також працює над створенням та плануванням вмісту як фрілансер.