За останні 50 років фізична активність на роботі була зменшена приблизно на 120 ккал/добу

Ожиріння в більшості ситуацій виробляється невеликим і постійним позитивним балансом енергії, що зберігається в нашому тілі у вигляді жиру, що перевищує споживану енергію, згідно з науковим аналізом "Сидячий спосіб життя, активне життя та спорт: вплив на здоров'я та профілактика ожиріння ”. Щоб протидіяти цьому ефекту, ми повинні розуміти харчові звички та практику фізичної активності як дві нерозривні концепції, що переслідують одну і ту ж мету: допомогти нам підтримувати здоровий спосіб життя та правильний енергетичний баланс.

вправи

Інші дослідження раніше вивчали роль енергетичного балансу в боротьбі та запобіганні ожирінню. Дослідження, опубліковане в науковому журналі "Circulation", підкреслило, як обмеження дієти не є ефективним у зменшенні надмірної ваги та ожиріння, оскільки фізіологія людини готується до високого рівня споживання та витрат енергії одночасно. Це одностороннє обмеження забезпечує природну адаптацію організму до збереження своєї ваги, змінюючи спосіб спалювання калорій. Далі автори цього аналізу стверджували, що постійне обмеження їжі важко підтримувати в довгостроковій перспективі, і що `` поєднання споживання калорій з великими витратами енергії було б більш доцільним для більшості людей, ніж обмеження споживання їжі для компенсації високого рівня енергії. споживання ».

Для професора педіатрії та медицини Медичного університету Колорадо та співавтора дослідження Джеймса О. Хілла ми повинні змінити повідомлення з "їсти менше і рухатися більше" на "рухатися більше і харчуватися краще". Таким чином, фактори, що впливають на розвиток надмірної ваги та ожиріння, не можуть бути проаналізовані окремо, а в цілому та за допомогою широкого підходу, який зосереджує зусилля на стимулюванні фізичної активності та зменшенні надмірного споживання калорій. У зв’язку з цим всі продукти та напої мають своє місце в раціоні, якщо ми дотримуємось різноманітного, помірного та збалансованого харчування. Однак усі калорії підраховуються завдяки їжі чи напою, з якого вони надходять.

Що стосується фізичної активності та згідно з науковим аналізом "Седентаризм, активне життя та спорт: вплив на здоров'я та профілактику ожиріння", переваги його звичної практики були відомі ще з часів Стародавньої Греції, хоча це було у 20 столітті, коли відбувся найбільший прогрес наукових знань з цього питання. Усі ці дані привели до того, що Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) створила рекомендації, які проходять узагальнену практику щонайменше 150 хвилин на тиждень помірних та енергійних фізичних навантажень для дорослих та 60 хвилин на день у дітей та підлітків.

Інструмент охорони здоров’я

Для Марсели Гонсалес-Гросс, професора кафедри здоров’я та працездатності людини Факультету фізичної активності та спортивних наук-INEF Політехнічного університету Мадрида, члена CIBERobn та автора цієї дослідницької роботи, «в даний час вся наукова робота громада розглядає фізичні вправи як один із інструментів громадського здоров'я з найбільшим потенціалом запобігання надмірній вазі та ожирінню, оскільки це сприяє енергетичному балансу між споживаними калоріями та витраченими ».

У зв'язку з цим фахівець зазначив, що в ході різних досліджень було встановлено, як за останні 50 років фізична активність на виробництві знизилася в середньому приблизно на 120 ккал/добу. Дослідження підтверджує позитивну роль легких напоїв у втраті ваги. З іншого боку, нове дослідження, яке щойно було опубліковане в "Ожирінні", підтверджує, що споживання легких напоїв допомагає людям схуднути.

Учасники дослідження були розділені на різні групи, в яких їм було дозволено споживати дієтичні напої, такі як дієтичні газовані напої, чаї та ароматизовані води, та іншу, контрольну групу, в якій вони пили лише воду. За винятком варіантів напоїв, обидві групи дотримувались однакової дієти та програми вправ протягом усього дослідження. На додаток до втрати ваги на 44% більше, ніж у контрольної групи, група дієтичних напоїв також виявила значно менше відчуття голоду, ніж у контрольної групи, демонструючи значно більші покращення загального холестерину в сироватці крові та низький рівень ліпопротеїнів. Щільність (ЛПНЩ), т.зв. "поганий" холестерин і спостерігається значне зниження рівня тригліцеридів у крові.