Депресія є однією з найбільш широко визнаних клінічних умов для її сильних наслідків для здоров'я населення, економіки та якості життя. В останні роки дослідження займаються пошуком та застосуванням ефективних методів лікування, але також приділяють багато енергії пошуку нових підходів до профілактики. Недавні дослідження у Фінляндії свідчать про те, що дієта та фактори способу життя можуть бути профілактичними альтернативами.

симптомів депресії

Здорова дієта може допомогти зменшити ризик важкої депресії; втрата ваги в контексті втручання у спосіб життя також виявляється пов'язаною зі зменшенням симптомів депресії. Це було відкриття нових перспективних досліджень Ану Руусунена, наукового співробітника Університету Східної Фінляндії. На думку автора, ці висновки підкріплюють гіпотезу про те, що здорове харчування може мати потенціал запобігання депресії (Завантажте повне дослідження у форматі PDF).

Дослідження базувалося на досліджуваній популяції іомічного фактора ризику серцевих захворювань Куопіо (KIHD), що включала 2000 фінських осіб похилого та середнього віку, яких спостерігали в середньому від 13 до 20 років. Їх дієту оцінювали за допомогою записів про харчування та опитувальників частоти їжі, а інформацію про випадки депресії отримували з реєстру національних лікарень Фінляндії. Здорова дієта може запобігти депресії.

Ефекти втручання у спосіб життя на симптоми депресії були досліджені у Фінському дослідженні профілактики діабету (DPS), в якому 140 чоловіків та жінок середнього віку були рандомізовані для участі в контрольному втручанні та контрольній групі.

Зокрема, дослідження показало, що дієта, що характеризується нежирними овочами, фруктами, ягодами, зерновими, птицею, рибою та сирами, була пов’язана з меншою поширеністю симптомів депресії та меншим ризиком депресії протягом періоду спостереження. Збільшення споживання фолієвої кислоти також було пов'язано з меншим ризиком депресії. Так само було встановлено, що участь у трирічному втручанні у зміну способу життя покращила показники депресії. З іншого боку, зменшення маси тіла було пов’язане з більшим зменшенням симптомів депресії.

Дотримання нездорової дієти, що характеризується великим споживанням ковбас, м'ясопродуктів, десертів і солодких напоїв, виставлених на рахунок продуктів, смаженої або запеченої картоплі, було пов'язане зі збільшенням поширеності симптомів депресії.

Іншим цікавим фактом є те, що, на відміну від попередніх спостережень, не було виявлено кореляції між депресією та споживанням вітаміну В12, концентрацією ПНЖК у сироватці крові, співвідношенням ПНЖК у сироватці n-6 та n-3 та споживанням чаю та кофеїну.