тренування
Генрі Кавілл

Щоб стати Суперменом, актором Генрі Кавілл, 31-річному хлопцеві довелося набрати дев'ять кілограм м'язової маси. Його вимогливим тренуванням відповідав Марк Твайт. Той самий професіонал, який це готував Людина зі сталі (2013). За одинадцять місяців до зйомок він пройшов інтенсивний план вправ.

Крім того, йому доводилося суворо дотримуватися дієти в 5000 калорій на день на основі білків і вуглеводів.

Бен Аффлек

Аффлек пройшов вичерпні тренування, які складалися з інтенсивної роботи з обтяженням день у день. Шість днів поспіль набрав 18 кілограм м’язів, а потім два підряд.

Будучи агентом ЦРУ Джейсоном Борном, Метт Деймон вивчив різні бойові мистецтва та пройшов вимогливий план харчування. Не раз, а п’ять. 29 липня цього року виходить п'ята частина бойовика, який позиціонував Деймона як одного з "жорстких" чоловіків Голлівуду.

Метт Деймон

Щоб стати "Росомахою" для X-Men, Г'ю Джекмен Він піднімав вагу в 200 кілограмів і повинен був дотримуватися дієти в 6000 калорій на день. Годувати австралійця доводилося кожні дві з половиною години.

Бред Пітт

Г'ю Джекмен

Для широкоекранної версії Baywatch, Зак Ефрон Він звернувся до спорту, щоб оживити сексуального рятувальника Метта Броуді. Я піднімав тягар дві години на день і бігав 60 хвилин по сонячних пляжах Каліфорнії.

Кріс Хемсворт вперше став супергероєм в 2011 році, коли він знявся в Тор, фільм за мотивами персонажа з коміксів Marvel.

Батькові трьох дітей та чоловікові іспанця Ельзі Патакі знадобилося 6 місяців, щоб підготувати своє тіло: він набрав 10 кілограмів м'язів завдяки суворому режиму фізичних вправ та дієті, багатій білками.

Для австралійця це було непросто. Той самий актор визнав, що тренування були виснажливими."Я прийшов додому переможений, маючи лише сили лягти в ліжко, щоб відпочити", - сказав Хемсворт.

Кріс Хемсворт

Зак Ефрон

Кріс Еванс- один з найбільш затребуваних людей у ​​цій галузі - став відомим завдяки його ролі капітана Америки.

35-річний художник сказав, що йому довелося втратити жир і набрати 10 кілограм м'язів. Я тренувався 2 години на день, фокусуючи кожен день на одній ділянці тіла.

Найскладніше для нього було їсти без голоду: "Найгіршою частиною моєї трансформації було постійне вживання їжі. Ви доходите до того пункту, де хочете зупинитися, але вам потрібно продовжувати".

Кріс Еванс