зірок

Перш ніж стати мускулистими чоловіками на великому екрані, цим акторам доводилося вимагати своїх тіл у повній мірі. Фото: Facebook/Batman Vs Superman: Dawn of Justice.

Ставати Супермен, актор Генрі Кавілл, 31 рік, мусив набрати дев'ять кілограмів м’язова маса. Відповідальним був його вимогливий тренінг Марк Twight. Той самий професіонал, який готував його до фільму "Людина зі сталі" (2013). За одинадцять місяців до зйомок він пройшов інтенсивний план вправ.

Одного разу він почав одягати костюм супергероя 'Бетмен проти. Супермен: Світанок справедливості 'доводилося робити вправи протягом години перед записом кожного сцени. Крім того, йому довелося суворо дотримуватися a дієта 5000 калорій на день на основі білка та вуглеводів.

Його напарник Бен Аффлек також вимагав його тіла на повну, щоб не розчарувати вболівальників і зіграти найкраще Бетмен. Незважаючи на свої великі фізичні зусилля, він не зміг завоювати як критиків, так і громадськість.

Аффлек пройшов широку підготовку, яка складалася з інтенсивного навчання гантелі день за іншим. Шість днів поспіль набрав 18 кілограм м’язів, а потім два підряд.

Бути агентом ЦРУ Джейсон Борн, Метт Деймон навчився різному Бойові мистецтва і пройшов вимогливий план харчування. Не раз, а п’ять. 29 липня цього року виходить п'ята частина бойовика, який позиціонує Деймона як одного з "жорстких" людей Голлівуд.

Бред Пітт - одружений з Анджеліною Джолі та батьком 6 дітей - провів цілий рік, присвячений своєму тілу, щоб навести форму для фільму 'Троя' (2004). План був розроблений для вас і був зосереджений на тренуванні іншої групи м’язів у день тижня. За цю роль зірка відмовилася від деяких своїх вад, таких як тютюн та шкідливої ​​їжі.

Ставати Росомаха для "Людей Ікс", Г'ю Джекмен Він підняв вагу в 200 кілограмів і мусив дотримуватися дієти в 6000 калорій день. Годувати австралійця доводилося кожні дві з половиною години.

Для версії 'Baywatch' На великому екрані Зак Ефрон звернувся до спорту, щоб оживити сексуального рятувальника Метта Броуді. Я піднімав тягар дві години на день і бігав 60 хвилин по сонячних пляжах Каліфорнії.

Кріс Хемсворт вперше став супергероєм в 2011 році, коли він знявся в 'Тор', фільм за мотивами персонажа з коміксів Marvel.

Батько трьох дітей і чоловік іспанця Ельза Патакі на підготовку його тіла пішло 6 місяців: він набрав 10 кілограм м’язів завдяки суворому режиму фізичних вправ та дієті, багатій на білки.

Для австралійця це було непросто. так само актор визнав, що тренування були виснажливими. "Я прийшов додому переможений, маючи лише сили лягти в ліжко, щоб відпочити".

Кріс Еванс - один з найбільш затребуваних людей у ​​цій галузі - став відомим завдяки своїй ролі Капітан Америка.

35-річний художник сказав, що йому довелося програти тілесний жир і набрати 10 кілограм м’язів. Я тренувався 2 години на день, фокусуючи кожен день на одній ділянці тіла.

Для нього найскладнішим було їсти без голоду.: "Найгіршою частиною моєї трансформації було постійне вживання їжі. Ви доходите до того пункту, де хочете зупинитися, але ви повинні продовжувати йти".