Сама кількість дієт, що стають популярними, може бути надзвичайною. Деяким, хто віддано віддається, таким як палео-дієта чи веганство, важко дотримуватися. Для тих, кому потрібно схуднути, простий варіант зробити це прискореним способом це може звучати як щось неймовірне. Але Тасманійський університет каже, що знайшов: припинення дієти через два тижні не дієти.

бути

Зміни порушують одну з найбільших труднощів, з якою стикаються люди, яким потрібно схуднути: для адаптації до обмеження енергії метаболізм компенсує витрату калорій, таким чином, що ви їсте менше, але витрачаєте менше. Це плато є одним із найбільш розчарувальних факторів у спробі схуднути.

Фокус, який виявили австралійські дослідники злом цього основного механізму виживання організму, що ще, робить більш імовірним, що втрачена вага не буде відновлена.

Навчання, Постійне обмеження енергії покращує ефективність схуднення у чоловіків, що страждають ожирінням (Постійне обмеження енергії робить зниження ваги більш ефективним у чоловіків, що страждають ожирінням), опублікований у Міжнародному журналі з питань ожиріння, викликав 51 чоловіка у віці від 25 до 54 років, який мав шість місяців без змін ваги і розділив їх на дві групи.

Один із них тримався дієта, яка зменшувала споживання калорій на третину ваших індивідуальних потреб протягом 16 тижнів поспіль. Інша група дотримувався цієї дієти протягом двох тижнів, а потім протягом двох тижнів споживав усі необхідні йому калорії, після чого він відновив дієту тощо. циклу повторювали до завершення 16 тижнів.

Проти того, що вказував би здоровий глузд, наприкінці дослідження ті, хто виконував дієти з перервами, втратили на 47% більше ваги, ніж ті, хто виконував дієту, не зупиняючись.

Крім того, через півроку, коли вони були вивчені знову, учасники першої групи трохи набрали вагу, як це нормально після закінчення дієти. Однак, ті з другої групи, які схудли на 18 фунтів (близько 9 кілограмів), не набрали ні грама.

Головний автор твору, Професор медичних наук Нуала Бірн, пояснив у своїх коментарях до тексту: "Коли ми зменшуємо споживання енергії дієтами, базальний рівень метаболізму сповільнюється набагато більше, ніж очікувалося. Це явище, яке називається адаптивним термогенезом, що ускладнює досягнення схуднення ".

Зі своїм уявленням про дієти з перервами, Бірн виявив це базальну швидкість метаболізму можна обдурити, чого вони не досягли, хоча починали з тієї самої здогадки, люди, які, наприклад, чергують звичайну їжу з постом.

Нарешті, ця знахідка має незначну, але додаткову психологічну користь: Іноді дієта без близького горизонту змушує людей втратити мотивацію. Знаючи, що кожні два тижні бувають двотижневі канікули, простіше залишатися послідовним.