Вся їжа необхідна для нашого організму, оскільки кожна з них забезпечує нам різні переваги, а також необхідну енергію для того, щоб ми могли здійснювати свою діяльність щодня.
Вуглеводи настільки ж важливі, як і решта продуктів, і з цієї причини ми визначили, які саме ті, які жодним чином не слід виключати зі свого раціону.
Варіацій багато, тому важливо знати, як їх ідентифікувати. прості вуглеводи, Їх потрібно виключити під час дієт, оскільки вони, як правило, обробляються, переробляються і не містять клітковини, тому вони автоматично змушують нас набирати вагу. Їх можна знайти в білому борошні, солодощах, тістечках, макаронах, крупах та ін.
Але тоді, які ми повинні споживати?
Це дуже просто, складні вуглеводи вони є тими, які ми повинні включати в будь-яку дієту, яку ми робимо, їх можна знайти як у фруктах, так і в овочах - таких як яблуко, грейпфрут, помідор або шпинат -, а також у різних зернах - цільний рис, овес і лобода. Вони не змусять вас набирати вагу, оскільки вони швидко перетворюються на глюкозу, яка допомагає організму отримувати більше енергії, забезпечуючи вітаміни та мінерали, важливі для здоров’я.
Тепер, коли ви знаєте, які вуглеводи вам слід їсти, почніть дієту знову, і ви побачите, що будете задоволені більше.
- У пошуках здорового харчування у 2018 році обміняйтеся цими вісьмома продуктами СПЕКТОР
- 10 причин вилучити ЦУКР зі свого раціону
- 7 причин не вилучати вуглеводи з дієти Тікітака
- Приготування їжі з низьким вмістом вуглеводів Смачні рецепти дієти; Низьким вмістом вуглеводів; (електронна книга),
- Приготування їжі без вуглеводів - рецепти ізодієти, палео-дієта, дієта Дюкана, дієта Аткінса, метод