Експерти в галузі оздоровлення

Дослідженням

план

Анна Курнікова, колишня тенісна сенсація завжди мала легендарний статус у тенісі. Йому майже 30 років із подвійною зграєю радості: сином Ніколасом та дочкою Люсі та його давнім коханням Енріке Іглесіасом.

Будучи мамою двох дітей, вона продовжує дивувати своїх шанувальників у соціальних мережах своїми плоскими пресами та супер підтягнутою фігурою. Відразу після народження своїх дітей, протягом місяця, вона опублікувала свої відеозаписи з фізичними вправами, де виглядала абсолютно підтягнутою.

Хоча її відставка від професійного тенісу була давно у 2003 році, ця спекотна бомба ніколи не відділяла її від фітнесу. Вона навіть приєдналася до тренажерного залу, щоб поділитися своїми враженнями та пристрасним характером щодо підтримання форми у світі.

Здорові дієтичні схеми та режими фізичних вправ Анни Курнікової є натхненням для багатьох. Якщо ви хочете досягти ідеально квадратних абс, як ця російська красуня, тоді будьте рішучі ніколи не пропускати свої вправи або здорові харчові звички.

У чому справжня таємниця вашого чудового статури?

Нездорові харчові звички поширені серед людей у ​​години пік. Ми схильні щось штовхати, коли відчуваємо стрес або поспішаємо. І що їжа - це здебільшого погані рішення, пов’язані зі шкідливою їжею, які ми приймаємо.

Анна Курнікова пропонує їхати готувати їжу, щоб вона залишалася в здоровій зоні. Мати двох дітей також виявила, що відчуває бажання займатися фізичними вправами, розтягуватися, потіти та бігати.

Її секрет збереження здоров’я полягає в тому, що вона вірить, що залишається щасливою, енергійною та почувається добре, щоб вона могла додати років до свого життя.

План дієти Анни Курнікової

Це здивує вас, що вражаюча зірка тенісу не обмежена суворою дієтою; натомість він любить балувати своє тіло і задовольняти свої бажання, вживаючи всілякі продукти.

Одну річ, яку ви обов’язково включаєте у свій раціон: поживна і корисна їжа. Але звичка їсти повинна бути в невеликих кількостях і через рівні проміжки часу. Ваш щоденний режим включає різноманітні фрукти, овочі, нежирний білок та корисні жири.

Іноді він навіть випиває, щоб задовольнити свою душу. Але ваша щоденна вправа допомагає вмістити ці зайві калорії.

Дієта Анни Курнікової на добу

  • Сніданок: ваш сніданок варіюється від вівсянки, соєвого молока, ягід з йогуртом тощо.
  • Обід: віддайте перевагу лососю, смаженому на грилі, суші або курці тощо. під час обіду.
  • Вечеря - він любить їсти змішаний салат, тунець, темпуру з креветок тощо.

Між цими важкими стравами вона любить погризти авокадо, банан, ананас, грейпфрут тощо. Дотримання простої дієти з необхідними поживними речовинами - головний секрет вашої дивовижної фігури.

Тренувальний режим (фітнес) Анни Курнікової

Оскільки Анна любить їсти, її пристрасть до фізичних вправ удвічі перевищує інтенсивність. Тож ви точно можете назвати її фітнес-виродком, оскільки вона рідко провалює свої тренувальні заняття.

Кілька видатних характеристик його фізичного стану:

1. Сон

Анна Курнікова надає значення спати ще годину, оскільки це приносить користь вашому організму. Вона наполягає на укладанні невеликих угод із собою, щоб ви могли займатися цим додатковим тренуванням наступного дня.

Кожного тижня він бере обов'язковий вихідний, щоб відпочити та омолодитися. Він навіть приймає вісім-дев'ять годин глибокого сну щоночі.

2. Біг

Анна виросла в Радянському Союзі, де не було бігової доріжки чи тренажерного залу. Ось чому вона любить одягати кросівки і починати бігати годину чотири дні на тиждень. Ви навіть можете додати 10-хвилинний сеанс стрибка. Це найкращі вправи, які напевно приведуть вас у форму.

3. Регулярні фізичні вправи

Анна звикла не пропускати вправи і починає свій день із тренувань. Інтенсивні та строгі вправи залишають у неї почуття розслабленості та пригніченості. Його принцип полягає у виконанні різноманітних і різноманітних видів вправ.

Деякі з процедур його щоденних вправ:

  • Кардіотренування
  • Майстер сходів
  • Дошки
  • Силові тренування
  • Йога
  • М'яч стійкості

4. Водна аеробіка

Шипляча красуня любитель водного спорту. Водна аеробіка - його найулюбленіші улюбленці, а також захоплюючі водні види спорту на пляжі. Вона насолоджується кожною миттю.

Здорова рекомендація

Будучи шанувальницею Анни Курнікової, ви повинні суворо дотримуватися режимів фітнесу, але дозволяти собі вживати всі види здорової та здорової їжі.

Намагайтеся тримати перед очима фрукти, овочі, цільнозернові страви, горіхи тощо, що містять багато клітковини, щоб схильність до їх вживання розвивалася природним шляхом.

Наявність поживної їжі вдома має життєво важливе значення, щоб уникати шкідливої ​​їжі. Обов’язково купуйте ці продукти багато, коли це можливо.