Луїс Едуардо Норієга

перебування

Колумбієць, безсумнівно, є однією з музичних зірок цього моменту, і його слава не перестає зростати: гастролі, співпраці та напружений соціальний порядок денний змушують його бути у формі і дбати про своє харчування.

Якщо ми подивимося, що говорять цифри, Хуан Луїс Лондоньо Аріас (Медельїн, 28 січня 1994 р.), Художньо відомий як Малума - це справжнє масове явище. Його послідовники в соціальних мережах нараховують мільйони (48 мільйонів підписників у Intagram, 22 у Facebook та 6 у Twitter) і на мільярди відтворень його музики на таких платформах, як YouTube (22 мільйони передплатників) або Spotify, де деякі їх пісні перевищують 650 мільйонів переглядів.

З чотирма студійними альбомами за спиною і такою медіа-панорамою Не дивно, що художники зросту Мадони, Дж. Бальвіна, Рікі Мартіна або Шакіри розіграють це як співавтор, незважаючи на те, що колумбійця супроводжували суперечка для текстів деяких його пісень, які були описані як мачо. Але його успіх настільки вражаючий, що, здається, ніщо не гасить його і не перешкоджає успіху.

Малума є, приблизно, регетон, але сам артист заперечує єдиний музичний лейбл і захищає власний стиль, у якому також є місце сальса, хіп-хоп або R&B. Як би там не було колумбійський художник тріумфує, куди б він не пішов і його дуже напружений графік змушує приділяти особливу увагу обом своїм годування як ваш фізичні тренування, як визнано в інтерв’ю “Men's Health”.

Дієта Малуми

Колумбієць визнає, що він має власний кухар який піклується про все, що пов’язане з його харчуванням, і оголошує себе безумовним любителем риби та морепродуктів. "З маленьких років я завжди їв багато морепродуктів, і це частина мене. Це дуже важливо в моєму раціоні, і в моєму холодильнику завжди є трохи сашімі з тунця або лосося"

"Вони також є основними в моєму харчуванні овочі та бобові. Мені дуже подобається хумус з морквою, а також брокколі. Я не великий шанувальник вуглеводів., Я люблю солодку картоплю або коричневий рис. Я теж беру курка, особливо за пару годин до вистав. Жодне не відсутнє в моєму меню білкові батончики та шейки. І якщо мені доведеться потурати собі, гамбургери їх ніколи не бракує, коли я пропускаю режим ", - додає Малума.

Колумбієць зізнається, що є продукти, які він вживає щодня, особливо під час сніданку. "Одна річ - це те, що я хотів би їсти, а інша річ - те, що я маю їсти. В цьому випадку Перше, що у мене завжди є вранці - це яєчні білки з куркою, цибулею і помідорами. Також еспресо та зелений сік для детоксикації. Я трохи втомився, але мушу. Якби у мене був вибір, я б погодився Яйця Бенедикт або Яйця Бенедикт (Англійська здоба, тост або інші види хліба, зазвичай заправлені вареною шинкою, беконом або пастрамі, пашотними яйцями та голландським соусом), говорить співачка.

А пити? Ну, Малума не приховує своїх двох пристрастей. "Я люблю пити воду і я багато їжу, тому що це допомагає мені постійно зволожуватися. Я багато подорожую, я завжди граю, і мені потрібно багато води, щоб бути добре. Але не все настільки здорово, завжди повинен бути баланс, і тому час від часу я пиваю добре", вказує.

Навчання Малуми

Щодо свого розпорядку тренувань, Малума запевняє це тренуватися щодня, бажано вранці, і бувають навіть випадки, коли він робить два сеанси на день. "Для мене інтенсивне тренування - це те, що змушує вас потіти. Мені доводиться тренуватися щодня, тому що я мав травму коліна і мені це потрібно. Загалом, мені подобається відчувати, що я роблю щось добре для свого тіла та розуму ", - ділиться музикант

Колумбійська співачка закохана в йогу. @maluma

"Вранці я зазвичай це роблю 10 хвилин стаціонарного велосипеда і перейдіть до функціональних вправ, таких як віджимання або підборіддя. Я теж роблю силові тренування. Правда в тому, що я роблю трохи всього, щоб мати врівноважену статуру. І фундаментальною частиною моєї підготовки є йога та медитація: Я думаю, що концентрація та концентрація мені дуже допомагають і є великою частиною успіху моєї кар'єри ", - підсумовує Колумбія.