Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Оскільки я буду обмежений, і я не зможу тренуватися дуже важко, я думаю щось на зразок сильного голодування, з 1-2 прийомами їжі овочів, білків і жирів, вуглеводів, якщо вони відповідають загальній калорії. Решта - білкові закуски, горіхи або трохи фруктів.
Тренування буде бігати (мій велосипед уже з периметра), ходити і тренуватися (через міст у мене буде лише 1 наступного тижня). Нічого екстремального, хоча я зроблю все, що можу, ХІІТ, вам потрібно скористатися.
Силові тренування, я буду робити віджимання, підборіддя, пістолети, сідничні мости тощо. Я супроводжуватиму його біцепсами, трицепсами та плечем. У мене навряд чи є якийсь матеріал.
Тож я залишаюся або худну. Загалом, я передбачаю 1 місяць (сподіваюся, лише до дня 9) ув'язнення, що, зрештою, навіть більш суворе, ніж очікувалося, це Фаза 1.
ПРИМІТКА: Все це може змінитися, якщо поруч є тренажерний зал. Хоча я можу сісти на дієту, щоб трохи змінитись. Я ще завтра. Чаоп.
________________
Знижка 5% при першій покупці: MP28602996
Знижка на IHerb: PIC0653
| Робіть весь шлях. Ваше життя - це ВАШЕ життя. Якщо ви не хочете, ніколи не намагайтеся. Але якщо ви дійсно хочете, зробіть весь шлях, наприкінці. Повне і безмежне щастя чекає на вас |
Наступний випускник CAFyD.
Понад 10 000 постів: акціонер MuscleCoop
Понад 10 000 постів: акціонер MuscleCoop
Більше 500 публікацій. Ну які речі
Більше 500 публікацій. Ну які речі
Мені подобається MuscleCoop, я це визнаю
Мені подобається MuscleCoop, я це визнаю
Я думаю, що правила регулюються в кожному автономному співтоваристві, але в моїй (країна Басків) я думаю, що пам’ятаю, що одним із винятків, для яких дозволено залишати муніципалітет, є «спортивні маршрути». Подібним чином передбачається можливість виїзду з муніципалітету з "соціально-економічних причин" (а це, в основному, те, що вам доведеться робити покупку за межами муніципалітету), в цьому сенсі, можливо, це багато змушує тлумачити, але я не знаю якби я міг ходити в спортзал, який в основному збирається придбати послугу.
Давай, я маю на увазі те, що ти уважно вивчаєш правила та інформуєш себе про винятки, бо ти все одно виявляєш, що можеш робити більше речей, ніж ти думаєш.
Що стосується дієти, оскільки без тренажерного залу пройде лише місяць, я б не вносив великих змін. Що б я зробив, це витратив цей місяць у нормальних калоріях. Якщо ви отримуєте рівний надлишок, це означає значне зменшення калорій, але якщо ви отримуєте технічне обслуговування, це просто означає продовжувати те саме, що було раніше, але з трохи меншою кількістю їжі (рівно стільки, щоб компенсувати зменшення активності, яка не буде багато, оскільки, навіть якщо ви не тренуєтеся важко, ви будете продовжувати тренуватися).
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Етап 4. Я помилився, Фаза 1 - не виходити з дому, окрім кожних 3 днів до аптеки чи магазину.
З дієти спробую. Найкомфортніше.
________________
Знижка 5% при першій покупці: MP28602996
Знижка на IHerb: PIC0653
| Робіть весь шлях. Ваше життя - це ВАШЕ життя. Якщо ви не хочете, ніколи не намагайтеся. Але якщо ви дійсно хочете, зробіть весь шлях, наприкінці. Повне і безмежне щастя чекає на вас |
Наступний випускник CAFyD.
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Сьогодні я скористався тим, що багато тренувався і завантажував вуглеводи. 700-800 г. Короткий жир.
________________
Знижка 5% при першій покупці: MP28602996
Знижка на IHerb: PIC0653
| Робіть весь шлях. Ваше життя - це ВАШЕ життя. Якщо ви не хочете, ніколи не намагайтеся. Але якщо ви дійсно хочете, зробіть весь шлях, наприкінці. Повне і безмежне щастя чекає на вас |
Наступний випускник CAFyD.
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Зупинка з усім, що я треную, дає мені тривогу та смертельний голод.
Я намагаюся їсти білок та овочі, робити ІФ, але після обіду я з’їв би кілограм хліба з олією. Давайте подивимось, чи почуття мене опустить, чи муніципалітети відкриються, інакше я планую дуже потовстіти.
________________
Знижка 5% при першій покупці: MP28602996
Знижка на IHerb: PIC0653
| Робіть весь шлях. Ваше життя - це ВАШЕ життя. Якщо ви не хочете, ніколи не намагайтеся. Але якщо ви дійсно хочете, зробіть весь шлях, наприкінці. Повне і безмежне щастя чекає на вас |
Наступний випускник CAFyD.
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Сьогодні у мене є лише одна їжа, близько 20:00.
Відчуття під час посту хороші, я встав пізно, випив кави та без кофеїну, робив щось. Але лише одна їжа мене не влаштовує. Це не дає мені занепокоєння і хорошої картини (помірний вміст білка, багато клітковини, низький вміст жиру.), Але відчуття після цього не приємне, я відчуваю ситість і маю дефіцит щонайменше 1000 ккал. Завтра я оцінюю, якщо я не втрачу багато сили/бадьорості.
Ах, ніяких овочів, якщо мені не вистачає білка і все.
________________
Знижка 5% при першій покупці: MP28602996
Знижка на IHerb: PIC0653
| Робіть весь шлях. Ваше життя - це ВАШЕ життя. Якщо ви не хочете, ніколи не намагайтеся. Але якщо ви дійсно хочете, зробіть весь шлях, наприкінці. Повне і безмежне щастя чекає на вас |
Наступний випускник CAFyD.
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Одноразовий прийом їжі трахкають, щоб покласти овочі та інше, я б не сильно ускладнював питання харчування, також якщо я хочу бути вдома, зменшити калорії дещо і вуаля, я зазвичай ставлю 3-разове харчування (сніданок, обід і вечеря) і вони рясні жиром, і я виглядаю краще, ніж коли я покладаю повні вуглеводи, відчуваючи контрольований голод, я легко досягаю калорій, до яких доторкаюся, стабільна енергія
Компі ком
"ПАЛИВАЄМО МАКС. КОРПУСАМ"
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Я відчував близько 1-2 прийомів їжі протягом декількох тижнів (і BCAA, або сироватка, і фрукти), і я спробую одне, оскільки все в мережі, і ви можете лише ходити/бігати.
Водне голодування (чай, кава, енергетичні напої, болеро.) І BCAA. Я постараюся не перевищувати 15 г bcaas, що було б 5 совок (5 пострілів). Я скористаюся можливістю щодня проходити пішки (або бігати, якщо захочу) щонайменше 12 км. Якщо можу, подвойте, пішки 24 км. Більш екстремальний ERFL. Так само, якщо мені хочеться тренувати м’які віджимання, присідання, підборіддя, живіт. Я буду. Спочатку клітковина нічого і нічого, якщо я продовжуватиму «добре» (ніяких дивних відчуттів кишечника). Овочів в принципі теж немає. Полівітаміни, кальцій/магній/цинк і вітамін с і d3.
Повторюю, це тест. Зрозумійте почуття свого тіла. Кажуть, що після початкового "грипу" ви оздоровлюєтесь. Це триватиме стільки, скільки потрібно, хоча я не думаю, що триватиме більше 20 днів (21, згідно з програмою). Якщо я досягну цієї мети, я скажу тобі якийсь особливий подарунок.
ОКО, я прекрасно знаю, що втрачу м’язову масу (а може, і не дуже). Мені все одно, і це навіть добре для мене.
Будь-які питання чи допомога, я починаю сьогодні. Поки що, у мене є 3 кави миттєвого приготування, 1 монстр і 2 совки bcaa. Я відчуваю себе «добре», хоча, я здогадуюсь, у мене є ще трохи запасу глікогену.
Ми маємо поділитися!
________________
Знижка 5% при першій покупці: MP28602996
Знижка на IHerb: PIC0653
| Робіть весь шлях. Ваше життя - це ВАШЕ життя. Якщо ви не хочете, ніколи не намагайтеся. Але якщо ви дійсно хочете, зробіть весь шлях, наприкінці. Повне і безмежне щастя чекає на вас |
Наступний випускник CAFyD.
- Спортивний красенем на тренування дієта накачування м'язів - Стокове фото ©
- Двотижнева дієта, Джона Герреро
- Герреро, Державний інститут раку - середземноморська дієта, ключова для профілактики раку
- Герреро, Державний інститут раку - середземноморська дієта, ключова для профілактики раку
- Протизапальна дієта за Джейсоном Майклсом, 2018; МОЙ ПЛАН НАВЧАННЯ