AdCo 25.11.2015 13:14:05

>> забуття, 25.11.2015 9:46:44 Дякую за таблицю та пораду, я, мабуть, вивчу всю тему з самого початку, щоб не заморочуватися питаннями, на які вже відповіли. Я все ще запитую про насіння льону, які ви вживаєте, використовуєте цілими або подрібненими? Я десь читав, що все це важко перетравити. А що ви думаєте про насіння чіа щодо NSS та придатності кіноа для вегетаріанців, кажуть, що вона містить усі необхідні незамінні жирні кислоти.

витривалість

Радослав Г. псевдонім
Вінсент 26.11.2015 21:33:10

>> SlavoK, 25.11.2015 11:01:35

Тож не на нашому рівні надмірно сподіватися, що якась сувора дієта вчинить чудеса продуктивності?

тому я особисто думаю, і я відчуваю це через рік, що NSS не полягає у підвищенні продуктивності (особливо в коротших 2-3 годинах перегонів). Ймовірно, буде вигода через 3 години +, але особисто для мене поки що немає відповідних порівнянних результатів, які б підтвердили прогрес завдяки NSS. цей перший гоночний сезон у НСС був подібним до останнього на високому S до кінця (8-9 місяців) (значно гірші результати на початку).

NSS мені підходить в основному з точки зору здоров'я, і ​​мені дуже подобається ця дієта, і я з нетерпінням чекаю кожної їжі, яку готую/готую ... це трохи пов'язано з моєю терміновістю, що іноді я думаю більше, ніж це Але прочитавши форум сьогодні, я спокійніший, врешті-решт, я маю трохи більше цього, ніж Брутт і Забуття

Радослав Г. псевдонім
Вінсент 26.11.2015 21:42:40

>> AdCo, 24.11.2015 22:36:51

У мене є ці волоські горіхи вдома, я їм 3-4 рази на день, я також люблю інші, особливо мигдаль, пара, кедрові горіхи, і я люблю макадамію найбільше, але, на жаль, вони найдорожчі ... що ви вважаєте найбільш корисним?

У мене також є однозначні горіхи макадамії, потім лісові горіхи та пекан - вони мають найбільший смак, і я думаю, що вони також підходять. Хоча мені довелося трохи зменшити добову дозу горіхів, я з’їв їх багато, і це було безлад. Особисто він вважає, що той, хто піклується про здоров'я, повинен дбати про те, що вони їдять у своєму раціоні. Я бачу великі зміни в собі (позитивні), коли коротко обмінювався муками, випічкою, макаронами тощо на овочі/салати/жирні йогурти/сир/горіхи/дуже багато риби (щодня). тощо.

>> Валовий, 25.11.2015 13:13:45

Зокрема, я зіткнувся з вуглеводами та зменшенням жирів (після двох з половиною років NSS)

тому я не мав уявлення про цей ваш експеримент, мені дуже цікаво ваші враження/почуття від тренувань/травлення, фізичний стан та інформація дають інформацію постійно, будь ласка

Валовий 27.11.2015 08:19:17

>> vincent_vega, 26.11.2015 21:42:40

AdCo 27.11.2015 11:05:34

>> vincent_vega, 26.11.2015 21:42:40

Дякую за поради та досвід.

забуття 27.11.2015 14:46:49

>> AdCo, 25.11.2015 13:14:05

Звичайно, насіння льону подрібнюють, інакше це 100% клітковина (= не перетравлюється взагалі - це легко перевірити; o). Купую цілком і використовую для них кавомолку (подрібнювач), з одного боку, це дешевше, а також вони не мають великих шансів окислитися. Чіа ідентичні за складом, але ціна абсолютно невиправдано висока і, крім того, я не люблю слиз і желе (після замочування, схожий на псиліум).

P.S.: 3-4 горіха на день?: о)) ... моя звичайна доза колись становила щонайменше 200 г! І навіть 500 г.

>> Валовий, 27.11.2015 08:19:17

Травлення реклами - як справи? Скільки часу зайняв "перехід"?

Валовий 27.11.2015 14:57:28

>> забуття, 27.11.2015 14:46:49

Травлення - бачите, я зовсім про це забув. Це був найбільший хіт, як тільки перше, що мене сильно зупинило. Відразу після трьох днів "переходу" я зрозумів, як швидко людина звикає до зручних речей. У цьому випадку супер валюта NSS - це те, що я сідаю на трон і за 20 секунд все обладнано, тоді як мені потрібен лише один шматок туалетного паперу, навіть це точно, бо в основному він залишається чистим:) ( Я знаю, трохи хвороблива тема, але я також повинен її згадати). Тож через 3 дні переходу стара стара відома система сидіти в туалеті з непевним кінцем і використовувати майже половину рулону паперу після кінця:))) Правильно. Тому я сприймаю цю річ як значний дискомфорт, але якщо мені вдалося прожити так 35 років, я все одно протримаюся приблизно два місяці:) В іншому випадку, у мене не буде ніяких інших труднощів з травленням:)

забуття 27.11.2015 15:24:41

>> Валовий, 27.11.2015 14:57:28

Jj, це саме те, що я просив.; о) Я маю подібний досвід після "грішення", тому я думав, чи це не зміниться з часом. Це було (зі мною) до того, як NSS був таким жахливим, як ви пишете.

>> Валовий, 24.11.2015 13:40:30

І щоб ми не лише сперечалися про враження, є кілька фактів - я ставлю порівняння своїх два вимірювання InBody з рівнем півтора року - цього листопада та червня минулого року.

Валовий 27.11.2015 15:28:01

>> забуття, 27.11.2015 15:24:41

Я помітив. Не цікаво. У будь-якому випадку, я перебуваю у цьому лише трохи більше двох тижнів, тому ці висновки все ще такі легкі. Побачимо через місяць-півтора - два:)

забуття 27.11.2015 15:31:58

>> Валовий, 27.11.2015 15:28:01

Я додав туди кольори для полегшення оцінки.

Як довго ви плануєте залишатися на вуглеводах? У вас є деякі критерії, згідно з якими ви вирішите, яким шляхом йти далі?

SlavoK 27.11.2015 18:47:29

>> Валовий, 27.11.2015 08:19:17

Коли ви пишете про ці 6 * 1000 метрів, ви нещодавно тренували щось подібне в NSS, або можете інакше порівняти ефективність NSS на трасах, скажімо, протягом 1 години.?

Валовий 27.11.2015 19:47:52

>> забуття, 27.11.2015 15:31:58

Я хочу бути таким на новий рік, принаймні, можливо трохи довше. Але я не буду складати, навіть якщо результати будуть якісними. NSS мене просто влаштовує з точки зору здоров'я, за все своє життя я не мав таких хороших результатів, як лікар, як за останні два роки. Тож я, мабуть, не буду переконаний, навіть якщо б я значно покращився в бігу. Я знаю, ніколи не кажи ніколи, але зараз я бачу це так. До того ж, я все ще сумую за своїми суперкомбінаціями на вечерю:)))

>> SlavoK, 27.11.2015 18:47:29

Привіт, так, він тренувався і до 4:00. Я просто не міг дати ці інтервали. Якщо це був, можливо, один, а йому було трохи менше 4. Я все ще махав десяткою близько 40 хвилин, ось зараз восени у кожного з 39 щось вийшло. Як я вже кажу, я все ще не можу це оцінити, чи це якась компенсація після перегонів та тренувань на пагорбах, але загалом мені (поки) простіше. Побачимо.

AdCo 27.11.2015 21:53:42

>> забуття, 27.11.2015 14:46:49

Радослав Г. псевдонім
Вінсент 28.11.2015 08:44:16

>> Валовий, 27.11.2015 14:57:28

Тож через 3 дні переходу стара стара відома система сидіти в туалеті з непевним кінцем і використовувати майже половину рулону паперу після кінця:)))

як саме зі мною, коли я засахарюю більше (+ 150гр) після важкого тренувального дня ...

Однак емоційно мої останні враження, особливо у двофазні тренувальні дні, коли вранці плаваю, і у мене є лише щось легке після тренування (наприклад, бринза + масло + тунець + овочі) і без обіду, тому післяобідні пробіжки дуже важкі, відповідно, легкий біг підтюпцем, але пагорби йдуть дуже важко, і темп дето ... Я намагаюся знайти компроміс між підняттям S, щоб він працював краще.

Але наслідок цього - часто я не знаю, мій інсулін чи інсулін, але коли я вписую в йогурт-сир-кефір суміш 100гр рису, мені це дуже подобається.

У мене є одне запитання, десь у блозі В. Златоша я читав, що він ні за що не поклав би рибні консерви (через деякі речовини, що виділяються з банки). Я часто їм рибу, і, звичайно, шпроти/печінка тріски/тунець у мене немає іншого вибору, крім консервів (і я вже знайшов хоча б альтернативи оливковій олії, які я можу отримати - скумбрія тунця, шпроти лише у вирощувальній олії ...)

Ви десь щось впіймали про це? І мені все ще вдається зустріти в метро невеликі сардини/скумбрії, які я також купую в морозильній камері, але вони є лише зрідка - я не думаю, що їх тут хтось купує. а оскільки я люблю рибу жорстоко, мені також не потрібно їсти консерви

Радослав Г. псевдонім
Вінсент 28.11.2015 08:46:41

>> Валовий, 27.11.2015 08:19:17

Поки що чудово себе почуваю. У мене біги досить довгі, я вимогливий, а також якісний, і поки що я відчуваю парад, востаннє навіть давав інтервали 6 × 1000 метрів у темпі 3:40, що є моєю швидкістю, як у звіра:))) )

так що капелюх, приємний темп, я б точно не поклав це на жир, і я думаю, що це певна частка в тому, що у вас точно S. У будь-якому випадку, Я ПОЛНО ідентифікуюсь із вашим реченням:

Але я не буду складати, навіть якщо результати будуть якісними. NSS мене просто влаштовує з точки зору здоров'я, за все своє життя я не мав таких хороших результатів, як лікар, як за останні два роки. Тож я, мабуть, не буду переконаний, навіть якщо б я значно покращився в бігу.

Валовий 28.11.2015 19:58:46

>> vincent_vega, 28.11.2015 08:44:16

Дякую за реакції:). Що стосується риби, то я намагаюся якомога більше уникати банок, але оскільки я вживаю рибу майже щодня, це не можна повністю виключити. Ми - земельний ландшафт, який у нас є:). У мене найбільше сардин і скумбрії, у мене менше тунця. Окрім меншого смаку, я з багатьох джерел читав, що консервований тунець - не найкращий вибір. Але основне правило для мене - я маю всі свої банки у власному штаті. Окрім куточка, я їх також промиваю після відкриття. Я ходжу за покупками замороженої риби в Австрії (Eurospar, Makro), у них є філе супер тріски, але також цілі сардини тощо. Тепер, після довгого часу, я був у метро і купив там два фунти свіжого поїзда. Він смоктав вдома і кидав у морозилку, райська штука! У мене є ще запас морських вовків, які я привіз зі свого відпочинку в Хорватії, коли купив там 30 свіжих штук:)

PaKo 28.11.2015 21:10:48

>> Валовий, 25.11.2015 8:02:13 Нарешті, я не шкодую, що ослаблю один стіл з 90 +% шоколаду на день:)

>> забуття, 25.11.2015 9:46:44 Мені шкода шоколаду, бо це стимулятор. Зазвичай я не опускаюсь нижче 90%, 77% для мене страшенно солодкі, але це була хороша покупка - 1 кг/200 крон ≐ 7 € (кінець споживання; o).

Хлопчики, хлопці, ви навіть не знаєте, наскільки ви щасливі. У мене не менше 85% і не менше 50 г на день. І я також маю докори сумління щодо теоброміну

SlavoK 30.11.2015 11:29:14

>> Валовий, 27.11.2015 19:47:52

І я трохи спробую уламки: Який у вас зріст і вага? І я пам’ятаю, що прямо до НСС вам вдалося вирізати живіт, скільки схуднути, і що зараз, хіба спина не обгортається? І нарешті, скільки км ви пробігли за останні кілька років?

Валовий 30.11.2015 11:37:20

>> SlavoK, 30.11.2015 11:29:14

182 см, вага близько півтора років 70 - 72 кг. Я також втрачав вагу до NSS, оскільки постійно збільшував обсяги, але потім це припинилося, і пневмоскоп залишився лише на животі. Я важив близько 75 - 77 кг. Так, це правда, що талія змушує жир до NSS, до цього часу я міг робити те, що хотів. Поки що моя талія тримається на якихось 77 см (у мене вже було менше), але я не думаю, що це має якесь відношення до останніх трьох тижнів, ми побачимо, як це буде далі. Поки що я все ще тримаю приблизно 120-140 км/тиждень і висотою до 2000 м, плюс трохи серцевини, спини, кривошипів, живота, тому витрат енергії достатньо. Пробіг за останні роки - 2013 - це було близько 3500, 2014 - понад 5000 (але я потрапив туди протягом останніх 6 тижнів - робив експерименти, а потім захворів), і зараз буде близько 4800. Роками раніше це було приблизно 1500 - 2500, але тоді я не вимірював це так.

SlavoK 01.12.2015 09:06:16

>> Валовий, 30.11.2015 11:37:20

Дякую за опис. Це цікаво, мабуть, справді індивідуально, кому це підходить. Наприклад, навіть з тими, хто сидить у туалеті ... Я не помітив жодних змін у NSS.

Вибачте, якщо я це вже написав і повторююсь, але, можливо, для порівняння це цікаво.

Я пробував найдовший безглютеновий засіб із зменшенням вуглеводів найдовше, а потім прямий перехід на NSS ще три місяці. Тож я не дуже інтенсивно тренувався на цій NSS, але я знизився до 62 кг з початкових 68 кг/179 см. Але значна частина цього була вимита з м’язів.

Ось так я пробіг 10 км за 36,5 хвилин, але на поверхні, де кожен мав приблизно на 1 хвилину гірший час, ніж швидкий асфальт. Тож у мене справді було 35,5 хв. Особливо важливі почуття, не можна бігти швидше, але в основному після бігу та видиху я відчував себе ніби зовсім без втоми. Я був би швидшим на вуглеводах, але також втомлювався згодом.

А потім я пропустив NSS. Я не бачив в цьому жодних розумних переваг, і особливо мені постійно доводилося придушувати смак свіжого хліба, банана, макаронних виробів. Просто саме смажене без закваски чи житнього хліба мені не здається.:)

Валовий 01.12.2015 09:21:58

>> SlavoK, 12.01.2015 09:06:16