• Тренування, пристосовані до вагітності (вдома або в тренажерному залі)
  • рекомендації поживна з урахуванням ваших потреб
  • Сумнів у вирішенні WhatsApp
  • Максимальна індивідуалізація

вправи

Особливості плану:

  • Щомісячний план (дієта та фізичні вправи)
  • Контакт здійснюється лише через WhatsApp
  • Години консультацій 09: 00-19: 00
  • Якщо тиждень ви не пройшли огляд або хочете паралізувати план, про це вам слід повідомити. У плані, в якому дієтолог запитує вас щотижня, це преміум-план

Опис

Виписувач на тренуванні щодо вагітності та післяпологового відновлення

Хороша дієта та фізичні вправи під час вагітності мають багато переваг, якщо це дотримується вказівок професіонала та в міру.

План буде адаптований залежно від кожного, від того, займалися ви спортом раніше чи ні, залежно від вагітності, тижня, в якому ви перебуваєте, і попередніх патологій. Усі ці дані я буду знати завдяки попередній анкеті, яку я буду робити перед тим, як розпочати адаптований План.

ПЕРЕВАГИ

Серед переваг занять спортом на цьому етапі є те, що ви будете мати більше енергії, регулярні вправи змушують вас почуватися менш втомленими. Покращує кровообіг. Зняти біль у спині, оскільки це допоможе вам мати здоровий набір ваги і ти настрій буде кращим. Крім того, уникаючи надмірної ваги, ви можете виконувати завдання з меншими зусиллями та втомою. Окрім переваг при вагітності, в після пологів У нас буде швидше відновлення якщо під час вагітності ми подбали про себе і виконували вправи. У нас також буде більше сил, необхідних для догляду за дитиною, носіння її на руках, годування груддю.

ЗМЕНШИТИ УСКЛАДНЕННЯ ВАГІТНОСТІ

Помірні фізичні вправи разом із планом харчування допоможуть вам контролювати рівень цукру в крові та уникати можливого гестаційний діабет.

СВІТЛО ПОТРІБАЄ БАГАТО ЕНЕРГІЇ

Правильний дієта і щоденні фізичні вправи, Це не тільки забезпечує переваги під час вагітності, але це також важливо під час пологів, зміцнивши свої м’язи і бути більш підтягнутим, у вас буде більше витривалості при пологах і сили для натискання.

ПОСТ ДОСТАВКА

Скільки часу знадобиться для відновлення? Залежить. Це залежить від ваги, яку ви набрали під час вагітності, залежить від того, чи займалися ви фізичними вправами під час вагітності (набагато швидше відновлення, якщо ви займалися спортом і доглядали за собою під час вагітності).

Чи можу я розпочати дієту та вправи, якщо я годую грудьми? Так, це також ідеально підходить для вас і вашої дитини. Ваше молоко не зріжеться (побоюйтеся, що у вас їх багато). Зазвичай дівчата, які починають зі мною, виробляють більше молока, тому що я даю вам необхідні поживні речовини, і вам ніколи нічого не бракує. Ви і дитина це оціните.

Ідеально робити це з професіоналом, який пристосує вправу до вашого відновлення; це буде не така вправа через 3 тижні після пологів, як через 2 місяці.

Ми допоможемо виправити діастаз живота (відокремлення м’язів живота), допоможемо зменшити типову в’ялість вагітності, целюліт і тонус і відновити своє тіло якомога здоровішим способом.

Ось приклад деяких моїх чемпіонів (час відновлення: 2 місяці, 2 місяці та 1 місяць):