дієта

Деякі мої клієнти приходили до мене із запитанням, чи можу я їх дотримуватися дієти. Моя звичайна відповідь - чому ви хочете дотримуватися дієти?

З мого досвіду, коли хтось запитує про дієту, це, як правило, схуднення, і в цьому випадку це не спрацьовує, тому я кажу їм ні, що я не збираюся робити дієту, що я не працюю звідти, що я працюю на основі змін харчових звичок.

"Дієта" означає тимчасово і примусово змінювати харчові звички на два тижні, місяць, три місяці ... ніхто не може тривати довго, роблячи те, чого насправді не хоче робити, бо для мене, коли вони йдуть на дієта, якої вони не мають Існує справжня воля до змін, ви хочете результатів, але ви не хочете перестати їсти смажену їжу або вживати алкоголь, це створює занепокоєння, і ми чекаємо моменту, коли зможемо відпустити це .

Люди, які регулярніше ходять на дієти, пробують голодувати, використовують чудодійні засоби, що спалюють жир, роблять це, щоб контролювати свої пояси, закріплювати їх чи ні, зменшувати чи змінювати те, що їм естетично не подобається у своєму тілі, і відчувати себе краще і подобаються один одному.

Вони насправді не знають, що робити, вони втрачають стільки продуктів, диво-дієт, дієт без чуда, таблеток для спалювання жиру, шейків, процедур, які змусять мене схуднути.

У тому, що хтось робить, немає відповідальності.

Ми чекаємо, поки хтось вирішить це, дієтолог, лікар, фармацевт, терапевт, ми навіть шукаємо Інтернет, щоб це вирішити нам.
Відповідальність за те, що ми їмо, несе кожен із нас, професіонали допомагають і супроводжують.

Бажаючи підтримувати вагу і сподобатися собі здорово, я маю на увазі те, що деякі люди зберігають причину дисбалансу між своїм способом харчування та результатами, які вони отримують, і саме на такий спосіб відношення до їжі потрібно дивитись, підвищення обізнаності. Дивитися всередину, а не назовні.

Важливим є те, звідки ми це робимо, яка мотивація існує, і якщо ми беремо до уваги турботу про себе і більше не поводжуємося зі своїм тілом.

Ця дихотомія "дієта так, дієта ні" робить - з моєї точки зору - ці відносини, які деякі люди мають зі своєю дієтою, перетворюються на хронічні, і коли я кажу, що це стає хронічним, я маю на увазі, що такий спосіб життя продовжується, що зазвичай бере нас подалі від здоров'я.

Те, як ми харчуємося, не є особливістю, яка виглядає поодинці, або ми знаходимо її у житті, це цілий набір переконань та знань, які зазвичай формуються в дитинстві, це спосіб стосунків з навколишнім середовищем, родиною, друзями, робочими стосунками… Те, як ми встановлюємо межі та як обираємо те, що хочемо для себе ..., все це змушує нас адаптуватися до цього способу поведінки як до унікального - оскільки він є нашим власним - і ми зберігаємо його, доки він продовжує працювати для нас. І коли це перестає працювати для нас? Ну, коли ми продовжуємо робити те саме, що завжди, і це призводить до ситуації хвороби, жорсткості або дискомфорту з нами.

Харчові тенденції та тенденції у стилях та моді, пов’язані з тілом, мають величезну вагу, коли ми вирішуємо, що їмо, дієтуємо, ціль цієї дієти та коли це робити. Прикладом може бути відома "операція бікіні".

Ця "операція бікіні" - це не що інше, як спроба захотіти виправити ці відносини протягом п’ятнадцяти днів або місяця, які ми маємо як чітко визначені звички, і які ми матимемо все своє життя, якщо ми не хочемо нічого змінювати і таким чином, ми здатні робити справжні жорстокості, щоб отримати штани минулого року - або коли нам було п'ятнадцять - продовжувати нам підходити. Ми маємо намір за п’ятнадцять днів «виправити» безлад, який ми робили цілий рік, а коли літо пройде, ми повернемося до своїх колишніх шляхів.

Таким чином звичка не зникає. Тож змін немає.

Коли ми перестаємо докладати зусиль, щоб дотримуватися дієти, ми знову поводимося як зазвичай, тому що «я вже не на дієті», і я роблю те саме, що робив раніше.
Це порочний кругообіг, який можна узагальнити по циклах: Часто я сідаю на дієту, тому що сильно переживаю залежність, і я сиджу на дієті, яка зазвичай змушує сильно схуднути за рекордний час, я дуже рада за деякий час і потроху я повертаюся, щоб відновити те, що він втратив, напевно, відновивши вдвічі більше ваги. І починай спочатку, хоча зараз мені доводиться худнути більше, ніж минулого разу, бо я набрав більше кілограмів.

З такою динамікою, яку я часто бачу, людина стає рабом дієт і втрачає почуття задоволення від їжі, оскільки вона замислюється над тим, скільки калорій або скільки жиру є в страві, яка їй дуже подобається, або вони просто не їжте щось, що їм подобається. Якщо набір ваги означає, що він має калорії, ВСІ продукти жиряться, оскільки вся їжа складається з ліпідів, вуглеводів або білків у різних пропорціях залежно від їжі, отже, усі продукти мають калорії, крім води, яка не забезпечує калорій.

Оскільки ми не можемо жити лише на воді, ми повинні навчитися способу харчування, який забезпечує нас усіма необхідними поживними речовинами та енергією, необхідною для здійснення повсякденної діяльності, а це не дієта, це зміна харчові звички, вивчення нового способу харчування, щоб я міг почувати себе добре.

Зміна харчових звичок вимагає великого терпіння до себе, і ви повинні розуміти, що найголовніше - навчитися любити себе і бути відкритим робити різні речі.

Якщо у мене є звички, що ускладнюють мене, результати такі, що мені це не подобається, тоді у мене є два варіанти: залишатися незмінним, продовжувати дієти так часто, кидати гроші на чудо-продукти (бо мені шкода скажу вам, що чудес у їжі не існує), або зробіть серйозну заяву:

Якщо ви хочете отримати різні результати, вам слід почати робити різні речі.

А робити різні речі означає усвідомлювати те, що я роблю, щоб вирішити, що я хочу змінити.

Зміна харчових звичок - це не дотримання деяких дієтичних та загальних рекомендацій, які підходять кожному, це звернення уваги на те, що я роблю, коли я їжу, як я це роблю, що відбувається зі мною, якщо я їжу, і мені стає сумно чи розлючений ..., це не з’їдання собою шматочків фруктів на день, які він вкладає в харчову піраміду, полягає в тому, щоб побачити, як це добре для мого тіла, які продукти викликають у мене гази, які продукти змушують мене почуватися енергійним, як я відчуваю після того, як з’їв надмірно, і як це, що я не зміг встановити межу говорити достатньо, коли відчував, що мій живіт переповнений, або я навіть не усвідомлював, що у мене повний шлунок?

Підвищення обізнаності означає давати собі дозвіл визнати, що я роблю те, що мені неприємно, і я продовжую це робити.

Підвищення обізнаності означає, що я беру на себе відповідальність за своє харчування, і що це потягне за собою деякі наслідки, які, якщо вони трапляються протягом дуже тривалого періоду часу, можуть призвести до хвороби або іншим чином, це принесе мені здоров'я.

Підвищення обізнаності означає бачити себе, дивитись на себе і мати можливість ставитись до себе з повагою та любов’ю до себе.

Підвищення обізнаності - це перший крок до того, щоб мати можливість бути вільною, вийти з кола, що змушує мене завжди бути в одному місці.

Підвищення обізнаності - це шлях змін, інвестування у своє здоров’я з любов’ю і терпінням до себе.

Сидіти з собою і слухати себе - хороший варіант перед тим, як щось робити.

Задайте собі питання, що ви хочете для себе? Що вам ускладнює, що вам коштує? Які страхи у вас є? Як ти хочеш почуватися?

Які продукти для вас корисні, а які - для вас, незалежно від того, якою вона повинна бути, прислухайтеся до свого організму.

Не обмежуйтесь думками "я не можу", "я не знаю", "зараз не час" ... ці типи думок допомагають нічого не рухати, і ви їх вже знаєте.

Не вірте всьому, що вони вам говорять, читайте інгредієнти того, що купуєте, і вибирайте продукти, які обробляються якомога менше і якісні. Те, що ви сьогодні вкладете в якісну їжу, завтра заощадите на ліках.

Здійснюйте покупку зі списком того, що вам дійсно потрібно, з плануванням.

Ніхто не казав, що піклуватися про себе і бути послідовним бажаному - це легке завдання, і ти повинен навчитися це робити.

Зміна їжі - це процес, подібний до навчання ходити, ти падаєш і знову встаєш, потім ти вагаєшся, поки не почуваєшся впевнено і не можеш бігати.

То що ви хочете для себе? Дієта так чи дієта ні? Ви обираєте