Якби ви запитали мене, яка головна характеристика музиканта, моя перша відповідь була б такою: ми ніколи не маємо часу.
Музиканти завжди мають у своєму розпорядженні тисячу речей, і у нас залишається час вчитися або, чому б ні, відпочити і очиститися від стількох концертів, іспитів, опозицій, концертів ... Стільки занять і стільки стресу що ми часто відкладаємо турботу про тіло і розум. Ми дозволяємо себе штовхати зобов’язаннями, і ми переходимо від спорту, медитації чи повноцінного харчування.
У нашій професії ми дуже часто зазнаємо тиску і нам потрібно мати міцне і здорове тіло і розум стикатися з нашим важким повсякденним днем, не гомонячи.
Займатися спортом
Щоденні фізичні вправи дуже важливі для кожного. Для музиканта це необхідно. Спорт приносить нам користь, оскільки:
- Ми підтримуємо міцність м’язів, уникаючи тим самим травм
- Ми розслабляємо своє тіло від дотику
- Допомагає нам підтримувати хорошу поставу
- Покращує кровообіг, зменшуючи тим самим появу нервових болів або контрактур
- Це дає нам більший фізичний опір, який нам потрібно буде грати краще
- Збільшує нашу легеневу здатність (особливо корисно для духових гравців та співаків)
- Запобігає всіляким захворюванням
У цій публікації Ви можете перевірити найкращі види спорту для музиканта.
Хороші манери
Щоб залишатися здоровими та активними, важливо дотримуватися щоденних рекомендацій, які дозволяють добре заряджати наші акумулятори., особливо під час іспитів або прослуховувань.
- Лягайте рано і завжди вставайте в один і той же час. Рутина допомагає активізувати наш розум і наше тіло
- Не зловживайте дослідженням, коли ми втомлені або болімо
- Щодня гуляйте
- Насолоджуйтесь вільним часом з друзями та родиною
- Маючи хобі, щось робити, що відволікає нас від тиску, який ми зазнаємо, і від усього, що викликає у нас стрес
- Переконайтесь, що наша постава завжди правильна, щоб уникнути травм або болю. Це важливіше, ніж здається. Коли ти молодий, ми просто сидимо і не помічаємо наслідків. З плином років ці погані постави спричинять біль і травми.
Бережіть розум
Щоб почуватись добре, ми повинні зосередитись не лише на фізичному здоров’ї. Наш розум - це те, що рухає всю машину, і ми повинні подбати про це:
- Займіться медитацією. Не поспішайте думати про себе, як ви почуваєтесь, про свої життєві цілі, які шляхи ви обираєте ... Незабаром я присвячу цій темі пост ... 🙂
- Займіться техніками релаксації. У нашому блозі у вас є кілька, які ви можете спробувати:
- Техніка Якобсона
- Дихання
- Концентрація
- Використовуйте позитивне мислення. Дуже типовою характеристикою музикантів є думка, що все чорне чи біле: або я грав погано, або грав добре. Тренуйтеся в позитивному мисленні та оцінюйте речі з перспективою, подивіться на весь спектр сірого, який може існувати.
годування
Те, що ми їмо, впливає на стан нашого здоров'я більше, ніж ми собі уявляємо. Багато разів ми можемо погіршити хворобу чи травму, не дбаючи про своє харчування.
поради що ми можемо дати вам цілком логічно, але, безсумнівно, багато з них ви не практикуєте:
- Уникайте оброблених продуктів: випічки, напівфабрикатів, безалкогольних напоїв, жирів, солодощів, фаст-фуду ....
- Пийте багато води: вона очищає організм, запобігає головним або м'язовим болям через зневоднення, запобігає серцевим захворюванням ...
- Харчуйтеся збалансовано і дотримуйтесь харчової піраміди.
- Завжди снідайте, перш ніж щось робити, і добре снідайте.
Їжа, яка допомагає нам покращити наші інтелектуальні показники:
- Ті, що містять природну глюкозу, наприклад, фрукти або мед. Глюкоза є основним паливом для нейронів.
- Горіхи з високим вмістом вітаміну В, який допомагає нервовій системі, а також серцево-судинній. Особливо рекомендую волоські горіхи та кешью.
- Риба за вміст фосфору. Наявність цього мінералу необхідна для передачі нервових імпульсів.
- Банан, дуже корисний для збільшення нашої енергії та позитиву в стресові дні завдяки калію.