Тор Бьорнссон, відомий тим, що зіграв Сер Грегора Клігана «Гору» у серіалі HBO «Гра престолів», підтримує вимогливий тренувальний режим, який доповнює висококалорійну дієту.

"Справа не лише в навчанні. Є й інші пов’язані фактори, такі як хороший відпочинок та повноцінне харчування. Якщо ви не їсте, ви не розвиваєтесь. Найбільші зміни, які мені довелося зробити у своїй підготовці, полягали в тому, щоб відкласти мої кардіоломки та збільшити споживання їжі. Це також дуже постійно: Я повинен їсти кожні дві години, приблизно 6 або 8 разів на день, щоб не втратити м’язову масу. Це непросто".

бьорнссона

Хто говорить, той Тор Бьорнссон (30), що в інтерв'ю, наданому "GQ", він визнав, що не лише піднімаючи тяжкості, він відчуває фізичне диво. На весь світ відомий тим, що зіграв Сер Грегора Клегана 'Гори' У серіалі HBO «Гра престолів» у 2018 році він був проголошений найсильнішою людиною у світі. Цього року він був здивований американцем з Латвії Мартіном Ліцісом, хоча, незважаючи на те, що не зміг підтвердити свій титул, він не змінив своїх тренувальних процедур або режиму харчування.

Дієта

Для ісландця, який бере участь у кількох найвибагливіших фізичних змаганнях (Стронгмен чи силова атлетика), які організовуються у світі, їжа - це заняття на повний робочий день. В даний час, Бьорнссон повинен споживати від 10 000 до 12 000 ккал на день, щоб уникнути втрати м’язів, як збирає британське видання "Men's Health", яке розповідає, яким є звичайний день у їх дієті:

  • У неспанні: 6-8 яєць.
  • Через дві години: коктейль з 200 грамами вівса, полуниці, банана, білкового порошку та арахісового або арахісового масла.
  • Через дві години: 400 грам курячої грудки із солодкою картоплею та овочами, як брокколі та шпинат.
  • Під час тренування: білковий коктейль, змішаний з креатином.
  • Після тренування: м’ясо з рисом або картоплею та овочами.
  • Дві години після цього: риба із солодкою картоплею та більше овочів.
  • Перед сном: білок казеїн.