Експерт з питань харчування та здоров’я розповідає нам, що вона їсть, а також меню та рецептів, яких їй не вистачає щодня

Що снідають тренери з харчування та фітнесу? Як вони добре харчуються навіть поза домом або в офісі? Суперпродуктів, яких не бракує у вашому холодильнику? Яка ваша ідеальна вечеря, щоб схуднути і бути здоровим? Або які продукти не вміщуються у вашому холодильнику? Ми запитали Беатріз Ларреа, тренера з питань харчування та автора книги "Детокс змінить ваше життя", яка розповідає нам про свою дієту у відео!

тренера

Якщо ви хочете схуднути або просто хочете виглядати краще, просто змініть деякі свої звички або інгредієнти, які є у вас в коморі. Від сніданку, який створює гарний настрій, до їжі, схожої на кіно, або вечері, що дозволяє міцно спати. ось чому ми йдемо до Беатріс Ларреа, один з найвідоміших тренерів, чия програма складається з трьох етапів, щоб навчитися вести детоксикаційний спосіб життя і худнути або набирати вагу, щоб досягти ваги.

Ми також беремо з його книги одне з його типових меню на тиждень, щоб ви могли застосувати це на практиці:

Перша година ранку: Гаряча або сезонна вода з лимоном та пробіотичною добавкою.

Сніданок. Варіанти: цільно вівсяна каша (варений овес), а не вівсяна каша швидкого приготування, з ягодами або одним або двома шматками безглютенового хліба (з гречки та пшона) з авокадо або сирим вівсом.

Харчування: Варіант: каші та зернобобові: ви можете скористатися будь-яким із рецептів або з’їсти будь-який тип бобових або цільнозернових безглютенових пластівців (пшоно, лобода, вівсянка, гречка або коричневий рис), і завжди з великою кількістю овочів.

Вечеря: Тваринний білок, риба або яйце. З великим салатом, авокадо (трохи жиру) і великою кількістю овочів.

Перед сном: 4 таблетки хлорели.