7-денна кольорова дієта - чудовий час щодня їсти свіжі овочі та фрукти, а не худнути з 3-4 кілограмів.
Їжа різного кольору містить різні поживні речовини. 7-денна кольорова дієта забезпечує різноманітність, а її позитивний вплив на організм науково доведено. Їжте інший колір кожного дня тижня, тому їжте білий по понеділках, червоний по вівторках, зелений по середах, помаранчевий по четвергах, фіолетовий по п’ятницях і жовтий по суботах, а в неділю складайте своє меню у кольори веселки.
Якщо послідовно дотримуватися дієти, ви можете позбутися до 3-4 кілограмів, не кажучи вже про те, що ви схуднете здорово, а ваша шкіра буде ефектно очищена, свіжа і красивіша. Під час дієти уникайте солодощів, цукру, шоколаду, алкоголю, хліба, випічки, молочних продуктів.
Понеділок - білий день
У перший день тижня їжте продукти білого кольору. Найвідоміші - банани, червона цибуля, картопля, цвітна капуста, гриби та імбир. Біла їжа містить флавони, що знижують кров’яний тиск і холестерин. Сьогодні, наприклад, можна їсти розпарену цвітну капусту з нежирним йогуртом, гриби з діжонською гірчицею та салат з ендівії з білим бальзамічним оцтом. Якщо ви любите супи, ви можете приготувати російський грибний суп, але також курячу грудку на пару або на грилі.
Вівторок - червоний день
На другий день їжте червоні продукти, такі як червоні яблука, вишні, червоний грейпфрут, червоний перець, помідори, буряк, полуниця, кавуни, малина. Наприклад, червоні продукти можуть запобігти розвитку раку простати, але вони також готують шкіру до захисту від сонячних променів.
Середа - зелений день
Навіть у зелений день ви можете вибрати безліч фруктів та овочів. Сміливо їжте зелені яблука, виноград, лайми, кабачки, зелений перець, зелена квасоля, броколі, спаржа, огірки, зелений горошок, авокадо, шпинат, капуста, салат, англійська селера. Зелені рослини містять велику кількість хлорофілу, лютеїну, захищають від певних видів раку.
Четвер - апельсиновий день
У апельсиновий день також є багато вибору. Можна їсти апельсини, мандарини, абрикоси, моркву, грейпфрут, персики, манго, дині, арахісове масло, жовтки. Апельсинові рослини багаті на каротин, споживаючи їх, ви можете підтримувати здоров'я своїх очей, знижувати ризик деяких видів раку та інфарктів, зміцнювати імунітет.
П’ятниця - жовтий день
Вміст поживних речовин на жовтому сонці подібний до попереднього помаранчевого сонця. На п’ятий день дієти можна їсти жовті яблука, ананаси, груші, кавуни з жовтою шкіркою, лимони, жовтий перець, солодку кукурудзу, солодку картоплю.
Субота - фіолетовий день
У фіолетових рослинах також не бракує, в цей день теж не доведеться голодувати. Можна їсти чорну смородину, чорницю, сливи, баклажани, інжир, червоний виноград, чорнослив, родзинки. Рослина фіолетового кольору багата антиоксидантами, допомагає клітинам функціонувати, чорниця навіть уповільнює втрату пам’яті в похилому віці.
Неділя - веселковий день
Якщо ви наполегливо трималися протягом останніх шести днів, ви заслуговуєте на те, щоб сьогодні можна було їсти справді барвисту їжу. Вибирайте з пропозиції попередніх днів і їжте якомога барвистіші салати, готуйте змішані соки.
Кілька хороших порад
Якщо ти не можеш витримати тиждень лише з овочами та фруктами, ти також можеш приготувати для себе страви з курки та індички. Однак, якщо ви дотримуєтеся дисципліни або дотримуєтесь дієти в будь-який день тижня, ви можете їсти кольорово. Чим барвистіше ви їсте, тим краще, оскільки чим більше мінералів і вітамінів ви вводите у свій організм. Однак ранки завжди повинні починатися з одного кольору і відповідати кольорам дня.