Корисна інформація

Одним з найпопулярніших методів, який дозволяє позбутися 4-5 кілограмів за короткий проміжок часу, є «улюблена» дієта на 14 днів. Основним принципом харчування при такій дієті є дотримання щоденного споживання калорій. Поглинання продуктів, що не перевищують 1000 ккал на добу, дозволяє перевершити енергетичні витрати над вашим споживанням. Завдяки цьому відбувається схуднення.

Принципи енергетичної системи

Дієта "Улюблений" протягом 14 днів підходить всім, хто планує схуднути додатково від двох до десяти фунтів. Якщо є хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, цукровий діабет або інші ендокринні порушення, перед зміною дієти проконсультуйтеся з лікарем. У деяких випадках результати дієти «Коханий» протягом 14 днів не варті цього для здоров'я.

Люди без хронічних проблем зі здоров’ям можуть спокійно спробувати дієту. Це дозволить досягти бажаного результату за короткий час.

підсумок

Улюблена дієта на 14 днів: щоденне меню

Наступне харчування слід дотримуватися протягом двох тижнів. Другий тиждень повторює точно перший: ви не можете змінити порядок днів і режим харчування.

Список дозволених продуктів

Можна думати, що всі продукти дозволені. Це не так. Ваша дієта повинна складатися з таких продуктів:

  • жирність сиру, молока, кефіру не більше 5%;
  • м’ясо - нежирна риба, курка, індичка, кролик, яловичина;
  • зелень - помідори, кабачки, баклажани, огірки, селера;
  • допустимо додавати зелень і спеції в готові страви;
  • на день: не більше одного жовтка курячого яйця, тоді як білок можна вживати без обмежень у відповідні дні.

Як соус можна використовувати нежирну сметану (тільки в білкові дні) з додаванням часнику або трав, трав. Дієта не означає сильного голоду: якщо він з’явиться, ви можете спробувати урізноманітнити своє меню, але лише за рахунок продуктів, дозволених до вживання в певний день.

Список заборонених продуктів

«Улюблена» дієта на 14 днів передбачає повну відмову від таких продуктів:

  • хлібобулочні вироби;
  • шоколад, цукерки, цукор, цукерки, зефір;
  • торти та тістечка;
  • волоські горіхи
  • Майонез
  • заморожений
  • фастфуд

Це обмеження повинно суворо дотримуватися, інакше результату не можна очікувати. Детальне меню дієти Коханої на 14 днів не потрібно - дівчата можуть самі вирішити, що це саме. Головне - дотримуватися порядку днів і не перевищувати калорійність.

Правильно відійти від дієти - половина справи. Часто трапляється так, що після приголомшливих результатів втрачена вага швидко повертається, а іноді навіть збільшується. Це пов’язано з тим, що під час дієти шлунок зменшується, і якщо його знову розтягнути, кілограми відразу повернуться.

Що можна пити на дієті, а що ні

Протягом 14 днів дієти дівчина повинна пережити 6 днів пиття. Це вимагає значних рішучих зусиль. Дозволені такі рідини:

  • чиста вода - не обмежена;
  • нежирний кефір або 1%;
  • желатин без додавання цукру;
  • трав'яні чаї та відвари без цукру;
  • компоти та морси без додавання цукру, свіжі соки.

Категорично заборонено вживати в питні дні:

  • духи
  • Солодкі газовані напої;
  • квас, пиво (навіть без алкоголю);
  • заводські соки (вони містять багато вуглеводів);
  • Чай та кава з цукром.

Що можна їсти в дні овочів та фруктів?

Смажити овочі не рекомендується, оскільки вони поглинають занадто багато олії. В результаті страждає підшлункова залоза і печінка. Крім того, надлишок жиру в раціоні стримує процес схуднення. Те саме можна сказати про горіхи: вони корисні, але містять занадто багато жиру, оскільки їх вживання в дієті заборонено.

Фрукти часто дуже калорійні, з цієї причини легко перевищити рекомендовані добові калорії. Щоб цього уникнути, слід використовувати кухонні ваги і зважувати кожне яблуко, банан чи інший фрукт перед їжею.

Що їсти в білкові дні.

Білок є будівельним матеріалом для кожної клітини нашого організму. Від білків не можна відмовлятися; в іншому випадку може початися атрофія м’язової тканини, випадання волосся та передчасне посивіння шкіри.

Тому дуже важливо в білкові дні вживати нежирний сир, білок курячого яйця, відварну курку та яловичину. Вони насичують організм необхідними та незамінними амінокислотами, вітамінами та мінералами.

Майже вся білкова їжа є низькокалорійною і містить весь комплекс поживних речовин. Але з ними можна зайти занадто далеко: для зважування курячої грудки або крутих яєць потрібно використовувати кухонні ваги. Якщо ви просто виявляєте масу сиру та молока (вага вказана на упаковці), то виявлення маси м’яса часто стає справжньою проблемою для людини, яка худне.

Протипоказання до вживання дієти.

Відгуки та результати улюбленої дієти протягом 14 днів вражають. Деякі дівчата за цей період встигають скинути 10-11 кілограмів. Але частіше результат виявляється менш вражаючим. Найуспішніше скидає близько п’яти-шести кілограмів.

Слід пам’ятати, що суворі харчові обмеження можуть посилити наявні хронічні захворювання. Улюблена дієта заборонена людям з такими проблемами зі здоров’ям:

  • цукровий діабет першого та другого типів;
  • панкреатит
  • хронічні захворювання печінки та нирок;
  • вегето-судинна дистонія;
  • онкологічні захворювання;
  • гастрит різної етіології;
  • виразкова хвороба шлунку та кишечника.

Можливі побічні ефекти

Відгуки про дієту «Кохана» протягом 14 днів свідчать про те, що майже у всіх дівчат у перші дні переходу на нову дієту були такі побічні ефекти:

  • Запаморочення
  • м'яке пляма
  • зниження продуктивності;
  • головний біль
  • запор

Якщо ці побічні ефекти яскраво виражені, краще відмовитися від ідеї дотримання «улюбленої» дієти і розглянути варіант дробового харчування. Результати також хороші, але немає такого сильного обмеження рівня калорій і дні не діляться на білки, напої, овочі та фрукти. Дробове харчування більше підходить людям із ожирінням та наявністю хронічних захворювань.

Коментарі дівчат із зайвою вагою на дієті «Амада» протягом 14 днів

Ця дієта є найпопулярнішою у спільнотах у соціальних мережах. Тут дівчата худнуть разом, групами, підтримуючи одне одного повідомленнями та результатами дієти Амада протягом 14 днів. Фотографії приємно дивують: через 14 днів до цього повні (повноцінні) дівчата виглядають як з обкладинки журналу! Звичайно, такий результат вимагає прояву сили волі та наполегливості. Але фотографії до та після дієти Amada протягом 14 днів не залишають сумнівів: воно того варте!

Відгуки дівчат говорять, що поломки часті. Існує так звана компульсивна поведінка, в результаті якої дівчина якось провокується з'їсти велику кількість заборонених продуктів. Перебої неприпустимі: після них дієта повинна починатися спочатку, оскільки результат у будь-якому випадку буде невдалим.

Відгуки спортсменів-аматорів про період спалювання жиру

Перед пляжним сезоном або відповідальними спортивними подіями учасники змагань з бодібілдингу та представники змагань у категорії фітнес-бікіні мають особливий раціон. "Фаворит" - один із багатьох варіантів, який можна використовувати під час періоду сушіння.

Спортсмени змінюють правила дієти, скорочують кількість питних днів і збільшують кількість білка. Потрібна велика кількість білка, щоб м’язова тканина, набрана з такими труднощами протягом року, не почала розпадатися. Коментарі спортсменів щодо дієти "Улюблений" різні. Вони задоволені таким варіантом, коли кількість днів, щоб випити, одна. І вони категорично незадоволені класичним варіантом, який передбачає шість днів пиття протягом двох тижнів.

День пиття забезпечує велику нестачу калорій і, разом з цим, енергії. Організм витягує його з м’язових волокон і запасів глікогену в печінці. В результаті починаються процеси так званого катаболізму. Це розпад м’язової тканини через брак надходять з їжею поживних речовин і супутній процес стресу.

Коментарі лікарів щодо такої системи харчування.

На жаль, представники медицини категоричні щодо меню улюбленої дієти на 14 днів. Відгуки про такий стиль харчування негативні - майже завжди, на думку лікарів, відмова від звичної їжі призводить до серйозних проблем зі здоров'ям. Зокрема, починаються симптоми гастриту, виразкової хвороби, панкреатиту.

Через рідкісних продуктів не можна уникнути стрибків рівня інсуліну та страждаючого голоду. Звичайно, вага зникає, людина худне на такій дієті; лікарі не заперечують цього факту. Але тут є потенційні проблеми зі здоров’ям, які зменшують усі переваги такої втрати ваги. У деяких випадках достатньо кількох днів випивки, щоб з’явилися важкі симптоми гастриту: біль в епігастрії, печія та неприємний присмак у роті вранці. Якщо є біль зліва, це може бути початковий панкреатит, з правого боку - холецистит або проблеми з печінкою.