Чи ви пробували багато дієт, які не працюють, і від яких ви кинули через нудьгу?

дієти

Ви переходите від дієти до запою?

Чи повертаєте ви вагу, втрачену після дієти, і навіть набираєте більше?

Пора кардинально змінити свої стосунки з їжею. Дієта уважності передбачає глибокі і тривалі зміни, що дозволяє насолоджуватися їжею, добре почувати себе та інших.

Дієта уважності та уважне харчування

Ключ до дієти уважності - це застосовуйте уважність до всього процесу нашого прийому їжі. Тобто мова йде не лише про їжу з увагою, але це передбачає прийняття уважності при складанні списку покупок, виборі їжі, яку ми купуємо, приготуванні кожної страви і, звичайно, моменті їжі.

Відкритий і свідомий розум

На відміну від традиційних дієт, якими б вони не були, в яких прописано, що можна, а що не можна їсти і де є хороша і погана (заборонена) їжа, де ключовим фактором схуднення є обмеження та жертви, у дієті уважності немає заборонені продукти.

Ми всі знаємо, які продукти сприяють набору або втрати ваги, які більше підходять для нашого здоров’я, а які допомагають нам схуднути. Дієта уважності заохочує кожну людину усвідомлювати вибір їжі, яку вони їдять, що призводить до посилення почуття впевненості та підвищення самооцінки.

Коли ми їмо з увагою, наша увага приділяється їжі, наш розум зосереджений на кольорі, смаку, структурі, як вона тане в роті. Внутрішня балакучість нашого розуму пом’якшується, і ми можемо їсти спокійно, з більшою гідністю. Їжа стає втішним актом.

Дотримуйтесь дієти, не порушуючи її

Традиційні дієти в кінцевому підсумку є штучним накладанням на наш ритм життя, саме тому нам часто важко дотримуватися, і в підсумку ми їх порушуємо. Після того, як дієта порушена, ми повільно ковзаємо вниз по схилу кілограмів і повертаємо втрачену вагу або навіть набираємо більше.

Дієта уважності - це більше, ніж дієта для схуднення, це зміна наших відносин з їжею. Це не швидке і тимчасове рішення нашої зайвої ваги, але таке глибоке, тривале перетворення, ставлення до життя, яке ми в кінцевому підсумку усвідомлюємо і яке змушує нас почувати себе краще.

Можливо, ви захочете дізнатись, що таке сеанс уважної дієти. Психологи CENTRUM - це експерти з питань дієти, схуднення з уважністю та тренінгів з питань харчування Перша безкоштовна консультація!