Пребіотики - це речовини, які кишечник перетравлює лише частково і які можуть живити нашу флору товстої кишки. Отже, у нашій щотижневій дієті, яка має на меті допомогти нам харчуватися здоровіше та приносити користь здоров’ю, сьогодні ми додаємо пребіотики з їжею.
Щотижнева дієта з пребіотиками
Сьогодні ми додаємо, щоб стимулювати функціонування бактеріальної флори і, таким чином, сприяти покращенню шлунково-кишкового транзиту, а також покращенню загального стану здоров’я. продукти, що пропонують пребіотики, субстрат хороших бактерій у нашому кишечнику.
Існують різні типи пребіотиків, в тому числі інулін що ми додаємо до нашого тижнева дієта за допомогою артишоків, банана, зеленого листя, вівса та цільних зерен.
Ми також знайшли фруктоолігосахариди міститься серед інших продуктів у часнику, цибулі, цибулі-пореї та спаржі. Ми використовували цей вид овочів для виготовлення соусів, рагу, тортів, а також для приготування салатів або смаження.
Так само ми додаємо до нашого щотижневого раціону пребіотики, які називаються рафіноза та стахіоза, міститься в таких продуктах, як картопля, солодка картопля або різні бобові, які ми також включаємо в наше звичайне меню.
За допомогою пребіотики у своєму раціоні ви можете значно сприяти роботі кишечника та покращувати загальний стан здоров'я за допомогою їжі.