Моя боротьба з кілограмами

Давай, допоможи мені битися проти фунтів! Я напишу про те, як самостійно змінити спосіб життя. Якщо ми разом переріжемо довгий шлях - ми разом досягнемо успіху!

понеділок

Пошук

Свіжі теми

  • RiaRia: Привіт!:) "Багато людей також страждають ожирінням, тому що вони або їдять протягом 20 годин, або лише згущують її протягом 3-4 годин. (2020.12.25. 04:20) Чи нам потрібно бути дієтологом, щоб мати можливість схуднути успішно ?
  • RiaRia: @RPViki: Привіт! Дякую за можливість, я прочитаю її незабаром!:) Цей допис вже дуже електронний. (10.09.2020 22:22) Зупиніть! Зупини це!
  • RiaRia: @ Дитина: Привіт!:) Дякую, я намагаюся з усіх сил. Багато разів багато клятих наркотиків. (6.06.2020 20:25) Я вирішив!
  • RiaRia: @ Дитина: Я рада, що ви можете трохи витягнути з цього для власної дієти!:) Ke такий універсальний. (26/09/2020 13:57) Пройшло повільно півроку. (що ще може мотивувати вас?)
  • RiaRia: @ Дитина: Ну, тоді ти теж Давай!:) Я повинен подбати про напади укусів, тому не будьте занадто к. (2020.09.25 02:36) За кілька днів я багато дізнався про їжу (також).

Теги

Рекомендація щодо блогу

Архів

  • Грудень 2020 (2)
  • Листопад 2020 (2)
  • Жовтень 2020 (9)
  • Вересня 2020 (9)
  • Липень 2020 (4)
  • Червень 2020 (2)
  • Травень 2020 (5)
  • Квітень 2020 (4)
  • Березень 2020 (1)
  • Січень 2020 (5)
  • Грудень 2019 (4)
  • Листопад 2019 (4)
  • Далі .

Федек

  • RSS 2.0
    публікації, коментарі
  • Атом
    публікації, коментарі

Інший

Ви досягнете успіху разом!

Сьогодні вранці я прокинувся до 97 кг, написавши свою дієту в неділю (16 квітня 2017 р.). Я намагаюся варіювати основні страви головним чином, щоб зробити меню різноманітнішим. Що є вдома, я тим часом цим харчуюся, тож селера та кольрабі - майже звичайне явище, і зазвичай зараз помаранчеві, бо у нас це дешевше, пізніше я хочу включити яблука в раціон, бо я вважаю це спеціальне лікування. Це добре впливає на мій організм. Я думаю про просту їжу, я не хочу їсти занадто складну їжу. Я не думаю, що це має сенс. Ось так я звикаю, і я їх люблю, тож не так сильно тягнеться до інших продуктів, бо я можу з ними впоратися. Ось недільна дієта:

Дієта: - неділя (16 квітня 2017 р.)

Сніданок: 1 штука (115 г) апельсина (54 кал), 250 г фруктового йогурту (210 кал) + 5 г висівок з спельти (7 кал),

Десята година: 400 г селери (сира) (116 кал),

Обід: 1 порція (300 г) грибного рагу (256 кал), 5 штук (300 г) солінь (36 кал),

Uzsi: 1шт (115г) апельсин (54 кал),

Вечеря: 1 порція (300 г) квасолевого супу (215 кал),

Nasi: 2 дл латте (без цукру) (56 кал),

Всього: 1004 калорії

56% вуглеводів, 19% білків і 25% жиру (це дорівнює 47 г білка, 138 г вуглеводів і 28 г жиру)

Це правда, що тут і в неділю шинка та ковбаса - це головні ролі, але я намагаюся утримувати власний апетит і вважаю за краще їсти яйця, бо я давно їх їв і навіть не їм. Як бачите, я не їжу багато хліба, насправді, я його зовсім не їжу, дуже рідко. Я звик до цього вже досить давно, але іноді я з’їдаю його трохи, зазвичай з молоком або латте, какао. Через свято я також записую дієту в понеділок, це справді буде звичайна пасхальна суміш.

Дієта: - понеділок (17 квітня 2017 р.)

1 шматок (115 г) апельсина (54 кал), 1 скибочка (70 г) напівкоричневого хліба (172 кал), 1 шматок вареного яйця (88 кал), 1 шматочок (13 г) копченої шинки (жирної) (49 кал),

Десята година: 200 г селери (сира) (58 кал),

Обід: 1 скибочка (70 г) напівкоричневого хліба (172 кал), 2 скибочки (40 г) сиру траппіст (152 кал), 2 скибочки ковбаси (38 кал), 1 дл молока (2,8%) (62 кал),

Насіння: 200г селери (сире) (58 кал),

Вечеря: 50г вівсяних пластівців (193 кал) + 1дл молока (62кал),

Всього: 1159 калорій

51% вуглеводів, 20% білків і 29% жиру (це відповідає 56 г білка, 144 г вуглеводів і 37 г жиру)

У понеділок я, швидше за все, з’їм більше, ніж зазвичай, 1000 калорій, краще підготуйтеся до цього. Але навіть не так багато, і досить важко перестати їсти лише 2 яйця або лише 2 скибочки ковбаси, тому що мені це дуже подобається, але сиру теж. Ну, не кажучи вже про шинку!:)

До вівторка вранці я дізнаюся, про що прокидаюся. Але зараз є ще один позитив: сьогодні вранці мені довелося затягнути пояс навколо талії, тому що раніше я теж проходив тест на поясі, оскільки я не дуже в них в наявності, тому будьте обережні, щоб не купувати новий один. Одним словом, моя талія теж «завалилася», трохи схуднувши.:)))

Тримайся під час канікул.

Бажаю щасливої ​​і щасливої ​​Великодня!:)))