Ми зменшимо кількість калорій і підготуємось до того, щоб отримати форму у найпростіший і найшвидший спосіб.
Втрата ваги не є складною: вам просто потрібно підібрати правильну дієту для вашого тіла та способу життя. Ми повинні озброїтися доброю волею і залишити лінь вдома: щоб спалити трохи калорій, досить вийти з дому, піти на довгі прогулянки або пробіжку, тренажерний зал або вправи вдома стануть чудовим доповненням. Необов’язково виключати всі задоволення, щоб скинути ті зайві кілограми, які руйнують ваш силует.
Якщо у нас мало часу, нам не слід впадати у відчай: у будь-якому випадку необхідно прийняти відповідні модифікації, щоб калорії трималися під контролем, а організм починав спалювати накопичений жир. В принципі, головне - засвоїти правильну кількість білка з таких продуктів, як риба, м’ясо та яйця. Поруч з ними слід розміщувати так звані «хороші жири». Хто вони? Наприклад, з горіхами, авокадо та оливковою олією.
Обмеження вуглеводів могло б стати справді виграшною зброєю: якщо з одного боку ви негайно спустіть повітря (особливо живіт і обличчя), з іншого боку, почуття голоду зменшується, оскільки ви знижуєте рівень інсуліну і можете менше їсти. Непогано, для тих, у кого мало часу і 4-5 кілограмів скинути! Після закінчення дієти найбільшою небезпекою є ефект йо-йо. Щоб не набрати вагу і не повернутися до вихідної точки, порада проста: не слід повністю відміняти харчові звички від одного дня до іншого.
Вам сподобався цей рецепт?
Як ви це оцінюєте!
Подайте свій рахунок
Середня оцінка 3.8/5. Всього голосів: 5