Після Різдва ми «згрішили», іноді навіть надмірно. Обід, нові рецепти, які можна спробувати, смачні сімейні десерти та відвідування з невпинною закускою, яку не рекомендується приймати між прийомами їжі.

чотири

У Tello нас небагато, хто має нову карту спортзалу і сидить на дієті. Ось чому ми хочемо поділитися з вами кількома "справжніми" порадами, щоб січень цього місяця був не таким важким, а навпаки; гарний початок року, повного здорових звичок з Tello.

Рекомендуємо пам’ятати протягом цього місяця чотири чудових стовпи, на які можна спертися, щоб вийти з цих різдвяних надмірностей.

? Здорова дієта. Ми повинні подбати про свій сніданок як про основну частину дня; Молочні продукти, фрукти, крупи та білки допоможуть нам почати з енергії.

Методи приготування страв слід готувати на грилі, готувати на пару або смажити. Це допоможе нам отримати більше їжі та усунути непотрібні жири.

Нежирне м’ясо, таке як індичка або курка, стане зірковою продукцією. І закуски: великий союзник: Ми будемо голодні, але якщо забезпечити собі нежирні сосиски, такі як шинка, грудка чи фрукти під рукою, це допоможе нам щодня.

? Вправа. Дієта без фізичних вправ чи рухів - це майже ніщо, хоча ми про це забуваємо. Ми повинні рухатися і видаляти важкість з нашого тіла за допомогою активності. Телло радить вам бути реалістами та виконувати щадні вправи на початку нашого тренування. Експерти завжди радять більше, ніж обсяг вкладеного часу та часу, що послідовність - це те, що дійсно важливо у щоденних вправах.

? Процедури Так, так, рутини ... Ми повинні повернутися до них! Прогулянки, час читання, сімейний час, покупки ... Будь-яка діяльність, яка робить нас зайнятими, допоможе нам бути активними. Включення простих процедур, таких як сходи, нам допоможе, і дуже багато.

? Вода. Суттєвий. Два літри на день допомагають нам оптимально виводити токсини, жири та очищати наш організм. Залишатися гідратованим - основне питання нашого одужання.

Як бачите, будьте гідратованими за допомогою хорошої дієти, дієти, багатої нежирною та поживною їжею, щоденної активності та добрих намірів. Щось, що ми вже знаємо, але що завжди допомагає нам, якщо хороший друг нагадує нам.

Ми запропонували це у 2014 році, а в 2015 році ми продовжимо. У Tello ми завжди дбаємо про вас!