красивішим

Будь стрункішою через два тижні

День закоханих настане через два тижні, і саме стільки часу вам знадобиться, щоб розтопити жирові прокладки, якщо ви будете слідувати нашим порадам.

Недавні дослідження показали, що до двох третин опитаних жінок намагаються скинути зайві кілограми до Дня Святого Валентина. Якщо ви будете слідувати нашим порадам, цього року ви нарешті покажетеся йому без сорому в сексуальній сорочці, яку раніше не наважувались одягнути.

Супер пальники

Кальцій

Дієта, багата кальцієм, допоможе вам спалити більше калорій і за допомогою цієї речовини ви накопичите до 50% менше жиру у своєму тілі! Кальцій збільшує кількість жиру, який виводиться кишечником з організму, і, отже, не встигає накопичуватися в організмі. До продуктів, багатих кальцієм, належать сир, шпинат, брокколі, ревінь, лосось або сир фета.

Омега-3 жирні кислоти

Вони містять жирну рибу, боби, нут, заморожений горох, авокадо або горіхи. Вони допомагають знизити рівень цукру в крові, запобігають накопиченню калорій і жиру в організмі, а також перетворюють глюкозу в енергію - тому вона не зберігається в організмі як жир.

Здорові вуглеводи

Квасоля, сочевиця, кукурудза, горох, ячмінь, коричневий рис та овес. Вони не містять багато калорій, вони підтримують регулярне виведення шкідливих речовин, сприяють зменшенню кількості накопиченого жиру.

Також побалуйте себе:

Лосось, креветки, форель або омари. Вони збільшують використання жиру як джерела енергії та прискорюють спалювання жиру під час фізичних вправ.

ПРАВИЛА

Ви повинні дотримуватися свого режиму дієти принаймні два тижні, але все ж намагайтеся дотримуватися таких вказівок:

  • Їжте лише фрукти до 11:30 - вони легко засвоюються і тим самим запускає метаболізм
  • Пообідайте мишечкою супу та салатом на обід
  • Уникайте нездорових вуглеводів після 18:00. Якщо ви займаєтеся спортом до самого вечора, краще їжте легко засвоювану їжу (солодку картоплю, боби, сочевицю, кус-кус або коричневий рис).
  • Їжте три порції овочів на день
  • Їжте невеликими порціями кожні три години
  • Повністю виключіть білий рис, хліб та макарони
  • Пересувайтесь не менше pl годин на день. Виберіть заняття, яке вам підходить
  • Побалуйте себе великою кількістю рідини (3 літри) і поспіть