Дієта та фізичні вправи не можуть існувати одне без одного, якщо ми хочемо досягти реальних результатів. Але яким шляхом нам іти? Що говорить наш тренер? У моїй поточній статті основна увага приділяється дієті на групі крові, я погляну на факти та небезпеку тренерським оком.
Не буде перебільшенням сказати, що зараз тренер майже сподівається надати належні поради щодо харчування. Наголос правильний, оскільки багато хто потрапляє в пастку питання про «рис з курячих грудок». Однак ситуація не така одноманітна, у нас є багато варіантів, наприклад, дієта за групою крові. Від багатьох людей ми можемо почути, що генетика відіграє значну роль у розвитку певних хронічних захворювань, які можуть заздалегідь визначити певні речі у функціонуванні нашого організму. Така ефективність перетравлення окремих продуктів, що фактично оживило дієту групи крові.
В основному можна виділити чотири групи крові, різницю забезпечують антигени на поверхні еритроцитів. То де зв’язок між групою крові та їжею? Відповідь полягає в антигенах, які в різних формах присутні в продуктах різного складу, і в результаті наш організм по-різному реагує на це, що пов’язано з генетичною специфічністю. Справа у відборі та поєднанні, ми можемо розрізняти корисну та погану їжу та їжу, засновану на корисності в організмі. У 20 столітті професор використовував метод харчового поділу білків і вуглеводів для лікування різних захворювань, який пізніше вдосконалив доктор Пітер Д’Адамо.
Однак ми повинні знати, що дієта на групі крові в основному враховує здорове харчування, правильну роботу організму та профілактику захворювань, крім того, як приємний побічний ефект, може також відбутися значна втрата ваги. Це не дієта, якої потрібно дотримуватися деякий час, поки не буде досягнутий бажаний результат, а потім ми можемо повернутися до давно використовуваних, суттєво нездорових харчових звичок, вона супроводжує нас протягом нашого повсякденного життя. Як і більшість спеціальних дієт, ця дієта передбачає певний відмову, оскільки того, що не є корисним для нашого організму через нашу генетику, слід якомога більше уникати. Однак справа не в забороні, а швидше у виборі та поєднанні правильних продуктів харчування та інгредієнтів. Це може здатися великим завданням, але при певній увазі кожен може вивчити найважливіші принципи дієти за кров’ю.
Давайте подивимось, які вони!
Їжа в основному поділяється на 3 групи: складна вуглеводна, багата білками і нейтральна їжа. Точне знання продуктів кожної категорії та їх правильний підбір є важливою основою дієти.
У групі вуглеводів включають крупи, бобові, солодкі фрукти, а також цукор та продукти, що містять цукор. Їх одночасне споживання з білками може бути проблематичним для травлення, тому вони потребують пильної уваги.
У групі білків ми можемо класифікувати будь-яку їжу з вмістом білка вище 10%. Сюди входять риба, м’ясо, яйця, молоко та молочні продукти, а також соя та соєві продукти. Ця група також дуже важлива, оскільки білки, крім інших функцій, беруть участь у структурі нашого тіла, що заслуговує на ще більший акцент окрім занять спортом.
У групі нейтральних продуктів включають овочі, фрукти з низьким вмістом цукру, олійні насіння та тваринні та рослинні жири. Потрібно звернути увагу на баланс цих трьох груп, а саме на те, що нейтральні продукти становлять 60% нашого раціону, при цьому особлива увага припадає на споживання клітковини, за якою йде група вуглеводів, а потім група білків. Поєднання нейтральної їжі та вуглеводів та вибір нейтральної та білкової їжі не є, тоді як спільне споживання вуглеводів та білків є великим навантаженням на організм, тому бажано, щоб останні варіації відбувалися якомога менше у вашому щоденному раціоні. Звичайно, повне, повне відокремлення практично неможливо, але прагніть до правильного травлення.
Давайте подивимось, хто що може їсти відповідно до групи крові!
Кожна людина з групою крові потребує різного харчування.
Нульова група крові
Представники цієї групи крові історично були мисливцями, тому для них переведення м’яса та м’яса є найбільш ідеальним. Їх тіла були «винайдені» для перетравлення білків тваринного походження, і в результаті вони мають сильнішу концентрацію кислоти. Однак їм слід уникати вживання молока та молочних продуктів, а також злаків та кислих фруктів, щоб уникнути перевантаження кислотою всередині організму. Вміст лектину в бобових та картоплі також може бути для них проблематичним, оскільки може спричинити закислення м’язів. У цьому випадку важливо звертати особливу увагу на споживання кальцію, який суттєво обмежується випуском молока та молочних продуктів.
Група крові А.
Наші предки групи крові протягом історії мали кочовий спосіб життя, тому їх меню здебільшого включало продукти харчування та каші рослинного походження. Тож для них споживання вуглеводів та перетравлення рослинної їжі не є проблемою, але перетравлення м’яса та м’яса може бути повільнішим та стресовішим. Однак, за винятком йогурту, майже всі молочні продукти є в списку, яких слід уникати. Тому споживання білка заслуговує на особливу увагу, оскільки, опускаючи м’ясо та молочні продукти, потрібні нові варіанти, щоб їх організм не страждав від дефіциту. Вживання легкозасвоюваної риби, сої та соєвих продуктів ідеально підходить для добавки білка. Їх раціон найбільше схожий на раціон харчування вегетаріанців, тому є чимало цінних порад та порад і від цієї тенденції.
Група крові В.
З часом людство постійно потрапляло в нові умови життя і змушене було до нього пристосовуватися. В еволюційному розвитку групи крові В на перший план виходили суворий клімат, нерегулярне та одностороннє харчування та багаторазове споживання білків. Через погоду та умови життя на той час представники групи крові В досі все ще стійкіші до збудників хвороб. Їх дієта характеризується різноманітністю, поміркованістю та, в основному, здоровим підходом. Утилізація картоплі, бобових та злакових культур є настільки ж ефективною, як перетравлення молока, молочних продуктів, риби та м'яса. Тільки благородні запліснявілі сири та індичка можуть викликати у нього труднощі.
Група крові В є щасливими типами.
Група крові АВ
Поява АВ можна простежити до більш пізнього періоду, він утворився змішуванням груп крові А і В. М’ясо, молочна та рослинна їжа складають значну частину раціону членів групи крові, тому для членів групи рекомендується збалансоване здорове харчування. Окрім домінування овочів та фруктів у їх раціоні, дуже важливим є зовнішній вигляд м’яса, молочних продуктів та зерен. Однак у межах групи крові АБ рекомендується уникати споживання зерен серед тих, хто хоче схуднути.
Можливо, ніщо краще не підтверджує висловлювання про те, що те, що корисно для одного з нас, може бути шкідливим для інших, ніж різне травлення та використання, що залучають різні групи крові. Будь то будь-яка дієта чи дієтична спрямованість, в першу чергу це постійність. Ви дійсно можете досягти стійких результатів, якщо не худнете, а змінюєте спосіб життя. Якщо ви також регулярно займаєтеся спортом, ви незабаром зможете відчути на власній шкірі те, що робить трохи уваги та догляду за своїм тілом.