рядок

Понеділок
Сніданок: варені яйця, хліб з непросіяного борошна без дріжджів, масло, кава
Обід: тунець з лимоном, йогурт, салат та яблука
Перекус: булава, помідори
Вечеря: рибне філе, картопляне пюре, тушкована морква, персики

Вівторок
Сніданок: вівсянка, молоко
Обід: сир, помідори, груші, свіжовичавлений сік
Перекус: йогурт, яблучне пюре (без цукру!)
Вечеря: печені скибочки індички, кукурудза, шпинат на пару, полуниця або інші фрукти

ЯКЕ ВИРАЖЕНО ЗАБОРОНЕНО:

кефір, розпушувач, дріжджі, соуси для барбекю, дріжджові продукти, їжа, пиво, вино, шампанське, сир (більшість сортів), білий хліб, булочки, круасани, сметана, солодощі, кечуп, майонез, гірчиця, сухофрукти, соєві продукти, дині, гриби, соки, готові заправки для салатів, соуси (наприклад, Ворчестер) .

ЩО ЗАБОРОНЕНО В СТРОГІЙ ДІЄТІ, ВЖЕ З’ЄДНА ПІЗНЕ:

боби, нектарини, горох, банани, виноград (макс. 12 зерен на день) кукурудза, молоко, яблука, груші, легкі сири, не виготовлені цвіллю, дозрівання грибів, авокадо, вишня .

ЩО ВИ МОЖЕТЕ ЇСТИ:

баклажани, селера, ріпа, ананас, йогурт, (натуральна) цвітна капуста, салат, кава, брокколі, цибуля, мінеральна вода, огірок, спаржа, чаї, морква, шпинат, картопля, білокачанна капуста, овечий сир, зелений перець, цибуля, коза, коза, коза, петрушка, холодного віджиму, олії, редис, висівки, все нежирне м’ясо, риба, брюссельська капуста, гречані мідії, натуральний рис, яйця.

Середа
Сніданок: варені яйця, хліб без дріжджів
Обід: свіжоприготовлений суп з сочевиці, свіжий салат, морквяний хліб, апельсини
Перекус: сир, морква
Вечеря: смажені скибочки індички, гречка, брокколі, запечені яблука

Четвер
Сніданок: йогурт, свіжі фрукти
Обід: натуральний рис, холодні котлети (без кренделів), овочевий салат або овочі на пару, свіжі фрукти
Перекус: помідор з булавою
Вечеря: баклажани, цибуля, помідор, зелений перець з моцарелою та варена паста з борошна грубого помелу

П’ятниця
Сніданок: гречка, яєчня, апельсин
Обід: рибний суп, томатний салат з ананасом
Перекус: йогурт зі свіжими фруктами
Вечеря: риба з часником, зелена квасоля на пару, свіжі фрукти

Субота
Сніданок: мюслі з пластівців (несолодкий, без родзинок) з невеликою кількістю молока або соку (апельсиновий або яблучний сік)
Обід: свіжа риба, квашений хліб, салат
Перекус: варена кукурудза, масло
Вечеря: натуральна індича грудка, натуральний рис, томатне пюре

Неділя
Сніданок: млинці з борошна грубого помелу, яблучне пюре
Обід: сир, персики, булава, салат
Перекус: домашній пиріг без цукру (з борошна грубого помелу)
Вечеря: курка на грилі, варена картопля, буряк, фруктовий сир

- Давайте їсти овочі та фрукти тільки свіжими! Також важливо знати, що грейпфрут, особливо його серцевина, містить певну сполуку, яка має фунгіцидну дію. Олія насіння грейпфрута є в аптеках та аптеках, і регулярне його вживання сильно сприяє оздоровленню.

- В принципі, алкоголь - це не що інше, як цукор! Деци ще не світ, але дотримуйтесь рішучості запобігти поширенню грибка!

- Для зміцнення імунітету важливо вводити в наш організм багато вітамінів і мікроелементів. Так, вітаміни А, В1, В3, В6, С і Е, фолієва кислота, біотин, магній, кальцій, мідь, хром, літій і цинк. Вітаміни бажано отримувати з овочів та фруктів. Таким же чином ми можемо знайти як магній, так і кальцій. Свинець найлегше знайти в злаках, цинк у молочних продуктах, морській рибі та тваринах, а хром - у грубих зернах та печінці. Стає дедалі зрозумілішим, що літій необхідний для певних функцій нервів та мозку. Це також є в деяких джерелах, зокрема в мінеральній воді, що містить літій.