Коли ви відчуваєте роздуття від газів, вам неприємно. Штани щільні, і у вас складається відчуття, ніби в будь-яку хвилину ви збираєтеся вибухнути. Правда?
здуття живота або метеоризм є накопичення гази в кишечнику. Він виробляється природним шляхом дія бактерій Вони працюють в кишечнику, щоб перетравлювати їжу. До цього треба додати повітря, яке ми "ковтаємо" при ковтанні їжі.

метеоризму

Перевірь Зберігач здоров’я AXA наш ендокринологи та дієтологи щоб вони могли скласти вам персональне меню. Зареєструйтесь і дізнатися нас.

Які найпоширеніші причини метеоризму?

  • Їсть тривожно або дуже швидко, що змусить нас ковтати більше повітря.
  • A порушення травлення за погану їжу.
  • Надлишок вуглеводи, рис, бобові, макарони або крупи.
  • Велике споживання
  • Зміни тип годування.
  • Напої
  • Препарати які впливають на кишкову флору, такі як деякі антибіотики.
  • Непереносимість до деяких харчових продуктів, таких як глютен або лактоза.
  • Хвороби Тип хвороби Крона, виразковий коліт, запор ...

Найбільш поширені скарги біль, розтягнення, шуми, вітри Y відрижка.

A збалансована дієта в якому ви звертаєте увагу на найбільш метеоризну їжу, безсумнівно, допоможе вам впоратися краще.

Найкращі продукти проти газу

Йдемо частинами. Спочатку ви повинні знати, які продукти викликають більше метеоризму:

  • Овочі, як сочевиця, квасоля та нут. Не виключайте їх з раціону різко і вводьте по черзі, супроводжуючи овочами.
  • Молочні продукти. Лактоза може бути важко засвоюваною і збільшує газоутворення в кишечнику. Візьміть молочні продукти знежирений і нежирних сирів та збільшує йогурти з пробіотиками, які сприяють бактеріальній флорі.
  • Клітковина. Стимулює нормальний кишковий транзит і запобігає запорам. Розчинна клітковина З вівса, ячменю, гороху, огірка або цибулі-порею він виробляє гази і погано засвоюється. Збільште волокно НЕ розчиняється такі як пшеничні висівки, горіхи, цільнозерновий хліб, коричневий рис, артишоки або груші.
  • Овочі такі як брокколі, спаржа або капуста, що містять цукор, який важче розщеплюється.
  • Фрукти такі як банан, диня, персик, яблуко або сливи, що містять сорбіт, важко перетравлюються в шлунку і викликають газоутворення.

Що тоді слід їсти, щоб уникнути набридливих газів?

  • Споживайте клітковина помірно, особливо НЕ розчиняється.
  • Дитина два літри води на день.
  • Скоротіть каву або чай і пийте настої як ромашка, кріп, аніс, шавлія ...
  • Покладіть замочити бобові принаймні 8 годин і спробуйте прийняти їх картопляне пюре.
  • Уникайте дуже їжі гострий і пряний.
  • Втікайте з смажене і побите.
  • Візьміть хоча б знежиреного йогурту на день, краще з активним біфідусом.
  • Уникайте газовані напої. Не пийте під час жування.
  • Їсти повільно і жувати із закритим ротом.
  • Робить фізичні вправи на регулярній основі. Це допоможе вам уникнути затримки рідини та усунути гази.

Якщо ці поради не покращуються, проконсультуйтеся з лікарем щодо доцільності прийому ліків. Ви не повинні приймати його без їх дозволу.

Пам’ятайте, що в AXA Health Keeper, просто зареєструвавшись, ви маєте безкоштовний доступ до телефонної медичної консультації цілодобово. Тому що турбота про вас має приз.