схуднути

Остеопороз

Остеопороз - це захворювання кісток, яке в основному вражає жінок у постменопаузі через зменшення вироблення гормону естрогену. Естрогени - це гормони, які беруть участь у засвоєнні кальцію з їжею. При остеопорозі кістки менш міцні, поступово витончуються, легше ламаються і втрачають еластичність.

Підходящі продукти для лікування остеопорозу

  • соєвий a соєві продукти, які багаті фітоестрогенами
  • кель, брокколі, шпинат a капуста корисні при лікуванні остеопорозу
  • мак містить найбільше кальцію з усіх джерел
  • морські водорості вони також мають високий вміст кальцію
  • мигдаль, горіхи a насіння бажано вживати щодня
  • інжир вони мають сприятливе співвідношення фосфору і кальцію
  • малина, вишня, ожина a чорниця вони можуть бути дуже ефективними у профілактиці остеопорозу при регулярному споживанні

Вітаміни, мінерали та остеопороз

Деякі вітаміни та мінерали важливі для запобігання остеопорозу. Це дуже важливий вітамін вітамін D, який утворюється в шкірі під дією ультрафіолетових променів сонця. Вітамін С a біофлавоноїди вони допомагають краще засвоювати кальцій.

Мінерали важливими для нарощування кісток є кальцій, фтор, магній a бор.

Омега-3 жирні кислоти зменшити виведення кальцію.