На жаль, не існує чарівного рецепту для схуднення, але є дієти, які дійсно можуть допомогти вам розпочати дорогу!
Втратити вагу практично неможливо, не втративши споживання калорій, і це важко збалансувати.
Але не впадайте у відчай! Існує дієта, яка вже допомогла багатьом людям схуднути, пише Healthline.
Багато хто каже, що дієта допомогла їм схуднути на 5 кг за перший тиждень - що звучить майже занадто добре, щоб бути правдою!
У цій дієті яйця є “зірковим” інгредієнтом.
Запам’ятай! Це низькокалорійна дієта, розроблена для швидких результатів і не повинна застосовуватися для тривалого схуднення.
Чому саме яйця?
Оскільки це важливе джерело поживних речовин, яке забезпечує все, крім вітаміну С. Він упакований вітамінами B12, B2, A та B5! Він також містить необхідні нам мінерали, такі як залізо, цинк, кальцій, магній, калій та вітамін Е.
Ось ваш проект дієти: можливо, ви захочете включити деякі вправи у свої дні!
Перший тиждень:
Понеділок:
Сніданок: фрукти та 2 варені яйця
Обід: фрукти та 2 скибочки хліба
Вечеря: салат і куряча грудка на грилі
Вівторок:
Сніданок: фрукти та 2 варені яйця
Обід: зелений салат та куряча грудка на грилі
Вечеря: 2 варені яйця, салат і апельсини
Середа:
Сніданок: фрукти та 2 варені яйця
Обід: сир, скибочка хліба, помідори
Вечеря: салат і куряча грудка на грилі
Четвер:
Сніданок: фрукти та два варених яйця
Вечеря: салат і куряча грудка на грилі
П’ятниця:
Сніданок: фрукти та 2 варені яйця
Обід: варені овочі та 2 варені яйця
Вечеря: риба на грилі та салат
Субота:
Сніданок: фрукти та 2 варені яйця
Вечеря: салат і куряча грудка на грилі
Неділя:
Сніданок: фрукти та 2 варені яйця
Обід: варені овочі, салат з курки та помідорів
Вечеря: варені овочі
Другий тиждень:
Понеділок:
Сніданок: фрукти та 2 варені яйця
Обід: курка та салат
Вечеря: 2 варені яйця, салат і апельсини
Вівторок:
Сніданок: фрукти та 2 варені яйця
Обід: варені овочі та 2 варені яйця
Вечеря: риба на грилі та салат
Середа:
Сніданок: фрукти та 2 варені яйця
Обід: салат та курка
Вечеря: 2 варені яйця, салат і апельсини
Четвер:
Сніданок: фрукти та 2 варені яйця
Обід: сир, 2 варені яйця та варені овочі
Вечеря: салат і курка на грилі
П’ятниця:
Сніданок: фрукти та 2 варені яйця
Обід: тунець і салат
Вечеря: салат і 2 варених яйця
Субота:
Сніданок: фрукти та 2 варені яйця
Обід: салат та курка
Неділя:
Сніданок: фрукти та 2 варені яйця
Обід і вечеря в одному: курка на грилі та овочі
Звучить як жорстка програма, так? Але якщо ви відчуваєте, що хочете схуднути, спробуйте! Звичайно, завжди гарною ідеєю є проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж сідати на рішучу дієту.