Настає гарна погода, і ми вже думаємо над цим хороша дієта для операції в бікіні. Знаєш, що вівсяна дієта крім того, що ефективно скинути ці зайві кілограми це також корисний для нашого здоров’я?

блог

Продовжуйте читати, і ви дізнаєтесь, як схуднути здоровим способом:

Користь вівса

Перш ніж я почну пояснювати як дієта діє, зручно виділити деякі користь вівса для здоров’я такими як вони є:

-Він багатий на Розчинна клітковина, що змушує цю дієту забезпечувати ситість, дуже сприятливий факт при спробі схуднути.

-Допомагає зменшити рівень поганого або холестерину ЛПНЩ, не впливаючи на хороший або холестерин ЛПВЩ .

- вівсянка містить лігнани, які є ключовими у запобіганні гормоногенним ракам.

Але також слід враховувати, що, незважаючи на переваги, які він надає, овес також має недоліки:

-Незважаючи на сприяння схудненню, споживання калорій вона досить низька.

-Обмеження можливості отримання правильне харчування, оскільки раціон дуже мало різноманітний, а отже, бідний поживними речовинами.

Як діє вівсяна дієта для схуднення

вівсяна дієта складається із заміни одного або двох прийомів їжі на день цією кашею, яка зазвичай розподіляється протягом трьох днів, хоча є ті, хто подовжує його до п’яти, але це не означає ні більшої втрати ваги, ні більшої користі, тому доцільно вибирати вівсяну дієту розділений на три етапи, де один або два прийоми їжі замінюють вівсяними пластівцями.

Дозволена їжа

дозволені продукти У цій дієті є вівсяна або рулетний овес, знежирене молоко, ягоди, чорниця та інші фрукти, такі як банани, виноград, яблука та апельсини; зелень та овочі, як болгарський перець, морква, салат, шпинат, селера; куряча грудка, риба, вода та трав'яні чаї.

Перший етап вівсяної дієти

На цьому етапі та протягом першого тижня споживається лише вівсяна каша наступним чином:

- 1/склянка вівсяних пластівців або комбінований прокат вівса за бажанням у 1/2 склянки знежиреного молока на кожен прийом їжі. Ви можете їсти тільки цю кашу, а зернові батончики з медом викидають, особливо протягом перших семи днів.

Споживання калорій, споживаних за ці перші сім днів, повинно бути між 900-1200 калорій на день.

Другий етап

Ця стадія триває один місяць, і ви продовжуєте тримати ½ склянки вівсяних пластівців тричі на день, окрім вашої дієта регулярні.

На цьому етапі між калоріями можна трохи збільшити кількість калорій 1000-1300 на добу; крім додавання вранці ½ чашка фруктів і один ½ чашка овочевої закуски сирий.

Третій етап вівсяної дієти

Повз 30 днів які складають другий етап, ви можете почати зі звичного раціону, але зберігаючи прийом їжі та перекусу вівсянка в актуальному стані.

Тепер, коли ви знаєте, як правильно робити вівсяну дієту, щоб схуднути, приступайте до роботи і не забудьте повідомити нам, чи це допомогло вам.

Якщо ви хочете дізнатись більше про користь вівса, пропоную прочитати нашу статтю "Користь вівса для нашого організму"