Поради щодо здорового харчування на роботі та не набору ваги

Ми проводимо дедалі більше годин поза домом через роботу, тому часто неможливо повернутися додому, щоб поїсти. Багато людей пояснюють цей факт труднощами здорового харчування і, отже, набору кількох кілограмів. Але не будемо обманювати себе, з волею та організацією все ...

клініки

Здорові звички: розвінчання міфів про здоров’я

Сьогодні існує так багато міських міфів і легенд про те, що є здоровими звичками, а що ні, які передаються з вуст в уста роками, і важко зрозуміти, які істинні, а які ні. Тут ми розкриваємо 6 міфів про здоров’я. Погода …

Найздоровіша їжа

Всім добре відомо, що здорове харчування сприяє самопочуттю, але мало хто знає найкорисніші продукти. Ось найздоровіші продукти, які забезпечують нам більше самопочуття: Темний шоколад: зменшує ризик серцево-судинних інцидентів на 37%, зменшує майже на ...

Користь питної води для нашого організму

Беручи до уваги, що наше тіло складається майже з 2/3 частин води і що це елемент, який допомагає майже всім функціям людського тіла, експерти рекомендують випивати щонайменше 2 літри води. Але ... Яка користь від питної води для організму? З нескінченного ...

Поради щодо здорового харчування на роботі та не набору ваги

Ми все більше і більше годин проводимо поза домом через роботу, тому часто неможливо повернутися додому, щоб поїсти. Багато людей пояснюють цей факт труднощами здорового харчування і, отже, набору кількох кілограмів. Але не будемо обманювати себе, з волею та організацією все можливо, в тому числі харчуватися здорово в офісі.

Ось кілька простих рекомендацій, які допоможуть вам харчуватися здорово і уникати набору зайвих кілограмів, які так важко скинути пізніше.

  1. Якщо вам доводиться їсти дуже часто, знайти щось корисне для вживання можна дуже складно, якщо не дорого. Будучи ініціативним, ви можете готувати їжу вдома напередодні.
  2. Їжте п’ять разів на день і, перш за все, не пропускайте жодної їжі. Багато разів ми думаємо, що якщо ми скористаємось тим фактом, що маємо багато роботи, щоб уникнути прийому їжі, це буде корисно для нашої ваги, а навпаки, оскільки зазвичай ви прийдете до наступного прийому їжі з більшим апетитом, і це не виключено, що ви з'їсте більше кількості.
  3. Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому бажано добре снідати, щоб підтримати вас і як основу на цілий день.
  4. Як в середині ранку, так і для перекусу бажано з’їсти невелику їжу, щоб допомогти організму спокійно продовжувати свій метаболізм і продовжувати спалювати калорії самостійно. Ми рекомендуємо з’їсти шматочок фрукта, йогурт або зерновий батончик.
  5. Пийте багато води на день, не менше двох літрів, оскільки це допоможе вам як зволожити, так і очистити.

Здорові звички: розвінчання міфів про здоров’я

Сьогодні існує так багато міських міфів і легенд про те, якими вони були Здорові звички або ті, що не є, які передаються з вуст в уста роками, і важко дізнатися, які істинні, а які ні.

Тоді ми розкриваємо вас 6 міфів про здоров’я.

Найздоровіша їжа

Всім добре відомо, що здорове харчування сприяє самопочуттю, але мало хто знає найкорисніші продукти.

Далі ми розповімо вам здоровіші та якісніші продуктиn:

Темний шоколад:

  1. Знижує ризик серцево-судинних інцидентів на 37%
  2. Зменшує частоту інсультів майже на 30%
  3. Допомагає боротися з раком, хворобою Альцгеймера, ішемічною хворобою серця та інсультом
  4. Підвищує "хороший" холестерин
  5. Допомагає поліпшити зір
  6. Підвищує настрій

Зелений чай

  1. Допомагає поліпшити настрій і зменшити стрес і тривогу.
  2. Це ідеальне доповнення до будь-якого лікування для схуднення
  3. Сприяє зниженню рівня холестерину
  4. Боріться зі старінням
  5. Знижує ризик серцево-судинних захворювань

Ананас

  1. Він має високу сечогінну та проносну здатність, що робить його ідеальним доповненням до будь-якого способу схуднення.
  2. Сприяє зменшенню ожиріння
  3. Сприяє зниженню рівня холестерину
  4. Ідеальне доповнення проти анемії
  5. Це допомагає при циркуляції крові
  6. Оскільки багата клітковиною, вона допомагає регулювати кишковий трафік.

Авокадо

  1. Запобігає катаракті
  2. Сприятливий за відсутність зморшок
  3. Знижує рівень холестерину та запобігає атеросклерозу
  4. Підвищує настрій
  5. Ідеально підходить для контролю артеріального тиску та частоти серцевих скорочень

Подорожник

  1. Ефективна їжа для лікування таких захворювань, як гіпертонія, подагра та ревматизм.
  2. Допомагає поліпшити настрій, будучи ідеальним доповненням для відновлення депресії та тривоги.
  3. Це допомагає знизити рівень холестерину, а також корисно для серця, оскільки покращує кровообіг.

Користь питної води для нашого організму

Беручи до уваги, що наше тіло складається майже з 2/3 частин води і що це елемент, який допомагає майже всім функціям людського тіла, експерти рекомендують випивати щонайменше 2 літри води щодня.

Але ... Яка користь від питної води для організму?
Серед нескінченного переліку переваг для нашого організму від прийому води ми хочемо виділити наступне:

• Очистити нирки

Вода допомагає очистити нирки від токсичних речовин, оскільки допомагає розчиняти солі та мінерали, що утворюються, запобігаючи появі каменів.

• Втрата ваги

Згідно з дослідженням, проведеним нещодавно німецькими вченими в Американському журналі клінічного харчування, питна вода сприяє та пришвидшує схуднення, коли ви сидите на дієті. Крім того, згідно з тим самим дослідженням, питна вода сприяє фізичному відчуттю ситості, тому, якщо ми трохи збільшимо її споживання, це може допомогти нам схуднути.

• Зберігає шкіру зволоженою та молодою

Оскільки організм потребує мінеральних речовин, поживних речовин та кисню в процесі регенерації клітин, питна вода допомагає зволожити шкіру, роблячи її більш гладкою, відполірованою, гладкою та без зморшок.

• Допомагає мозку

Мозок складається на 75% з води і йому потрібен цей елемент для нормальної роботи. Правильне зволоження може запобігти головний біль і запаморочення. Ми також допоможемо вам краще працювати, допоможемо швидше мислити та підвищимо вашу здатність зосереджуватися.

• Допомагає шлунку

Вживання рекомендованої кількості води корисно для шлунка, оскільки воно сприяє спорожненню кишечника, сприяючи хорошому травленню.

• Допоможіть серцю

Кров добре зволоженого тіла багатша на кисень, тому тіло має більше енергії, що дозволяє серцю працювати менше, коли воно перекачує кров по всьому тілу.

• Це запобігає хворобам

Згідно з дослідженнями Американської дієтологічної асоціації, вживання великої кількості води зменшує ризик захворювання на деякі захворювання, такі як: застуда, камені в нирках, рак молочної залози, рак товстої кишки та сечовивідних шляхів.