Цього літа ви досягаєте своєї мети. Навчитися харчуватися збалансовано - це складний виклик, важкий у ці дати, коли гарна погода запрошує нас утекти, посидіти на терасах ... Але все-таки ви досягаєте своєї мети. Якщо ви хочете отримати додаткову допомогу, зверніть увагу на те, що ми вам скажемо!

найкращий

Дієта влітку може бути важкою, але якщо ви чітко розумієте свою мету і що спонукало вас це зробити, це не повинно бути складним. Це правда в гарну погоду складніше дотримуватися рекомендацій збалансованого та різноманітного харчування, оскільки сонце запрошує вас більше виходити і їсти на вулиці. Але якщо ми добре знаємо ці рекомендації щодо харчування, літо не повинно бути зупинкою у нашій меті дотримання дієти.

Запам’ятайте розподіліть їжу протягом дня, і намагайтеся не пропускати жодного, щоб не прийти надмірно голодним до наступного прийому їжі.

Добре вибирайте закуски в середині або в другій половині дня: надайте пріоритет фруктам, горіхам, невеликим закускам або молочним продуктам, таким як сир або йогурт, перед іншими не дуже бажаними закусками, такими як солодощі або випічка. Зверніть увагу на цю пораду: щоб уникнути спокус, як щодо того, якщо ви завжди берете з собою здорову закуску, коли помилка вас вкусить?

В обідній час, якщо у вас немає таппера або ви зустріли своїх колег чи друзів, щоб їсти, не складе труднощів дотримуватися гарної дієти, якщо ви знаєте, як вибрати продукти, які повинні складати вашу тарілку!

Коли прийде час вибору, пам’ятайте про рекомендації здорової страви, щоб ваше меню було збалансованим. Якщо ви пам’ятаєте ці поділи, вам не буде проблем харчуватися поза домом, адже побудувати власну здорову тарілку буде дуже просто.

  • Наповніть половину тарілки овочами. Це може бути салат, помідори, варені овочі, що завгодно!
  • Один з решти кварталів заповніть його крупами або бобовими, продукти, що забезпечують вуглеводи. Це можуть бути макарони, рис, нут ... Картопля - це також їжа, яку потрібно додати до цієї чверті тарілки.
  • Решту чверті доповніть здоровою білковою їжею. Це може бути тваринного або рослинного походження, не забувайте про це! Курка, риба, яйця або тофу - це деякі варіанти цієї останньої чверті тарілки.

Y завжди супроводжуйте їжу водою та фруктами!

У ці літні дні, довші та сонячніші, цілком ймовірно, що ви вийдете випити з друзями чи родиною. Не хвилюйся! Намагайтеся уникати переїдання смаженої їжі або продуктів з великою кількістю соусу. Ви можете попросити трохи світлішу тапу, таку як фарширований перець пікільо, бандерили ...

А якщо у вас вдома гості, здивуйте їх якимось Дуже корисні домашні овочеві чіпси, які вражать вас у голові. Окрім того, що вони здорові, їх дуже легко зробити, смачними та барвистими!

На вечерю ви можете приготувати смачні оригінальні салати, які також цінують настільки круто в цей спекотний час літа. Як на рахунок? Не так складно харчуватися здорово, не страждаючи від дієти, правда?

Щоб досягти своєї мети простіше і швидше, додайте чашку холодного настою до ваших нових здорових процедур Жиросжигатель з хвощем і зеленим чаєм із ароматом полуниці, який завдяки своїм традиційно визнаним природним властивостям може допомогти контролювати свою вагу.

Те літо не зупинить вас у вашій меті: продовжуйте піклуватися про себе і насолоджуйтесь цим сезоном спеки та радості!