Короткий зміст:
Прощайся з патронами, дивись стегна
Іноді жир Він знаходиться в певних ділянках тіла, на думку кожної людини, добре відомо, що цей жир найважче усунути, ми називаємо ці локалізовані ділянки слабкими місцями; оскільки кожна людина має своє. Як правило, чоловіки схильні накопичувати жир у животі, тоді як жінки роблять це більше в області стегон, ніг та сідниць.
Ключі прості: здорове харчування з низьким вмістом вуглеводів, майже не містить жиру, а також багато вітамінів, мінералів та білків, окрім щоденних фізичних вправ, ця комбінація зробить наш організм. Фокус у втраті жиру полягає Спалюйте калорії, Тому зверніть увагу на наступні конкретні вправи для стегон, ніг і сідниць.
Ми також залишаємо вам кілька рекомендацій щодо спалювання жиру, кілька простих прийомів, які допоможуть вам усунути жир локалізовані райони.
Як зменшити стегна і стегна, щоб продемонструвати стегна
Це локалізована область, в якій у жінок накопичується більше жиру, і хоча силует жінки намальований кривими, іноді обсяг перевищується в цих областях.
Є кілька причини широких стегон, не тільки накопичення жиру, але і власний колір обличчя людини, у деяких жінок розширення стегон відбувається після вагітності, тощо.
Зрозуміло, що проти генетики та власної конституції ми не можемо боротися, але ми хочемо, щоб жир не накопичувався в цій області. Для цього ми повинні взяти до уваги, що їжа є визначальним фактором у цих випадках, ставлячи на дієта для спалювати жир, з контрольованим споживанням вуглеводів, так що наш організм починає спалювати локалізований жир.
Ви також можете спробувати з кетогенна дієта, що ви це покроково пояснюєте у посиланні.
Вправи на зменшення стегон
навчання що ми пропонуємо нижче, можна зробити ідеально вдома, не потребуючи спортивного обладнання, якщо ми рекомендуємо використовувати килимок для вправ для підлоги, щоб запобігти травмам.
Цей тип фізичних вправ та будь-які аеробні вправи, ходьба, їзда на велосипеді або спуск і спуск сходами поступово покращують цю область, спалюючи калорії і, отже, жир, ми тонізуємо м’язи ніг, і вони будуть виглядати тоншими.
Опрацюйте свою фігуру і продемонструйте вигини простими вправами
Не можна забувати, що важливо також спільно працювати з різними частинами тіла, тому ми залишаємо вам різні посилання на вправах для роботи з різними частинами тіла. Ви можете зробити комбіновану дошку і потренуватися в альтернативних вправах, щоб опрацювати весь силует і підготуватися.
У поєднанні з цими видами вправ для стегон і пасом, вони дають чудові результати в нижніх ділянках тіла.
Ці вправи настійно рекомендуються, якщо ви сидите на дієті для схуднення, щоб уникнути обвисання рук.
Вони доповнюють вправи для стегон, оскільки над верхньою частиною стегна важливо попрацювати і визначити це, ви також можете побачити в статті пояснювальне відео найкращих вправ. Не пропустіть!
Ці вправи в поєднанні з дієтою для втрати живота дозволять вам позбутися любовних ручок, які нас так турбують.
Нарешті ми залишаємо вправи на тонус грудей, яка є однією з частин, яка страждає найбільше при втраті ваги, але яку ви можете легко відновити, якщо дотримуватись цих простих вправ.
Не забувайте, що важливо це робити аеробні вправи для спалювати накопичений жир, тому ми рекомендуємо практикувати вправи, що передбачають помірний фізичний знос.
Відео для вправ на стегнах, ходити в кобури!
Як бачите, на отримання потрібного вам тіла не потрібно більше кількох хвилин на день.