Чи справді здорово базувати дієту лише на одній їжі? Чи реально дієта з артишоків діє? Це те саме, що дотримуватися будь-якої дієти з артишоком у плані харчування? Коли ми говоримо про дієти, якщо ми не є експертами, у нас є багато сумнівів і питань, які ми не знаємо, як вирішити. Ось чому сьогодні від Інституту DYN ми розкриваємо подробиці дієти з артишоків.
Якщо ви будете дотримуватися цієї конкретної дієти, швидше за все, ви швидко схуднете. Факт, який, на думку лікарів та спеціалістів з харчування, зовсім не є здоровим. І не лише тому, що ми піддаємось ефекту відскоку. Є ще багато причин. Якщо ви зацікавлені стати експертом з питань дієтології та дієтології, залиштесь в Інституті DYN, де ви знайдете нашого магістра з дієтології та харчування.
А тепер, давайте подивимось усі тонкощі цієї добре відомої дієти
Дієта з артишоків: як вона працює
Напевно, ви вже чули про цю дієту. Але чи знаєте ви, як це насправді працює? Ну ось невелике пояснення. Головне, що ви повинні знати, це те, що цей план харчування є частиною «очисних дієт» або «детокс-дієт». Поняття, які ви напевно чули, оскільки останнім часом вони стали модними. І, напевно, ви також знаєте, що вони вважаються очищаючими і, отже, втрачають обсяг. Але ...
Чому стільки слави?
Ці дієти зводять весь план харчування людини до однієї їжі, а іноді лише до декількох видів. Єдине, що дозволено - це споживати їх по-різному. Як супровід, окрему страву, соки, настій ... але ви не можете споживати жодної страви, якщо вона не містить артишоку.
Як і всі схеми детоксикації, дієта з артишоками має на меті усунути затримку рідини, вивести токсини, тонізувати шкіру і, перш за все, надлишок жиру. І як ви маєте намір це зробити? В основному без вживання калорій і обмеження поживних речовин.
Як правило, «поради», яким найбільше в Інтернеті дотримуються цієї дієти, - це виключення кави, цукру і вживання лише артишоків, овочів або капустяного супу. Тобто це полягає в тому, щоб їсти дуже мало послідовної їжі, а тому потрібно багато сили волі. Якщо ви вирішите дотримуватися цієї дієти, швидше за все, ви помрете з голоду.
Їжте в невеликих кількостях і з дуже мало калорій. Основа успіху цього режиму. Але, чи здорово та доцільно дотримуватися цього?
Експерти кажуть ...
Європейська рада з питань продовольчої інформації (Eufic) попереджає, що немає жодних ознак, що вказують на ефективність детоксикаційних дієт. Вони не підходять для схуднення та не для виведення токсинів. Вони, в основному і просто, є міфом.
І це те, що незалежно від дієти, якої дотримуються, відповідальними за виведення токсинів з організму є наші нирки та печінка. І на це дієта не впливає, але завжди працює однаково. Немає списку продуктів, які прискорять цю операцію. Навіть Європейський Союз попереджає про міф про такі дієти, в тому числі про артишоки, які не користуються авторитетом серед установ.
Хоча можна стверджувати, що частково вони захищають здорову дієту, яка включає овочі, дієтологи настійно не рекомендують їсти лише артишок. І вони також зазначають, що дотримання дієти, подібної до артишоку, ставить під загрозу наше здоров’я. Якщо ми не даємо нашому тілу необхідних поживних речовин для функціонування, це може зіткнутися з нами. Це просто Відсутність необхідних поживних речовин може призвести до психічного та фізичного виснаження. Тож ці дієти, чим далі, тим краще.
Можлива залежність від цукру?
Деякі очисні дієти свідчать про те, що цукор породжує звикання. Це правда? Давайте розберемо це далі.
Ми всі сходяться на думці, що надлишок цукру не рекомендується. Не тільки тому, що він може спричинити порожнини, але це також впливає на розвиток ожиріння. В Іспанії 23% дітей у віці від 6 до 9 років мають надлишкову вагу. Ожиріння 18%. Проблема, яка, здається, зростає і яка навіть сприяє регулюванню агропродовольчої галузі. Настільки, що на початку цього року уряд Іспанії затвердив план для компаній, що дозволяють зменшити вживання цукру в їжі на 5-18%.
Тим не менше, немає наукових доказів, що підтверджують, що цукор викликає звикання. Настільки, що сама Юфік зазначає, що компульсивне харчування та залежність потрібно диференціювати. І, згідно з дослідженням самої організації, не існує продуктів, які самі по собі або через свій склад викликають звикання. Вони виправдовують це тим, що саме суспільство спрямовує нас на апетитну їжу, таку як цукор, жир чи сіль.
Однак Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує зменшити споживання доданого цукру в продуктах, які вживають щодня. Найбільше, що повинен вживати дорослий, - 50 грам (12 чайних ложок). З іншого боку, діти від 9 до 13 років - 45 г (10 чайних ложок) та діти від 4 до 8 років - 35 г (8 чайних ложок). Якщо ми будемо дотримуватися цих даних, ВООЗ обіцяє нам підвищення якості життя. Незважаючи на це, дані свідчать про це: у нас є суспільство, яке споживає багато цукру.
Висновки щодо дієти з артишоків
Якщо ви дотримуєтесь дієти з артишоків або будь-якої обмежувальної дієти для детоксикації, будьте на місці! Без сумніву, нам не бракує аргументів, щоб рекомендувати залишити це автоматично після прочитання цього допису. Хоча вони можуть здатися найпростішим рішенням для швидкого схуднення, ви повинні знати:
- Ви лише обмежуєте калорії, ви не отримуєте здоров'я.
- Ефект відскоку майже негайний.
- Фізичне та психічне виснаження
Перейдіть на збалансоване харчування і знайдіть хорошого дієтолога! Тож ви зможете знайти найкращий спосіб схуднути та зберегти ідеальну вагу.