Головна/Харчування/Дієти/Дієта відповідно до вашої групи крові, чи справді це працює?

Зміст статті

Дієта групи крові була популяризована Пітером Д’Адамо в 1996 році і дуже популярна вже досить давно. На думку його прихильників, кожен із нас має генетичні риси предків, які впливають на оптимальний спосіб годування щоб отримати енергію.

Багато людей зазначають, що це спрацювало для них, але щоб знати, чи може це допомогти нам, нам потрібно знати, з чого воно складається, і перевірити, чи є наукові докази, що підтверджують це.

Що ми повинні їсти відповідно до дієти групи крові?

Залежно від групи крові, ми повинні їсти одні продукти і уникати інших:

  • Тип А: Він відомий як сільськогосподарські. Людям з цією групою крові слід їсти багато овочів і уникати червоного м’яса. Тобто, найбільш схожий на a вегетаріанська дієта.
  • Тип B: Він відомий як кочовий. Ці люди можуть їсти овочі та більшість м’яса (крім курки та свинини), а також деякі молочні продукти. Однак їм слід уникати вживання пшениці, кукурудзи, сочевиці та помідорів, серед інших продуктів.
  • Тип AB: Відомий як загадка, це суміш між типами А і В. Їжа, яку вони бажано вживати, - це молюски, тофу, молочні продукти, квасоля та крупи. Навпаки, їм слід уникати прийому квасолі, кукурудзи, яловичини та курки.
  • Тип 0: Відомий як Мисливець. Вони повинні проковтнути a гіперпротеїнова дієта на основі м’яса, риби, птиці та деяких фруктів та овочів, намагаючись уникати круп, бобових та молочних продуктів. Це дуже схоже на палеодієта.

групи
Що таке лектини і як вони діють?

лектини вони можуть бути пов’язані з цим видом дієти. Вони є типом білка, який може зв’язуватися з молекулами цукру і вважається таким антиелементи, може мати негативний вплив на стінки кишечника (1).

Залежно від дієти групи крові, лектини по-різному впливають на наш організм залежно від групи крові, а в деяких випадках можуть спричинити аглютинація еритроцити.

Деякі лектини, такі як деякі сирі овочі, може спричинити цей ефект, особливо у людей з кров’ю типу А (2). Однак переважна більшість реагувати з усіма групами крові (3).

Отже, роль, яку відіграють лектини, не є специфічною для групи крові, до якої вони належать, і більшість з них усувається приготуванням овочів, тому вони не матимуть жодного впливу на організм (4).

Чи підтримує наука дієту на основі групи крові?

Істина полягає в тому, що факт належності до тієї чи іншої групи крові може впливати на ймовірність страждати деякими захворюваннями (5). Однак це не означає, що дієта впливає на неї.

Важливих доказів немає що ця дієта позитивно впливає на здоров’я. Наприклад, у дослідженні було показано, як дієта типу А покращує здоров'я всіх суб'єктів, які її дотримувались, а не лише тих, хто страждає на кров типу А (6).

Навпаки, дослідження, які змогли знайти взаємозв'язок між групою крові та дієтою, показують недоліки в методології того ж, що суперечить рекомендаціям цього типу дієти (7).

Чи слід дотримуватися дієти відповідно до групи крові?

Буде будь-яка з чотирьох згаданих дієт позитивні ефекти у вашому тілі, незалежно від групи крові, оскільки вони засновані на споживанні натуральної їжі, яка може сприяти вашому метаболізму.

Тому те, з чим нам слід залишатися від цієї дієти, це те, з чим харчуватися здоровою їжею Y виключити оброблену їжу, не турбуючись про адаптацію їжі, яку ми їмо, до нашої групи крові.