улов

Поради, поради

-Не перевищуйте 80 г на людину на день.

-На обід вибирайте страви з макаронів, а ввечері з’їжте нежирне м’ясо або рибу зі свіжим салатом та великою кількістю овочів.

- Шукайте яєчний білок, а не цільнозерновий або твердий сорт борошна.

- Страви з макаронів часто немислимі без сиру, але жирних сортів варто уникати! Піццамоцарелла має низький вміст жиру, тому вибирайте це, якщо це можливо. Якщо ви все-таки хочете міцніший ароматизований пармезан, не посипайте більше 1 аркуша його на їжу.!

- Чим більше овочів ви поєднаєте з макаронним блюдом, тим здоровішим воно буде. На додаток до добре зарекомендованих томатів, сміливо вживайте пекінську капусту, брюссельську капусту, брокколі, дитячий буряк, перець, цибулю, зелену квасолю або будь-який улюблений овоч.!

- Не економте на свіжих зелених спеціях! Орегано, базилік та петрушка особливо смачні з макаронними стравами.

- Поводьтеся з фаршированою локшиною в магазині обережно, оскільки вона може бути дуже калорійною. Завжди читайте інформацію на упаковці!

ТУТ НАЙФАНТАСТИЧНІША ДІЄТА: ВТРАТИ З МАКАРАТАМИ І ШОКОЛАДОМ! >>>
Зразкові дні

Одного дня
(Рецепти для 1 людини!)
Сніданок: Наріжте шматочками 50 г моцарели і 1 шматочком помідора, полийте їх оливковою олією, поперчіть і з’їжте з 2-3 шматочками висівного печива.
Обід: салат з макаронами з овочами
Розмішайте 80 г брокколі, зібраної на троянди, в 250 мл овочевого бульйону, а потім процідіть. Візьміть 50 мл супу. Наріжте кубиками 50 г вареної шинки, обведіть 1 зелену цибулину. Капати 30 г консервованої дитячої кукурудзи. Зварити 50 г борошна з борошна грубого помелу в підсоленій воді і процідити. Доведіть відкладений овочевий суп до кипіння і змішайте рукою віночком 1-1 чайну ложку бальзамічного оцту та оливкової олії. Приправте краплею меду, трохи свіжомеленого перцю і солі. Покладіть тісто в миску, закрутіть до овочів, а потім заправку.
Вміст енергії: 300 ккал
Вечеря: Змішаний салат з тунцем

ВТРАТИ З МАКАРОДАМИ! ОТЕ ВИБІР ДІЄТИ НА 1 ТИЖДЕНЬ! >>>

2 дні
Сніданок: Змішайте 60 г натурального йогурту з 1 чайною ложкою підсмаженого мигдалю, 1 чайною ложкою подрібнених сухофруктів і 2 чайними ложками вівсяних пластівців
Обід: Смажена локшина з часником і рікоттою
Зварити 65 г цільнозернової ручки в підсоленій воді. На 1 ч. Ложці оливкової олії обсмажте 1 зубчик подрібненого часнику, а потім освітліть його 50 г смугастої китайської капусти. Перекладіть у миску, змішайте з 80-90 мл згущених помідорів та 15 г рікотти та макаронних виробів. Маленький деко злегка змастіть оливковою олією, влийте тісто, а потім посипте 10 г тертої піци моцарелли. Випікайте при 175 градусах, поки сир трохи не підрум'яниться. Перед подачею прикрасити 1-2 крупинками маслин, що кружляли.
Вміст енергії: 340 ккал
Вечеря: Мікс-салат з 1 скибочкою курячої грудки на грилі