Кільця допомагають вам з дієтою, але само по собі недостатньо схуднути на кілька кілограмів, підтримувати форму і повернути своє тіло на новий імпульс. Тут по суті важливо збалансоване харчування. Ми хотіли б дати вам короткий опис на цій сторінці.

рослинні жири

основні принципи харчування

1. Зниження жиру
Жир, безумовно, важливий, але жир як найбільший запас енергії в нашому організмі сьогодні вже не відіграє тієї ролі, яка забезпечувала виживання в періоди еволюції голоду. Навпаки, жири виробляються майже скрізь, сьогодні їх часто використовують у поєднанні з порожніми вуглеводами - основною причиною надмірної ваги та ожиріння.
Наслідки не тільки - потворні - видимі, але надзвичайно небезпечні для здоров'я; так само надмірна вага та ожиріння, а також відкладення судин, утворені західним світом, є причиною інфаркту міокарда та інсульту.
В даний час проводяться дослідження взаємозв'язку між ожирінням, гіперліпідемією та раком, дозволяють припустити, що тут існують навіть причинно-наслідкові зв'язки, але вони ще остаточно науково не з'ясовані.

Тваринні жири - рослинні жири
Однак слід розрізняти тваринні та рослинні жири.
Наш організм розщеплює тваринні та рослинні жири до жирних кислот. Але тут є принципова відмінність: рослинні жирні кислоти є необхідними, тобто організм не може виробляти їх самостійно, тому його доведеться здійснювати для повноцінного збалансованого харчування і нашого організму. Зараз ми знаємо, що незамінні жирні кислоти омега 3 та омега 6 зміцнюють імунну систему та є оптимальним контактором для наших тканин.
На відміну від цього, жирні кислоти з тваринних жирів не є необхідними, а це означає, що наш організм може виробляти їх самостійно. Що ми робимо, коли ми приймаємо занадто багато порожніх вуглеводів до нас, тоді наш метаболізм накопичує надлишок вуглеводів у жирі для накопичення енергії. До речі, причиною цього є те, що суспільство з низьким вмістом жиру, таке як Сполучені Штати, ще має багато, щоб мати середню вагу. До того ж - і ми вже знаємо, що він містить холестерин тваринного жиру, який є основною причиною інфаркту міокарда.
Отже, для збалансованого харчування це перш за все зменшення жирів тваринного походження.

Запам’ятайте:
Для зменшення жиру існує кілька стратегій:
Зменшуйте і уникайте жирів тваринного походження
Зменшуйте і уникайте порожніх вуглеводів
, рослинні жири та олії завдяки постійному
Незамінні жирні кислоти омега 3 та омега 6
Викуп тваринного холестерину та посилене засвоєння жирних кислот Омега 3 та Омега 6, можливо,
Тож я перейшов від м’ясних нарізок та жирного м’яса (свинини, качки) до нежирної птиці (грудей) або соєвих продуктів
Омега-3 жирні кислоти: лляна олія, ріпакова олія та оливкова олія, багато риби

2. Фрукти та овочі
Збільшення відсотка сирої їжі, особливо в області проміжних страв та закусок.
Шлях до кренделів, бутербродів із салямі з маслом, тістечок з м’ясними рулетами, випічки, цукерок або навіть для закусок з фруктових салатів, салатів або просто з яблук та бананів.
Перевага: енергозабезпечення фруктозою, яка, очевидно, нездорова, рухається так само швидко, як рівень глюкози та інсуліну в повітрі, фрукт також має майже нестійку кількість поживних речовин, мінералів та вітамінів
лише в одному яблуку містилося понад 200 таких речовин. Вони важливі для нашого організму, оскільки

живлення
Радість метаболізму жиру/приведення жиру до танення
зміцнити нашу імунну систему
Загалом життєво важливий, сильніший та ефективніший.
Запам’ятайте:

Уникайте швидкого харчування
Зменшіть порожні вуглеводи
Дієта з низьким вмістом жиру
Натомість:

салати
Фруктовий салат
Фрукти та овочі в будь-якому вигляді, найкраща сировина:
Фрупи, смузі
Якщо у вас немає навіть щоденної порції фруктів та овочів у повсякденній суєті вдома, то тепер ви можете практично в кожному місті від органічних барів за розумними цінами фруктів, готових салатів для ваших фруктів, фрупсів або смузі які, як правило, навіть із фруктами за вашим вибором, які ви навіть можете скласти, щоб купити.
Однак зверніть увагу, що напої не постачалися з додатковим цукром!

3. Більша частка білків
Багато хто забуває, що білки в більшості випадків містяться лише в м’ясі та продуктах тваринного походження, але їх також багато в молоці та молочних продуктах, бобових, справжніх білкових бомбах, а також у цільних зернах та продуктах.
Потрібно враховувати при вживанні білка: продукти повинні містити в собі так мало жиру і в будь-якому випадку їх слід поєднувати з іншою жирною їжею.

Прикладами такого режиму No Go є:

Білий бутерброд-багет з великою кількістю салямі та жирного сиру (також допомагає лист салату або скибочка помідора)
масляний крендель з густим маслом
свинина зі смаженою рулеткою - справжні калорійні бомби зі здоровою сумішшю жирів, білків і порожніх вуглеводів
Улюблений Деннер, а також улюблена піца з салямі, шинкою, сиром або тунцем
Знову зорієнтуйся! Тут і зараз, не на вихідних, наступного місяця чи коли настане наступна весна!
Думаючи про білки, нам більше не слід думати лише про м’ясо/або головним чином, а про здоровіші, оскільки часто набагато менш жирні альтернативи:

нежирний йогурт і сир
нежирні молочні продукти, наприклад, сир з знежиреним молоком, наприклад,
Сочевиця, квасоля, нут, спадкоємці (які потрібно готувати просто смачно!)
Цільного зерна
Тофу та інші соєві продукти
Усі види риби, що містять навіть найбагатший варіант безлічі цінних омега-3 жирних кислот.
І якщо воно не обходиться без м’яса, то у вигляді більш здорового жиру з вільного вигулу, як курка чи індичка, але обидва без шкіри, оскільки воно, в свою чергу, містить багато жиру.
Часто поєднання рослинного і тваринного білка значно збільшує вживання білка в організмі.

Такі комбінації будуть:

Картопля та сир
Салат з картоплі та сочевиці (зі смачним пряним каррі)
Омлет із зеленої квасолі
тофу
Звичайно, не слід упускати збалансовану та добре дозовану кількість вітамінів, мінералів та поживних речовин.
Поєднуйте збалансовану дієту з нашими кільцями, і саме тому, що ви можете щось ефективно змінити свої харчові звички та своє тіло.


Hula Hoop Heat?
Як ці поняття працюють між собою? Приходьте до себе, щоб насолоджуватися щоденними тренуваннями з нашими сучасними та оздоровчими хулахупами, і ви побачите, що спалювання калорій, незважаючи на навантаження, може викликати велику радість.

Обруч тепла
Так само і ті (можливо, надмірні) частини щоденного обертання, які ви спалюєте завдяки ефективному загальному тренуванню тіла кільцями щодня. Спробуйте самі і відкрийте нову сенсацію!